未来の自分が、今の自分に感謝したくなる選択

みなさん、こんにちは

クッキングサロンKitchentalkの

まおりです

突然ですが、質問です

日々の暮らしの中で、皆さんは

どんな「選択」をしていますか？

朝、一番に何を飲むか

誰に連絡をするか

今日は何を着るか

ひとつひとつは、

とても小さな選択です

でも、その小さな選択の積み重ねが、

気づかないうちに

「今の私」を創っています

そしてきっと、

「未来の私」も創っていきます

私たちの人生は、

特別な一日の出来事だけでなく、

今日という日の選択と決断の連続で

形になっていくからです

今日という日に、

大切な人へ

どんな言葉を届けたいか

自分の温かな手のひらを、

誰の背中に添えたいか

どんな景色に心を動かされ、

何に耳を傾けるのか

何をどのように食べ、

どれだけ身体を動かし、

どんなリズムで眠るのか

そんな日々の選択が、

少しずつ未来の自分を

育てていきます。

そこで私が大切にしているのは

「幸せになる意識」ことではなく

「幸せに気づく心」です

「将来のために何かしなければ」

と焦るとき、私たちはつい、

“今ここにないもの”に

目を向けてしまいます

でも本当は、

すでに手の中にあるものの中に、

たくさんの幸せの種が

眠っているのだと思います

温かい食事を味わえること

身体が動くこと

大切な人と笑い合えること

心が動く瞬間に出会えること

そこに「あ、幸せだな」と

気付ける感覚

これこそが、

NEOヘルシーエイジングで

お伝えしている

「幸福の感度を高める」

ということです。

少し難しい言葉で表すなら、

「知足（ちそく）」

足るを知る、ということ。

でも、これは決して

今ある状態に

甘んじることではありません

今ここにあるものを

丁寧に受け取りながら、

未来に向かって歩いていく。

そんな姿勢のことだと、

私は思っています。

「NEOヘルシーエイジング」は、

WHO（世界保健機関）が提唱する

「ヘルシーエイジング」の

考え方をベースに、私自身が

「衣・食・住・学・遊」

という5つの軸と、

環境との共生という

視点を加え

『NEOヘルシーエイジング』

と称して作り上げた

学びの体系です

未来の自分や環境を視野に入れて

今ここにあるものに感謝しつつ

日々の選択や決断を

積み重ねていくこと。

そうすることで

幸福の感度を高め

健やかに美しく楽しく

歳を重ねる

この着地点に繋がります。

マインドセットに終始せず

様々な学問の要素を散りばめた

NEOヘルシーエイジング

皆さんの日々の選択の中に、

NEOヘルシーエイジングでの学びが

そっと寄り添い、

未来の健やかさへと

つながっていけたら嬉しいです。

NEOヘルシーエイジング講座
2026年7月11日（土）スタート

全6回 ／ オンライン（Zoom）

申込締切：2026年7月2日（木）

ご質問・お問い合わせは

Instagram（@alpacanist_maori）

DMよりお気軽にお送りください

未来の私に、ありがとうと

言ってもらえる今日を過ごしたい

そんな想いを持つ方と、

一緒に学びを深められることを

心から楽しみにしています

NEOヘルシーエイジング講座・７月開講のお知らせ

みなさん、こんにちは

クッキングサロンKitchentalkの

まおりです

関東では梅雨入りしましたが

いかがお過ごしですか？

頭上は曇天でも

