７月は、下半身を引き締めるポーズを順番にとっていきます！
意識的に、縮める。伸ばす。をして、キューっと引き締めていきましょう♩
よく自分の呼吸のタイミングと先生の呼吸のタイミングと合わないと、クラスでもよくある呼吸についてのあるあるですが、
（吸ったあと吐くタイミングでのインストラクターの吸って〜の声かけ）
自分のタイミングで呼吸を続けてください
止めなければ鼻呼吸じゃなくてもOKです👌
基本的には、
吸う：準備（例、背筋のばす、手をあげる）
吐く：深める、ねじる、脱力（前屈する、ツイストする、力を抜く）
が呼吸のポイントです☝️
慣れてきたら、ぜひ意識してみてください！
今月は、この辺りのポーズがでてきます♡
一緒に頑張りましょう♡
そして、ALPHA月曜日の２コマ目、まりこトレーナーのピラティス
✔️体幹使って鍛えます
✔️集中力もUP
✔️怪我予防にも
今月も３０分集中して、コアトレーニングしていきましょうー♩