みなさん、こんにちは
なりたい自分になる☆クッキングサロン
Kitchentalkの有光眞織です
１０月、早くも中旬になりました。
私が実践している時間術について
最近の話ですが、
【時間を有効活用するには？？】
春から、クッキングサロン主宰者として
また、学校の国語講師業として、
パラレルワークを始めて半年がたちました。
今年度の始まりは
コロナ自粛だったということもあり
自分にじっくり向き合い
いかに時間を有効活用するか
自由研究ばりに考えさせられたことも
強く影響しているのですが、
１つの仕事をしていた頃より
たしかに時間をうまく使うことを
日々意識するようになりました
動と静のそれぞれにコツがあります。
【動】は、メリハリをつけることで
時間ドロボウを撃退することです。
タイマーをかけてから家事や仕事を始める。
効率よく進めるために、
次の流れを確認しながら
優先順位をつけて片付けていきます。
これはきっと多くの方が実践されていると
思うのですが、私はこれに加えて
（変に思われるかもしれませんが
） どんな小さな作業でも、取り組み始めたら、
その時点で自分えらいな、って自画自賛し
完了させたら、その都度ニヤニヤすることを
習慣化させました
小さい頃は、ごはんを完食しただけで
歯をちゃんと磨いただけで、
きちんとお片付けしただけで
周囲から褒めてもらえましたが
オトナになればそれは出来て当たり前ですし
それ以上のことも求められるのは当然です。
でも！
でも！！！
出来て当然のことでも、
卒なく、たゆまずこなし続ける
という自分を、自分くらいは、
褒めてあげてもいいのではないかと
強く思うのです。
体調不良の日もあれば
気持ちが雨の日もある。
責任ある仕事や人との関わり合いに
疲れる日とあるなかで
粛々と頑張っている自分を
1番、よく知っているのは自分なんです。
だから、物事の難易度や
達成度の尺度は完全に自分基準で
出来なかったことに落ち込んで疲れて
何もかも嫌になっちゃうよりかは、
出来たことをカウントして、元気でいて、
出来なかったことを省みて次に進む方が
効率も良いと思うのです
そうすると、動き始めがスムーズになり
完了までのスピードも上がるし
ご機嫌でいられて好循環が生まれます
次に、【静】についてですが、
時間を決めて、とことんリラックスすること
これに尽きます。
スマホのゲームやマンガも楽しみますが、
漫然と、際限なく続けて
時間を浪費させるのではなく、
ストレス解消の一環としての
時間の『投資枠』を決めると良いです。
おととい書いたブログの
自習のはなしもそうですが、
大人になると、行動の原理として
誰かからの指示があってするのではなく
自主的に気付いた人から動くことが
ほとんどになってくるわけですが、
『動くこと』だけでなく『休むこと』も
同様に、自主的にきちんと自分を
仕向ける必要があると思うのです。
在宅勤務が増えた今、
場所の移動によって出来ていたメリハリが
なくなった方も少なくないかと思うのですが
だからこそ、場所軸の振れ幅が少ない分、
時間軸で調整していくと良いかと思います
ということで、
自分を褒めながら動く。
時間の投資枠を決めて休む。
よければ、お試しください
今朝は学校への出勤前に、
インナービューティー発酵ダレを1品試作。
今日もお読みいただき
ありがとうございました
.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.