気持ちは晴れやかにいたいですね

さて！この７月、

また学び合いの夏が始まります。

2024年に第1期を開講してから、

この講座を通じて出会った方々のお顔が、

今も心に浮かびます。

「幸せの裾野が広がりました」

「生きる自信がつきました」

「頑張るだけの毎日から、心地よさを

優先できるようになりました」

そんな言葉をいただく度に、

この講座を作ってよかったと、

心の底から思います

そして今年も、７月より、

開講することになりましたので

ご案内させてください。

「NEOヘルシーエイジング」とは

「ヘルシーエイジング」という言葉を

聞いたことがありますか？

WHO（世界保健機関）が

提唱するこの概念は、

健康寿命を延ばし、

自立した生活を維持しながら

年を重ねることを目指すものです。

「アンチエイジング（抗老化）」とは

似て非なるもの。

アンチエイジングが

「老いに抵抗する」という

ニュアンスを持つのに対し、

ヘルシーエイジングは

「前向きに年を重ねる」という選択です。

でも、私はそこにもう一つの

視点を加えてみました

それが「NEO」です。

地球環境との共生と、

幸福の感度を高めることです

どれだけ体を整えても、

心が満たされていなければ、

本当の意味で健やかとは言えません

そして、私たちの暮らしは

地球と切り離せない

そんな想いから生まれたのが、

「NEOヘルシーエイジング」です。

この講座が届けたいもの

「幸福の感度を高め、

健やかに美しく楽しく歳を重ねる力」

幸福の感度を高めるとは、

難しいことではありません

今ここにあるものに気づき、

心の底からじんわりと満たされていくこと

私は、「足るを知る」という

「知足（ちそく）」の概念を大事にしています

この講座では、マズローの欲求段階論・

3つの幸福ホルモン・SOC理論といった

学術的な知識を、

日々の暮らしに落とし込んで学びます。

インナービューティーペンタグラムという

オリジナルツールを使って、

衣・食・住・学・遊の5軸から、

あなたらしい人生後半戦を

デザインしていきます

全6回のカリキュラム

第1回

「私」の幸せの軸を確認しよう

マインドセット・17種類の幸せ・ペンタグラム

第2回

自己存在感〈住〉〈遊〉を整えよう

コーピングリスト・快適な住環境・セロトニン

第3回

自己共生感〈衣〉を整えよう

オキシトシン・健康寿命・ボディケア

第4回

自己共生感〈食〉を整えよう

Inner Beauty SDGs・タンパク質・

プラネタリーバウンダリー

第5回

自己成長感〈学〉で幸福の感度を高めよう

時間・お金との付き合い方

第6回

NEOヘルシーエイジングを叶える生涯設計

SOC理論・タイムバケット・

人生設計ワーク

 

受講者さまのお声

第1期・第2期の受講者さまから、

こんなお言葉をいただきました♡

    

幸せだと思っていること以外にも

意外な幸せがあったことや、

こんなことも幸せなんだと

思えたことが良かったです。

おかげさまで幸せの裾野が

かなり広がりました。

まおりさんだからこそ、正直に話して

気づきを得られる。

本当に唯一無二だなって思います

    

この講座を受講して

生きる自信がつきました。

いつだってリカバリーできる自信と

私を支える存在への気づき。

忙しいほど心を無くすことがなくなり、

日々小さな幸せを感じる

心のゆとりができました

    

