なんとなく不調な春に。“腸から整える”という選択を♡

みなさんこんにちは。

クッキングサロンKitchentalkの

まおりです

4月も残り2週間

新年度が始まって、

少しずつ日常が動き出した頃ですね

環境の変化や新しい出会い

ほんの小さなことでも、

私たちの体と心は思っている以上に

エネルギーを使っています

だからこそ、

「なんだか疲れたな」

そう感じるのは、とても自然なことです。

むしろ、それは

“ちゃんと頑張っている証拠”です

そしてこの“なんとなくの疲れ”。

実は、心だけでなく

腸の状態とも

深く関係していることを

ご存知でしょうか

腸は「第二の脳」とも呼ばれ、

自律神経や感情と密接に関わっています

✔ 気分が落ち込みやすい

✔ 疲れが抜けにくい

✔ やる気が出ない

そんな時、

腸内環境が乱れているケースは

少なくありません💦

だからこそ私は、

「頑張る」ことで整えるのではなく

“食べることで整える”ことを

大切にしています

といっても、

完璧な食事を目指す必要はありません😌

むしろ逆で、

「ちゃんとやらなきゃ」

「栄養バランスを完璧にしなきゃ」

そう思えば思うほど、

心も体も疲れてしまうもの

だから今日のごはんは、

少しだけ力を抜いて

ちぎるだけ。混ぜるだけ。

レシピの材料がそろってなくても

あるもので良いのです。

“できる範囲で、心地よく”