Ｋｉｔｃｈｅｎｔａｌｋレッスンのお知らせ
酒粕レッスンwith西山酒造場
１０月１８日（日）11：00～14：00
１０月２７日（火）11：00～14：00
☆場所☆
クッキングサロンkitchentalk
☆費用☆
８０００円
☆内容☆
酒粕の魅力をお伝えするとともに、
兵庫県丹波市にある西山酒醸造様のおいしい
酒粕をご賞味いただけます♡
滋賀の大人気プランナーである
大平美弥子さん考案の大人気レシピは
毎回ご好評いただいております。
食べてキレイになる、ご家族も喜ぶ、
そんなお食事を一緒に作りませんか？
◎酒粕ローストポーク
◎グルテンフリー酒粕ピザ
◎キノコの酒粕ペペロンチーノ
など、全８種のレシピをご紹介します。
→公式LINEアカウント ＠358vjtvh
ご登録後、受講ご希望の旨を
お伝えください ご安心ください♡)
美腸プレート１day講座
☆日時☆
10月20日(火)11:00〜14:00
☆場所☆
クッキングサロンkitchentalk
☆費用☆
８０００円
☆内容☆
こちらの講座では、腸から整える食事、
発酵×旬のお野菜に加えて、
インナービューティーダイエットの
特徴でもあるウォータースチームを
お伝えします♫
時短×ヘルシーエイジング×
腸が整うレシピを一つの鍋で仕上げます♡
◎彩りフレッシュサラダ
◎きのこの美肌酒粕ソテー
◎まるごと椎茸のお豆腐バーグ
◎かぼちゃの美腸豆乳ポタージュ
◎かぼちゃと蓮根の抗酸化スパイスソテー
秋が旬のお野菜を
ふんだんに使ったボリュー満点な計5品、
是非お楽しみください♡
→公式LINEアカウント ＠358vjtvh
ご登録後、受講ご希望の旨を
お伝えください ご安心ください♡)
インナービューティーダイエット
２か月基礎プログラム
１１月入会 通学クラス
（毎週火曜日 １１：００～１４：００）
☆内容☆
インナービューティーダイエット基礎プログラムは
全８回のレッスンを通し、腸を整え
キレイと幸せを叶える食事法の土台を学びます。
また、野菜の切り方など料理の基礎、
美腸栄養学に基づく食べてキレイになるためのポイントなど
協会代表理事で管理栄養士の木下あおいさん監修による
素敵な内容が盛りだくさんとなっています。
日々のお食事の毎週のカウンセリングで、
お食事の基礎基本から、一緒に進めましょう。
外食の機会が減った今だからこそ、
自炊を通してご自身のキレイ磨きませんか。
●お申し込みURL
https://member.inner-beauty-diet.org/user/
インナービューティー
エイジレスフードマイスター認定講座
☆日時☆
11月15日（日) 10:00～16:00
☆場所☆
クッキングサロンKitchen talk
☆費用☆
５４,０００円
☆内容
こちらの講座では「美しく年を重ねることに特化した
知識を持つ美容食の専門家」を育成する
１日集中認定講座です。アラフォー世代の私にとって、
これまで私が受けた資格講座で１番興味深いものでした。
内容としては、老化の原因を学び、その対策方法や
具体的なインナービューティーエイジレスフードについて
ご紹介いたします。AGEという老化因子の研究で
世界の第一線でご活躍されています、山岸昌一先生の
ご監修のもと作られたテキストは、健康と美容に意識を
向けるのにうってつけなものです♪
最後には、帰宅したその夜から行動レベルにまで
落とし込めるくらい深堀りして参りますので、
知識と実践のどちらも身に付けたい方に
すごくお勧めです。一緒に美しく年を重ねていきませんか？
●お申し込みURL
https://member.inner-beauty-diet.org/user/
インナービューティービジョン手帳講座
（オンライン）
☆日時☆
１０月６日（火）15：00～18：00
１０月３１日（土）15：00～18：00ありがたいことに今月、満員御礼です。
１１月、リクエスト受け付けております
☆費用☆
８０００円
☆内容☆
オトナの進路応援の一環として、
なりたい自分になるための
ご自身にじっくり向き合う手立てと
時間を一緒に過ごします。
セルフコーチングして
時間の使い方を磨いて今よりも
さらに納得と満足のゆく姿に近づきましょう
アフターカウンセリングも
承っております .｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.
今日もお読みいただき
ありがとうございました