『とにかく頑張る』から

『心地よさ・暮らしやすさ・家族との時間を優先する』へ。

自宅がより心地よい場所に変わり、

SNSとの向き合い方も、

無理のない範囲でと思えるようになりました

2026年 夏の開講情報

Schedule · 第3期

開講日：2026年7月11日（土）スタート

①７月11日

②７月18日

③７月25日

④８月 1日

⑤８月８日

⑥８月15日

１０時～１３時
オンライン（Zoom）
申し込み締め切り：2026年7月2日（木）

講座のご紹介動画もあります♡

- YouTube

▶ ご質問はInstagramのDMからも

お気軽にどうぞ

お申し込みはIBD協会サイトから

日本インナービューティーダイエット協会

何歳からでも、人生設計は描き直せます

「楽しいおばあちゃんになる」

ここを着地点に、

今日からできることを

一緒に見つけましょう

ご一緒できることを、

心からお待ちしています

なんとなく不調な春に。“腸から整える”という選択を♡

みなさんこんにちは。

クッキングサロンKitchentalkの

まおりです

4月も残り2週間

新年度が始まって、

少しずつ日常が動き出した頃ですね

環境の変化や新しい出会い

ほんの小さなことでも、

私たちの体と心は思っている以上に

エネルギーを使っています

だからこそ、

「なんだか疲れたな」

そう感じるのは、とても自然なことです。

むしろ、それは

“ちゃんと頑張っている証拠”です

そしてこの“なんとなくの疲れ”。

実は、心だけでなく

腸の状態とも

深く関係していることを

ご存知でしょうか

腸は「第二の脳」とも呼ばれ、

自律神経や感情と密接に関わっています

✔ 気分が落ち込みやすい

✔ 疲れが抜けにくい

✔ やる気が出ない

そんな時、

腸内環境が乱れているケースは

少なくありません💦

だからこそ私は、

「頑張る」ことで整えるのではなく

“食べることで整える”ことを

大切にしています

といっても、

完璧な食事を目指す必要はありません😌

むしろ逆で、

「ちゃんとやらなきゃ」

「栄養バランスを完璧にしなきゃ」

そう思えば思うほど、

心も体も疲れてしまうもの

だから今日のごはんは、

少しだけ力を抜いて

ちぎるだけ。混ぜるだけ。

レシピの材料がそろってなくても

あるもので良いのです。

“できる範囲で、心地よく”