それで十分なんです

私はよく

「いい加減は、良い加減」

とお伝えしています。

完璧じゃないけれど、

ちゃんと自分を大切にしている状態

その積み重ねが、

じわじわと体の内側から

エネルギーを育ててくれます

忙しい毎日の中で

✔ 食べることを後回しにしてしまう

✔ 自分のケアはつい最後になる

✔ 気づいたらずっと疲れている

そんな方にこそ、

“整える食事”を

知ってほしいと思っています

インスタで紹介した

紫キャベツの抗酸化サラダ

このレシピは、刻む、和える、だけの

シンプルレシピですが

腸内環境はちゃんと整えます✨

実は、こうした

✔ 腸を整える食べ方

✔ 無理なく続く習慣の作り方

✔ 心と体のバランスの整え方

を体系的にお伝えしているのが

6月スタートの

「インナービューティーダイエット

2ヶ月基礎プログラム」です。

このプログラムでは

「何を食べるか」だけでなく

「どう整えていくか」を大切にしながら

忙しい日常の中でも続けられる

“自分に合った整え方”を

見つけていきます。

頑張っているのに、

なんとなく不調が続く方。

食事を整えたいけど、

何から始めていいかわからない方。

自分を大切にする習慣を

身につけたい方。

そんな方に、

きっとお役に立てる内容です。

4月の残り2週間も、

無理をしすぎずに

自分を労わることは、

わがままではありません。

食べること、休むこと、整えること。

それは、これからも

自分らしく在るための土台です。

今日も、あなたにとって

心地よい一日になりますように🌿

---

＼こんな方へ／

なんとなく不調が続いている

食事を整えたいけど、

何から始めたらいいかわからない

自分のことを後回しにしてしまう

本当は、毎日をもっと

軽やかに過ごしたい

もし一つでも当てはまったら、
今が整えどきかもしれません。

＼２ヶ月基礎プログラムで／

＼得られること／

このプログラムでは、

・腸を整える食べ方の基本

・忙しくても続けられる習慣の作り方

・心と体を同時に整える考え方

をお伝えしながら、

「頑張らなくても整う状態」を

一緒に育てていきます。

知識だけで終わらせず、

生徒様の日常に

落とし込める形でサポートするので

気づいたら

✔ 疲れにくくなっている

✔ 気持ちが安定している

✔ 食べることに迷わなくなっている

そんな変化を感じていただけます。

6月スタートのため、

5月下旬には

募集を締め切り予定です。

今回の募集は【少人数制】での

ご案内となります。

ご興味のある方は、

公式LINEまたはInstagramのDMより

「基礎プログラム」と

メッセージをお送りください🌿

教師歴２０年、苦手と仲直りする春。

みなさん、こんにちは

４月半ば、いかがお過ごしですか

全国的に入学式シーズンでしたが

私の学校でも、先週から、いよいよ

新学期がスタートしました

生徒たちとの新しい出会いが続く、

少しそわそわする毎日です。

でも、1年ぶりに

担当できることになった

生徒たちとの嬉しい再会もあり、
「また会えたなぁ」と思える瞬間が

とても幸せで

こうして日々を過ごせている環境に

改めて感謝の気持ちが

ひしひしと湧いてきます

ただ、そんな中で、

なんたる一大事

という出来事がありました。

実は今年度、昔からどうしても

苦手意識を払拭できずにいる

【古典】を担当することに

なってしまったのです。

動詞の活用の暗記地獄や

複雑怪奇な助動詞、

謎の敬語ルール、

主語が省略されがちな

古文の現代語訳…。

学生時代、思うように点数が

取れなかった記憶が、

じんわり蘇ってきました

もちろん、古典の面白さや、

その価値は分かっているつもりです

大学の文学部の授業でも

数々の作品に触れてきましたし

その中で魅力を感じる作品も

たくさんありました

でも、ここで感じたのは
「知っていること」と「教えること」は

やっぱり違う

ということでした。

誰かに伝えるとなると、
ただ知識があるだけでは不十分。

自分の中でしっかり落とし込んで、

相手に届くように言葉を噛み砕いて
やっと“教える”という形になる。

改めてそう感じています。

現代文（論理国語）は、

私にとって好きな分野です
 

生徒たちが「自分ごと」として

捉えられるように、
自分の体験も交えながら、

自然と話すことができます

この春で教師歴２０年。

現代文であれば、

私は水を得た魚のように

いきいきと授業することができます

そして、生徒達と

そんな有意義な時間を

共有できることが

生きがいとなっています

でも古典は、

まだそこまでいけていません
今は正直、

「知識を追いかけている段階」です

それでも、少しずつ向き合っていく中で、
ひとつ気づいたことがありました。

「苦手」と「楽しい」って、

意外とすぐ隣にあるのかもしれない

ということです。

ノート作り中。

ここ数週間、ずっと勉強してきて

最初は戸惑いながらでも、
