今週末は
東京マラソン
ですね
応援に後押しされて
きっといいタイムが
でることでしょう
３３０を狙う皆さん
きっちり３３０を狙って欲しいと
思いますが・・・
でも
一応
少し遅いくらいの
ラップも教えて～って
言われちゃったので
教えちゃいます
でも
最初からは・・・
許しません（笑）
遅れてきてしまったときの
目安まで・・・
| 1km | 5km | 10km | 15km | 20km | ﾊｰﾌ |
| 4:55 | 24:35 | 49:10 | 1'13:45 | 1'38:20 | 1'43:44 |
| 25km | 30km | 35km | 40km | GOAL | |
| 2'02:55 | 2'27:30 | 2'52:05 | 3'16:40 | 3'27:28 | |
| 1km | 5km | 10km | 15km | 20km | ﾊｰﾌ |
| 5:00 | 25:00 | 50:00 | 1'15:00 | 1'40:00 | 1'45:29 |
| 25km | 30km | 35km | 40km | GOAL | |
| 2'05:00 | 2'30:00 | 2'55:00 | 3'20:00 | 3'30:59 | |
| 1km | 5km | 10km | 15km | 20km | ﾊｰﾌ |
| 5:05 | 25:25 | 50:50 | 1'16:15 | 1'41:40 | 1'47:15 |
| 25km | 30km | 35km | 40km | GOAL | |
| 2'07:05 | 2'32:30 | 2'57:55 | 3'23:20 | 3'34:29 | |
| 1km | 5km | 10km | 15km | 20km | ﾊｰﾌ |
| 5:10 | 25:50 | 51:40 | 1'17:30 | 1'43:20 | 1'49:00 |
| 25km | 30km | 35km | 40km | GOAL | |
| 2'09:10 | 2'35:00 | 3'00:50 | 3'26:40 | 3'38:00 |