写真やZoomで笑顔がぎこちなく見えること、ありませんか？
・写真に写った自分の作り笑顔が好きじゃない。
・Zoomで画面に映った自分の顔が不機嫌そう。
そんな風に思ったことはないでしょうか？
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写真・Canva・日常の中の小さな行動を通じて、
自信を育てるヒントを発信している
未来フォト・自己表現サポート
上野あきこです。
笑顔が苦手だった私の過去と気づき
以前はZoomに映る自分の顔や
写真に映る笑顔がぎこちなくて、
ガッカリしたことがあります。
笑顔を作ることに緊張してしまい、
無理して笑ってるのを
見透かされるんじゃないかと思うと
何だか恥ずかしかった。。。
それに
画面や写真で見ると
笑った顔のとき、
口角の高さが左右で違っていることも
気が付いちゃって、
愕然としました。。。
▽下の写真は3年くらい前の私▽
3枚目まではzoomの時。
口はギュっと閉じていました。
ボヤけてわかりにくいですが、
口角の左右差があるんです。
一番下は笑顔にしようとするけど
目に力が入ってます(-_-;)
自分で怖いです(笑)
なので、Zoomで記念撮影…とか
プロフィール撮影…とかは、
あまり好きではありませんでした。
自分の表情を見て思ったこと
こわばっている顔や
力の入った笑い顔。
自分だったらそういう顔の人を見て
どう思うだろう？
話しかけたいと思うかな？
会いたいと思うかな？
いや、思わないわ…
（伝染しそいうだもの…）
そんな風に思うと、
何とかしたいと思うようになりました。
1日数分。私の簡単笑顔の練習方法
そこでで色々調べて試して
良かったものがありました。
毎日の生活サイクルの中で練習できて
無理なく簡単に続けられるもの。
簡単な笑顔の練習方法です。
↓
基本の「あいうえお」ポーズ
※動画から抜粋させていただいてます
「あ」のポーズ
口を縦に大きく開け、指2本を挟み、上の歯を見せるように口角を上げます。縦幅を意識することが重要です。
「い」のポーズ
口角を真横に大きく引き、口周りの筋肉を収縮させます。もたつきやすい部分を引き締める効果があります。
「う」のポーズ
口をたこのように前に突き出し、小指幅の丸い形を作ります。空洞部分の形を意識しましょう。
「え」のポーズ
指1本を挟み、上の歯をしっかり見せるように口角を上げます。上の歯を8本見せる気持ちで行いましょう。
「お」のポーズ
細長い穴の形を作ります。口の形を整えながら表情筋をしっかり使いましょう。
芸人のCRAZY COCOさん、好きなんですよ♪
こちらでひが式表情筋ヨガを
楽しく練習できます。
おススメです。
私は「あいうえお」の部分だけを
いつもやっていますが難しくないので
朝顔を洗って鏡を見る時や、
お風呂の中でもできます。
忘れたら、パソコン見ながらでも
スマホ触りながらでも、
散歩しながらでもいつでもできますから。
自己流なんですけど、
続けていると
本当に口角が上がらなかった私が
ス～っと笑えるようになり、
自然と笑顔になってる時間が多くなりました。
笑顔を習慣にして感じた3つの変化
ちょっとの習慣で
変われるものなんだと実感しています。
笑う顔を体に染み込ませる…
という感じかな。
●急にはできない笑顔も
急には上がらない口角も
顔の動きが覚えているので
いざという時にサッとでるようになります。
●習慣にすることで変化を得られて
自信にもつながります。
●第一印象も話しかけられやすい人になり、
自分の気持ちも明るくなり
人に優しくもなれます。
何でも継続ですよ。
自然な笑顔は50代からでもできる！自分を好きになるために。
自然な笑顔は50代からでも作れるし、
自分をもっと好きになるために
自分の顔が好きじゃないって言ってる人は
ぜひやってほしいです。
私は、
笑顔と心の状態が一致している
アラフィフの今が一番、
自分のことが好きです。
自分を肯定できることは
見た目の印象だけでなく、
心のあり方や生き方にも直結しますから。
笑顔と一緒に、あなたらしさが伝わる写真を残しませんか？
笑顔は日常を明るくし、
写真の印象を大きく変えます。
もし、
もっと自然な笑顔の私を残したい、
と思ったら撮影でその瞬間を
カタチにしましょう。
大阪を拠点に写真撮影を承っております。
東京撮影会も秋に開催予定です。
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