少しずつ分かることが増えてくると、
「ここまでは分かるようになった」と

感じられる瞬間が出てきたのです

そうすると、不思議と、

もう少しだけ進めてみようかなと思えます。

パワポ作り中

 そんな小さな積み重ねが、

いつの間にか「楽しさ」に

変わっていくこともあるのだと

感じています

これは、最初から好きだったことでは、

あまり感じてこなかった感覚でした

好きなるものなら

自動的に吸収できますし、

どんどん勉強したいと思えるからです

でも今回、苦手さゆえに

避け続けてきた

古典と改めてご縁を頂き

苦手だからこそ向き合って、
ゆっくりでも前に進んでいく中で

見えてくるものがある。

そう、気付くことが出来ました

先週の授業開きの際に

自己紹介の欄で
「古典が苦手なんです」と

打ち明けてくれた生徒にも

寄り添える自信があります

むしろ一緒に苦手意識を

克服していこうじゃないか、と

ガッツリ握手したい心境です

新年度が始まり、

環境や役割が変わるこの時期、

職種や立場は違えど、

大変さを感じている方も

いらっしゃるかもしれません

そんなときは、無理に一気に

乗り越えようとせずに、
ほんの小さな「分かった」を

積み重ねていけたらいいですよね

私もまだまだ途中です。

一緒に、一歩ずつ、

進んでいきましょう

ここまでお読み頂き

ありがとうございました

花鳥風月〜感覚をひらく暮らし〜

昨晩は、満月と夜桜が
とても綺麗でした

仕事からの帰り道、

自転車を漕ぎながら、
「花鳥風月」という言葉が

ふと思い浮かびました

花鳥風月。
四季折々の自然の美しさを楽しむ、

風流な心を意味します。

けれど私は、それだけではなく、
“感覚を研ぎ澄ますことの大切さ”を

思い出させてくれる存在でもある

そう、感じています

花は、主に桜を指しますが、
四季折々に咲く花々に

目を向けてみると、
その彩りや優しい香りは、

視覚や嗅覚を満たしてくれます

鳥の声もまた同じです。
イヤホンをしていたら、

気づかないかもしれない音。

ほんの少し耳を澄ませることで、
自然の豊かさに

ふと気づかされる瞬間があります

風は、肌で感じるもの。
そのやわらかさや温度、

かすかな匂いから、
季節の移ろいを知ることができます。

そしてそれは、
自由に外を歩けること、
健康でいられること、
平和な日常があること――
そのすべてがあってこそ、

感じられるものだとも思うのです

月は、いつも夜空にあります。
けれど、ついスマートフォンに

目を落としがちな日常の中で、
ふと顔を上げて空を見上げること。
その大切さを、

静かに教えてくれているように感じます

花鳥風月を嗜むことは、
特別なことではなく、
日常の中でも十分に叶えられるもの

ほんの少し、心の力をゆるめたときにこそ、
見えてくる美しさがあります

ぎゅっと緊張していた心を解きほぐすことで

はじめて感じられる

自然の豊かさがあります

花が散ってしまう前に、
鳥が飛び去る前に、
心地よい風が止む前に、
月が雲に隠れてしまう前に。

「今」「ここ」にある豊かさを、
大切に味わっていけたらと思います。

そして――
それらを受け取れる自分の感性が
今もちゃんとここにあること。

それを味わえるだけの
穏やかな日常があることの尊さも、

忘れずにいたいものです。

6年前のコロナ禍。
Stay Homeが当たり前で、
自由に外に出ることさえ叶わなかった日々。

あの頃を思い出すと、
「当たり前」は

決して当たり前ではなかったのだと

強く感じます

だからこそ今、私は思うのです。

日々の暮らしの中で、

どれだけ“感じているか”が、

そのまま人生の豊かさに

つながっていくのではないかと

忙しさの中で、

感覚を閉じてしまうのか

それとも、ほんの少し立ち止まって、

五感をひらいていくのか

その選択の積み重ねが、
自分の在り方や、

生き方をつくっていくのだと思います

たとえば、食事ひとつでもそうです。

ただお腹を満たすためだけでなく、
香りや味わい、食感を

丁寧に感じてみること

旬の食材を取り入れ、
季節を味わうこと

それだけで、日常は少しずつ、
やさしく、豊かなものへと

変わっていきます

花鳥風月を感じることも、
食を味わうことも、
特別なことではなく、すべては

日々の延長線上にあるもの

“どう生きるか”は、
“どう感じるか”から

始まっているのかもしれません

慌ただしい日々の中でも、
ほんの少しだけ立ち止まって

空を見上げたり、
風を感じたり、
食事をゆっくり味わったり

そんな小さな積み重ねが、
自分自身を整え、

満たしてくれる時間になります

こうして“感覚をひらくこと”は、
特別な時間の中だけにあるものではなく、
本来、暮らしの中に

静かにあるものだということ

だからこそ私は、
食や心、環境を整える習慣を通して

その感覚を取り戻していくような

時間をお伝えしています

忙しさの中で、

つい後回しにしてしまいがちな
「自分を感じること」

それを、もう一度大切にできるように