それで十分なんです

私はよく

「いい加減は、良い加減」

とお伝えしています。

完璧じゃないけれど、

ちゃんと自分を大切にしている状態

その積み重ねが、

じわじわと体の内側から

エネルギーを育ててくれます

忙しい毎日の中で

✔ 食べることを後回しにしてしまう

✔ 自分のケアはつい最後になる

✔ 気づいたらずっと疲れている

そんな方にこそ、

“整える食事”を

知ってほしいと思っています

インスタで紹介した

紫キャベツの抗酸化サラダ

このレシピは、刻む、和える、だけの

シンプルレシピですが

腸内環境はちゃんと整えます✨

実は、こうした

✔ 腸を整える食べ方

✔ 無理なく続く習慣の作り方

✔ 心と体のバランスの整え方

を体系的にお伝えしているのが

6月スタートの

「インナービューティーダイエット

2ヶ月基礎プログラム」です。

このプログラムでは

「何を食べるか」だけでなく

「どう整えていくか」を大切にしながら

忙しい日常の中でも続けられる

“自分に合った整え方”を

見つけていきます。

頑張っているのに、

なんとなく不調が続く方。

食事を整えたいけど、

何から始めていいかわからない方。

自分を大切にする習慣を

身につけたい方。

そんな方に、

きっとお役に立てる内容です。

4月の残り2週間も、

無理をしすぎずに

自分を労わることは、

わがままではありません。

食べること、休むこと、整えること。

それは、これからも

自分らしく在るための土台です。

今日も、あなたにとって

心地よい一日になりますように🌿

---

＼こんな方へ／

なんとなく不調が続いている

食事を整えたいけど、

何から始めたらいいかわからない

自分のことを後回しにしてしまう

本当は、毎日をもっと

軽やかに過ごしたい

もし一つでも当てはまったら、
今が整えどきかもしれません。

＼２ヶ月基礎プログラムで／

＼得られること／

このプログラムでは、

・腸を整える食べ方の基本

・忙しくても続けられる習慣の作り方

・心と体を同時に整える考え方

をお伝えしながら、

「頑張らなくても整う状態」を

一緒に育てていきます。

知識だけで終わらせず、

生徒様の日常に

落とし込める形でサポートするので

気づいたら

✔ 疲れにくくなっている

✔ 気持ちが安定している

✔ 食べることに迷わなくなっている

そんな変化を感じていただけます。

6月スタートのため、

5月下旬には

募集を締め切り予定です。

今回の募集は【少人数制】での

ご案内となります。

ご興味のある方は、

公式LINEまたはInstagramのDMより

「基礎プログラム」と

メッセージをお送りください🌿

教師歴２０年、苦手と仲直りする春。

みなさん、こんにちは

４月半ば、いかがお過ごしですか

全国的に入学式シーズンでしたが

私の学校でも、先週から、いよいよ

新学期がスタートしました

生徒たちとの新しい出会いが続く、

少しそわそわする毎日です。

でも、1年ぶりに

担当できることになった

生徒たちとの嬉しい再会もあり、
「また会えたなぁ」と思える瞬間が

とても幸せで

こうして日々を過ごせている環境に

改めて感謝の気持ちが

ひしひしと湧いてきます

ただ、そんな中で、

なんたる一大事

という出来事がありました。

実は今年度、昔からどうしても

苦手意識を払拭できずにいる

【古典】を担当することに

なってしまったのです。

動詞の活用の暗記地獄や

複雑怪奇な助動詞、

謎の敬語ルール、

主語が省略されがちな

古文の現代語訳…。

学生時代、思うように点数が

取れなかった記憶が、

じんわり蘇ってきました

もちろん、古典の面白さや、

その価値は分かっているつもりです

大学の文学部の授業でも

数々の作品に触れてきましたし

その中で魅力を感じる作品も

たくさんありました

でも、ここで感じたのは
「知っていること」と「教えること」は

やっぱり違う

ということでした。

誰かに伝えるとなると、
ただ知識があるだけでは不十分。

自分の中でしっかり落とし込んで、

相手に届くように言葉を噛み砕いて
やっと“教える”という形になる。

改めてそう感じています。

現代文（論理国語）は、

私にとって好きな分野です
 

生徒たちが「自分ごと」として

捉えられるように、
自分の体験も交えながら、

自然と話すことができます

この春で教師歴２０年。

現代文であれば、

私は水を得た魚のように

いきいきと授業することができます

そして、生徒達と

そんな有意義な時間を

共有できることが

生きがいとなっています

でも古典は、

まだそこまでいけていません
今は正直、

「知識を追いかけている段階」です

それでも、少しずつ向き合っていく中で、
ひとつ気づいたことがありました。

「苦手」と「楽しい」って、

意外とすぐ隣にあるのかもしれない

ということです。

ノート作り中。

ここ数週間、ずっと勉強してきて

最初は戸惑いながらでも、
少しずつ分かることが増えてくると、
「ここまでは分かるようになった」と

感じられる瞬間が出てきたのです

そうすると、不思議と、

もう少しだけ進めてみようかなと思えます。

パワポ作り中

 そんな小さな積み重ねが、

