にハマっている。
ハマってるっていうか模索してるんだけど…。
まあ、リハビリみたいな運動よね。
デカくはならんけど引き締まる的なやつ。
ウエイトは重いので、初心者はまず自重トレから！
みたいなことをよく聞くが、
そもそも筋トレ始めようって人は筋肉がないから始めるわけで、
そんな人が自重支えられんのかと。
腕立てが出来ないどころか、
プッシュアップの開始姿勢になれんのかと。
運動経験のない人や、俺みたいに自重が重い人はその前にやることがあるのではないかと思って、
模索しているのだ。
前置きは長くなったが、具体的な説明をしよう。
といっても、テレビ体操みたいなもんだが、
あそこまではに動的ではない。
本当に簡単なことで、
「力を入れながら鍛えたい箇所を曲げ伸ばしする」
のだ。
二の腕ならダンベルエクササイズの容量で曲げ伸ばしをする。
ゆっくり力を込めて。。。
二頭筋に負荷が感じられないだろうか？
これをいろんな箇所でやるわけだ。
腹筋なんて起き上がったり足をあげたりしなくていい。
そもそも寝なくていい。
腹に力込めて凹ましたら、もうそれだけて攣るくらいしんどい。
脚に関してはスクワットするしかないが、
それもいつか編み出せるかもしれんな。
そんなことで、今は胸トレを模索中。
テレビ見ながら、
風呂に浸かりながら、
もしかしたら歩きながらだって筋トレができるかもしれない。
それである程度筋力ついたら自重やらウエイトやらやれば良いのだ。
まずは筋コントロールからって事だね。