五感をひらき、
自分の内側とやさしくつながりながら、
幸福の感度を高める

そんなライフスタイルへ

それが、私が大切にしている在り方であり、
お届けしているレッスンです

NEOヘルシーエイジングは、

ただ知識を学ぶものではなく、
日々の暮らしの中で、
自分自身を整え、満たしていくための
“感覚を取り戻す学び”でもあります

花鳥風月を感じるように、
自分の心や身体にも、

やさしく意識を向けていくこと

そんな日常を、これからも

大切にしていきたいと思います

期待も不安も糧にする心の保ち方♡

桜の便りが届く頃になると、

なんとなく気持ちが

そわそわしませんか

入学、就職、異動、引っ越し。

春は、あちこちで

「はじまり」の気配に満ちています

そのはじまりを、

胸をときめかせて

わくわく感じられる人がいる一方で、

変化への不安や、

なんとなく重たい気持ちを

抱えたまま新しい季節を

迎える方もいるかもしれません

でも

どちらが正しいということは、

ありません。

春に心が浮き立つ人も、

春に少し疲れを感じる人も、

どちらも「今の自分の心」に

正直なことだからです

「幸福の感度を高める」というのは、

特別なことをするのではなく、

今ここにある小さな「いいな」に

気づく練習をすることだと、

私は思っています

冷たかった空気が

少しやわらかくなったこと。

いつもの道に、

白い花が咲いていたこと。

久しぶりに窓を開けて、

深呼吸できたこと。

そんな小さなことに

「あ、いいな」と

感じられる瞬間が増えるほど、

日常の中に「幸せ」を

見つける力が育ちます

それが、私が

大切にしている

「幸福の感度」です

「幸せな人生に必要なものなどほとんどない。
それは全て自分自身の中にある。

自分自身の考え方の中にある。」

— マルクス・アウレリウス

（ローマ皇帝・哲学者）『自省録』より

2000年近く前、戦場の最中に

この言葉を書き記した哲人皇帝は、

どんな境遇にいても、

幸福は外側ではなく

内側にあると説きました。

忙しい毎日を送る私たちにとっても、

この言葉はまっすぐに響きます。

新しいことをはじめる春だからこそ、

大きな目標を立てる前に、

まずひとつ試してみてほしいことがあります。

それは、

今日、何か小さく

嬉しいことがあったか

夜に一つだけ思い出すことです

手帳に書いてもいい、

スマートフォンのメモでもいい、

心の中でそっと確認するだけでもいい。

その積み重ねが、あなたの心の土台を、

少しずつ、確かに整えていきます

春は、自分をリセットするのではなく、

これまでの自分をやさしく抱きしめながら、

新しい自分へと歩みを進める季節

何歳でも、どんな人でも、

どんな職種でも、どんな立場でも、

みーんな今年の春は

『初めての春』です

不安や緊張はあっていい

少し大きめの新しい制服に

身を包んだ新入生が、

まもなく入学式にやってきます🌸

私は、以前の職場で

そんな新入生を出迎える入学式の

受付係として立っていた時に、

緊張と不安と期待と畏れと、

いろんな心境を抱え込んだ表情に、

たくさん出会ってきました。

よく来たね！！

大丈夫！

安心していいんだよー！

少しずつ慣れていこうね！

いろんな言葉を掛けながらも、

私自身も内心、新年度スタートは

心が揺らぎまくっていました

クラス替え、あれでよかった

時間割、ベストを尽くしたけど

もう少し良い形があったのでは

会議の資料、間に合ったけど

不備は無かったかな…

大人も子供も、『大きな節目』を迎えると

そこに慣れるまでは

心が揺らぐものかなと思います。

でも、そんな時こそ、五感で日々を味わい、

ほっとする瞬間を見出すことが大切です😌

お茶美味しいなー

お花が綺麗だなー

猫かわいいなー

自分の心地よいと思えるものに正解はなく、

本当に何でも良いので、

日々を意識して味わうこと

いろんなスタートを切って、

心揺らぐ方に、

何か少しばかり

エールになりますように

大人になってから見つけた、私の志事

皆さん、こんにちは

クッキングサロンKitchentalkの

まおりです

今日は最初に

結論からお話します。

私が考えている

４つのシゴトについてです

①仕事

誰か何かにお仕えして働くこと。

組織や団体の一員として尽力すること。

②死事

自分を押し殺して働くこと。

不本意な気持ちのまま

惰性や諦観で

自己犠牲になりながら働くこと。

③私事

自己中心的に働くこと。

自分の好きな物だけを選び、

嫌いな事は人に押し付けて働くこと。

➃志事

自分の培ってきた

知識、情熱、意欲を

最大限に活かし心を込めて働くこと。

これはあくまでも私の持論ですが、

10代から50代の方まで

お伝えしてきた中で

『とても腑に落ちる』と

多くの方に感じて頂いてきました

この話を最初にしたのは

文化祭など学校行事における

実行委員会の場でした。

実行委員長や

副実行委員長などを決める、