いつの間にか「楽しさ」に

変わっていくこともあるのだと

感じています

これは、最初から好きだったことでは、

あまり感じてこなかった感覚でした

好きなるものなら

自動的に吸収できますし、

どんどん勉強したいと思えるからです

でも今回、苦手さゆえに

避け続けてきた

古典と改めてご縁を頂き

苦手だからこそ向き合って、
ゆっくりでも前に進んでいく中で

見えてくるものがある。

そう、気付くことが出来ました

先週の授業開きの際に

自己紹介の欄で
「古典が苦手なんです」と

打ち明けてくれた生徒にも

寄り添える自信があります

むしろ一緒に苦手意識を

克服していこうじゃないか、と

ガッツリ握手したい心境です

新年度が始まり、

環境や役割が変わるこの時期、

職種や立場は違えど、

大変さを感じている方も

いらっしゃるかもしれません

そんなときは、無理に一気に

乗り越えようとせずに、
ほんの小さな「分かった」を

積み重ねていけたらいいですよね

私もまだまだ途中です。

一緒に、一歩ずつ、

進んでいきましょう

ここまでお読み頂き

ありがとうございました

花鳥風月〜感覚をひらく暮らし〜

昨晩は、満月と夜桜が
とても綺麗でした

仕事からの帰り道、

自転車を漕ぎながら、
「花鳥風月」という言葉が

ふと思い浮かびました

花鳥風月。
四季折々の自然の美しさを楽しむ、

風流な心を意味します。

けれど私は、それだけではなく、
“感覚を研ぎ澄ますことの大切さ”を

思い出させてくれる存在でもある

そう、感じています

花は、主に桜を指しますが、
四季折々に咲く花々に

目を向けてみると、
その彩りや優しい香りは、

視覚や嗅覚を満たしてくれます

鳥の声もまた同じです。
イヤホンをしていたら、

気づかないかもしれない音。

ほんの少し耳を澄ませることで、
自然の豊かさに

ふと気づかされる瞬間があります

風は、肌で感じるもの。
そのやわらかさや温度、

かすかな匂いから、
季節の移ろいを知ることができます。

そしてそれは、
自由に外を歩けること、
健康でいられること、
平和な日常があること――
そのすべてがあってこそ、

感じられるものだとも思うのです

月は、いつも夜空にあります。
けれど、ついスマートフォンに

目を落としがちな日常の中で、
ふと顔を上げて空を見上げること。
その大切さを、

静かに教えてくれているように感じます

花鳥風月を嗜むことは、
特別なことではなく、
日常の中でも十分に叶えられるもの

ほんの少し、心の力をゆるめたときにこそ、
見えてくる美しさがあります

ぎゅっと緊張していた心を解きほぐすことで

はじめて感じられる

自然の豊かさがあります

花が散ってしまう前に、
鳥が飛び去る前に、
心地よい風が止む前に、
月が雲に隠れてしまう前に。

「今」「ここ」にある豊かさを、
大切に味わっていけたらと思います。

そして――
それらを受け取れる自分の感性が
今もちゃんとここにあること。

それを味わえるだけの
穏やかな日常があることの尊さも、

忘れずにいたいものです。

6年前のコロナ禍。
Stay Homeが当たり前で、
自由に外に出ることさえ叶わなかった日々。

あの頃を思い出すと、
「当たり前」は

決して当たり前ではなかったのだと

強く感じます

だからこそ今、私は思うのです。

日々の暮らしの中で、

どれだけ“感じているか”が、

そのまま人生の豊かさに

つながっていくのではないかと

忙しさの中で、

感覚を閉じてしまうのか

それとも、ほんの少し立ち止まって、

五感をひらいていくのか

その選択の積み重ねが、
自分の在り方や、

生き方をつくっていくのだと思います

たとえば、食事ひとつでもそうです。

ただお腹を満たすためだけでなく、
香りや味わい、食感を

丁寧に感じてみること

旬の食材を取り入れ、
季節を味わうこと

それだけで、日常は少しずつ、
やさしく、豊かなものへと

変わっていきます

花鳥風月を感じることも、
食を味わうことも、
特別なことではなく、すべては

日々の延長線上にあるもの

“どう生きるか”は、
“どう感じるか”から

始まっているのかもしれません

慌ただしい日々の中でも、
ほんの少しだけ立ち止まって

空を見上げたり、
風を感じたり、
食事をゆっくり味わったり

そんな小さな積み重ねが、
自分自身を整え、

満たしてくれる時間になります

こうして“感覚をひらくこと”は、
特別な時間の中だけにあるものではなく、
本来、暮らしの中に

静かにあるものだということ

だからこそ私は、
食や心、環境を整える習慣を通して

その感覚を取り戻していくような

時間をお伝えしています

忙しさの中で、

つい後回しにしてしまいがちな
「自分を感じること」

それを、もう一度大切にできるように

五感をひらき、
自分の内側とやさしくつながりながら、
幸福の感度を高める

そんなライフスタイルへ

それが、私が大切にしている在り方であり、
お届けしているレッスンです

NEOヘルシーエイジングは、

ただ知識を学ぶものではなく、
日々の暮らしの中で、
自分自身を整え、満たしていくための
“感覚を取り戻す学び”でもあります

花鳥風月を感じるように、
自分の心や身体にも、

やさしく意識を向けていくこと

そんな日常を、これからも

大切にしていきたいと思います