木曜日、キックフィットのあと、ボディメイクで筋トレしています！！
ALPHAワンでは、キックボクシングクラスもあるので、殴る蹴るでリフレッシュしたい方は、北口のALPHAワnへ
お越しくださいませ〜
ALPHAに、差し入れいただいております♡
ありがとうございます
キャンペーン実施中
７月は、下半身を引き締めるポーズを順番にとっていきます！
意識的に、縮める。伸ばす。をして、キューっと引き締めていきましょう♩
よく自分の呼吸のタイミングと先生の呼吸のタイミングと合わないと、クラスでもよくある呼吸についてのあるあるですが、
（吸ったあと吐くタイミングでのインストラクターの吸って〜の声かけ）
自分のタイミングで呼吸を続けてください
止めなければ鼻呼吸じゃなくてもOKです👌
基本的には、
吸う：準備（例、背筋のばす、手をあげる）
吐く：深める、ねじる、脱力（前屈する、ツイストする、力を抜く）
が呼吸のポイントです☝️
慣れてきたら、ぜひ意識してみてください！
今月は、この辺りのポーズがでてきます♡
一緒に頑張りましょう♡
そして、ALPHA月曜日の２コマ目、まりこトレーナーのピラティス
✔️体幹使って鍛えます
✔️集中力もUP
✔️怪我予防にも
今月も３０分集中して、コアトレーニングしていきましょうー♩
水・金、ちょっと時間スライドしましたが、朝スケジュール馴染んできました♩
水曜日だけスタート10：00です！
７月から新スケジュールに更新されていますので、今週もお間違えの無いように♩
今日は、朝フィットの写真でした！
９日間連続猛暑日がおわり、立川市は小雨です！
引き続き熱中症対策もお願いします！
今週も楽しい１週間にしていきましょうーー
RIZIN.37のチケット買えないかと会員さんから、尋ねられて、所選手に聞いたところオッケーでしたので、ALPHAにてRIZIN.37のチケットを受付いたします。
チケット希望の方は
席種、枚数を金原かジムメールまで連絡ください。
締め切りは7月6日となります。
チケット注文の際にお金もお願いします。
みんなで所選手の応援よろしくお願い致します。
試合に勝ってまたセミナーやっていただきましょう
湘南美容クリニック presents RIZIN.37
日時: 2022年7月31日（日）12:30開場（予定）/ 14:00開始（予定）
会場
さいたまスーパーアリーナ
チケット料金
券種 料金
VIP席 100,000円 ＜特典付＞
SRS席 30,000円
S席 20,000円
A席 10,000円
※全席指定・消費税込
夏休みキッズ格闘技クラスについて
お問い合わせや質問等たくさんいただきましたので、Q&Aにてお答えさせていただきます。
Q.入会するにはどうすればよいですか？
A.7月1日よりジム受付にてお願いします。
現在ALPHA会員様もジムにて受付お願いします。
会員様じゃないお子様で、内容が気になる方は、通常のキッズクラスの見学をお願いします。内容は少し異なりますが雰囲気等を感じていただけれと思います。
Q.クラス人数制限とは？
A.通常クラスと同じく一クラスの人数制限を設けております。（クラス種目によって人数は変わります）入会人数が多い場合はクラスを予約制とさせていただきます。
Q.持ち物は？
A.Tシャツ、短パン、軍手、タオル、飲み物、で大丈夫です。グローブなど必要な物はジムのレンタル品がございます。
Q.通常のキッズクラスとは別ですか？
A.はい。基本的に通常キッズクラスとは別とお考えください。特別クラスに参加される場合は既存のALPHAキッズ会員様も手続きと費用がかかります。金額については下記を参考にしてください。
Q.MMAはなにをやりますか？
A.MMAクラスについて
マット運動やレスリング、関節技等組み技を中心に指導いたします。初めての方もMMAを楽しく体感していただければと思います。
他に質問などありましたらトレーナーか下記まで連絡ください。
【期間】
7月25日〜8月21日（4週間）
リバーサルフィットネススタジオALPHA+1
【対象年齢】
小学生〜中学生
【料金】
入会金 無料
クラス通い放題 11.000円
週一回クラス参加 7.700円
※現行ALPHAキッズ会員様は現在の会費プラス料金で通う事できます。
クラス通い放題 +5.000円
週一回クラス参加 +3.000円
※週一回クラスの方は曜日固定ではなくて大丈夫です。但し人数が増えてきたら曜日固定をお願いする場合がございます。
お問い合わせ
リバーサルジム立川ALPHA
042 512 5563
alpha_gym@outlook.com
担当:金原、アズキン
7月から毎週月曜日18:30〜初心者MMAクラス始まります。
ALPHA会員さんでもMMAをやってみたいと声が多くて月曜日に再登場いたしました！！
クラス内容はマット運動やMMAに必要な基本的な動きを初心者用に指導いたします。
MMAを始めて見たい方や
やってみたいけど怖い方などに
おすすめのクラスとなっております！！
基礎を覚えたら南口のMMAクラスにも参加してみましょう！！
そして試合やRIZIN出場を目指して頑張ってください！！
以前お知らせいたしましたが
ALPHA.ALPHA+1両ジム共にクラススケジュールが少し変更となります。
希望が多かった
ALPHA+1ジムに初心者MMAクラスを月曜日に
ALPHAジムの昼クラスにグラップリングが追加になりました。スパーリング時間も要望があり少し変更しております。
朝キックでは、１歳のキッズもママのキックボクシングを見学してくれましたーー
子連れキック大歓迎です
お子様いる方、ぜひトレーニングにいらしてください
動いて頭もスッキリ、気分もスッキリ、体を動かすっていいですよねーー
どのクラスでも、ママトーク、主婦トーク、などお話の場にもなっていて、楽しいです！！
昨日は、父の日でしたけど、みなさん何かプレゼントなどしましたか(・・?
ジムには、お子さまをもつパパさんも多いので、お祝いしてもらってる方も多くいるかもしれないですね
日曜日キックボクシングクラス
ALPHA 11：00-12：00
初心者クラスです👆
また来週もお待ちしてます！！
体験や、初心者さん、大歓迎です♡