初回の実行委員会で、

私はこう伝えてきました

 実行委員として

やってほしいのは

①の『仕事』

そして②や③の働き方は

してほしくない。

実行委員長や副実行委員長、

各部門のチーフを担う人には

是非、➃の『志事』を

理解してほしい。

なぜ学校行事の実行委員会で

こんな話をしていたのかというと

大人になって就職して

どんな職種、業種に

就いたとしても

シゴトの向き合い方には

共通点があると

感じていたからです

だからこそ、学生時代に

様々な経験の機会を提供するのが

教師の役割の１つ。

どうすればそれが伝わるかと考えて

この話をするようになりました

じゃんけんで役割を決めたり

押し付け合ったり

自分を押し殺したりする働き方ではなく

自分の意思で選び、

周囲と力を合わせ、

行事を創り上げる面白さや楽しさ、

そして達成感を味わうこと。

そうした体験を経て

中高生の子たちは

机上の勉強とはまた違った学びを

獲得していきます

そこから発展して、

ビジョン手帳講座や個別カウンセリングで

『オトナの進路応援』として

◎４つのシゴトの話

◎志事の見つけ方

◎自己分析

この３点を軸に

生徒様の特性を

一緒に分析してきました

私は、30代半ばで

自分の『志事』を

見出したことで

１本の軸を通しながら

シゴトや社会活動を続けています

特にこの５年は、

パラレルワーカーとして

複数の本業と、

時々、副業も組み合わせながら

働けるようになりました

学校の授業では国語教師として。

料理教室では

インナービューティープランナーとして。

４年間かけて構築した

NEOヘルシーエイジング講座は

まさに志事の集大成です

就労移行支援施設の外部講師、

 コラム執筆やレシピ考案のお仕事も、

私にとって大切で

楽しい志事です

 Mrs.International関連のボランティア、

昨年の夏から働き始めたアルバイトなど

様々な社会活動も全て

『幸福の感度を高める』

『健やかに美しく楽しく歳を重ねる』

そのために

『食と心と環境を整える』

という志を形にする

１つの手段として続けています

今日も学校で

環境保護の取り組みを

生徒たちと一緒にしました

 ⇩⇩⇩

 どこにいても

どんなシゴトをしていても、

ブレない軸があることは、

あぁ、自分の人生を

楽しめているなぁ。

という感覚を

与えてくれます

IBD２ヵ月基礎プログラムや

NEOヘルシーエイジング講座などの

継続講座では

これまでも、そんな話をしながら

生徒様それぞれの

『生きる軸』を

一緒に深めてきました

そして2026年は、

１dayレッスンでも

オトナの進路応援の１つとして

いろいろ語り合えたらと

考えています

レッスンに来てくださる生徒様の

自己実現につながりますように

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クッキングサロンKitchentalk   

レッスン情報

健やかに美しく、楽しく歳を重ねるための

　必須科目はこちら💁‍♀️

1️⃣インナービューティーダイエット

　２ヶ月基礎プログラム(通額)@麻布十番

⇨ なりたい自分になるための基本、

　腸と心を整えるための料理の基礎、

　全てが詰まった全8回の講座です✏️

　IBP4人の講師で担当いたします♡

日程/各回11時〜14時

①2月 9日（月） 

②2月16日(月） 

③3月 2日（月）

④3月 9日（月）

⑤3月16日(月)

⑥3月23日(月）

⑦3月30日(月） 

⑧4月  6日（月)

2️⃣NEOヘルシーエイジング講座(オンライン)

⇨自分の幸せの軸を再確認して、

　生涯を見渡すための全６回の講座です。

　何歳になっても、一度きりの人生を

　楽しめるように心を整える技術を

　磨いていきませんか✨

日程 /各回15時〜18時

①３月  1日（日）

②３月15日（日）

③ 3月29日（日）

④ 4月12日（日）

⑤ 4月26日（日）

⑥ 5月10日（日）

調理はありませんが、心を整える

レシピ満載です♡

お申し込みは

インナービューティーダイエット協会

ホームページより承っております。

◎お気軽、３時間の1dayレッスンはこちら💁‍♀️

1️⃣発酵常備ダレレッスン(オンラインor通学)

⇨時短簡単なゴハン作りを叶える、

　発酵常備ダレを一緒に作りませんか😌？？

　大人気の麺つゆや、焼肉のタレなど、

　その日から使える11種のタレを学べます♡

2️⃣甘酒を作ろう！

　ワンプレートランチとスイーツのレッスン

⇨魔法瓶で一晩！

　市販のものを買うよりも経済的で、なおかつ

　その活用法も学べちゃうお得な講座です♡

　美肌も美腸も、一緒に叶えましょう！

日時

インスタDMまたは公式LINEにて

日時リクエスト受付中です！

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