ALPHA+1の人気クラスとなりました
コンディショニングクラス
みなさん夏で露出が増えるから頑張ってるのですか？？と尋ねたら
見せる機会がないので
コンディショニングで頑張った成果を披露する機会を作ってください！
とオモシロ発言が飛び出してからの火曜日コンディショニングのスタート
ただ体重を落としたい方は運動より食事制限に力入れてください
かっこいい体をつくりたい方は運動と食事に力入れてください
どんな食事を？？
トレーニング後はたんぱく質を（肉、魚、卵、大豆）
疲労回復には、カツオ、マグロ、豚のロースの生姜焼きなどおすすめですよ
もちろんダイエットしてる方はご飯は少な目ですよ
夏バテなどで食事うまく取れない方はサプリメントなどもうまく利用してください
そして面白い画像を見つけました
ジュースに含まれてる糖分や塩分
こう見るとすごい量ですよね
この時期の塩分は大切ですが糖分の取りすぎは喉もまた乾きまた飲みたくなってしまうので
飲みすぎには注意してくださいね
僕は市販の飲み物は濃度が高くてトレーニング中は飲みません
まだまだ暑い日が続きます
飲み物や食べ物を変えるだけで夏バテや熱中症を防ぐこともできます
何か質問ありましたらトーレーナーまできいてくださいね