インストラクターのYUです
レッスン後毎回毎回必ず
質問してくれるお客様がいます
勉強熱心なお客様です
でも…
これで合っていますか
これで出来ていますか
何が正解ですか
チェックしてください
…って
ヨガは数学じゃなーーーーいっ!!!!!!
その正解とされているものの先に何があるの？
なんの為にヨガをやっているの？
自分の感覚は自分にしかわからない
外側に答えを求めないで
バンダがしっかりかかって
心地よく呼吸ができるところ
それを毎回毎回探っていくの
ヨガはインドの男の人が始めたの
日本の女性には
そもそも合わないポーズも多い
同じ日本人女性でも
個体差があるのは当たり前
ポーズを自分に
合わせるんじゃない
自分の身体に合わせていくの。
自分の身体を知ろうとする。
その身体に最大限の敬意をもって
心地よい呼吸を入れていく…
自分にやさしいヨガを
自分のためにやりましょ
オンラインで陰ヨガレッスンやっています
今後の予定をお知らせしていきますので
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インストラクターのYUです
本当は【やりたいコト】があるのに
何かのせいにして
「出来ないにコト」に変換するのは
言い訳
だからね
本当に【やりたいコト】を
やるために
【やらないコト】を決めたの
でも
他人に
この【やらないコト】があるから
出来ないなんてただの言い訳でしょ
そんなんじゃ
【やらないコト】がなくなったとしても
【やりたいコト】なんてきっとやらないし
成功しないよ
と言われて
もやもや
イライラ
（笑）
でも一日かかって
（笑）が出てくるまで
消化した
自分の感情が動くのは
それが図星
だから。
人は変化を嫌う生き物
自分にも迷いがあったから
いろいろ試されたんだなぁ
と思う
気づいたら決めるだけ
決めたら行動するだけ
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インストラクターのYUです
レッスンの最初と最後に
合掌をします。
「アンジャリムドラー」
アーサナのひとつです。
ヨガ以外でも
寺社参拝や
感謝を相手に表現するとき
また
いただきますや
ごちそうさまなど
日本人には馴染みのある合掌
実は動きのひとつひとつに
ちゃんと意味があります。
右手と左手を合わせることは
相反するものの調和を意味します。
月と太陽、陰と陽
女と男、中と外
水と火、夜と昼…
右手で左の手の平を感じて
左手で右の手の平を感じる。
両手の平の
やわらかさや
あたたかさを
感じて
静かに合掌をすると
やがて
両手は溶け合って
ひとつになる
異なる物質ではなくて
それが組み合わさって
「ひとつのもの」
であるという感覚です。
YOGAの意味
繋がる・結び合わせる
ともリンクします。
そしてその合掌の親指を
胸に当てることで
自分の心臓の微細な動きも
観察できます。
合掌することで
なんとなく落ち着いたり
心が静かになるような気がするのも
ちゃんと理由があるんですね。
レッスンの時は
感謝の気持ちと
お辞儀という敬意を
自分自身に向けて
合掌してみてください。
「誰かに」でも
「何かに」でもなく
自分に対して
気持ちを込める。
日常でも。
夜寝る前には
一日頑張った自分に感謝を込めて
朝出かける時には
自分にエールを送るように…
ほんのちょっとの時間でいいんです。
手のひらと手のひらを合わせて
自分に対して気持ちを込める。
自分自身に信頼をこめて
合掌(^人^)
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インストラクターのYUです
意識を
呼吸に向ける
自分の内側に向ける
ヨガで大切にすることですよね
インストラクターとして
クラスでもしつこく（笑）
何回もお伝えすることです
私たちには
１日6万個の思考があり
その9割以上は
昨日と同じことを考えているそうです。
過去の後悔を何回もリピートしていたり
まだ起きてもいない
未来への不安を心配したり…
または他人の目や評価を気にして
自分と人を比べて苦しくなったり…
無意識に想像力の無駄遣いをしています。
無意識とは潜在意識のことで
意識全体の95％を占め
表層意識（自分で意識できること）は
たった5%しかありません。
この数字は変えることができません。
だからこそ意識することが大事なんです。
意識する習慣をつけると
「無意識の質」が高まってきます。
今朝歯磨きをした時、
何を考えていたか思い出せますか？
ごはん食べている時
スマホ見ながら食べていませんか？
帰宅した時
目的もないのに
無意識にテレビをつけていませんか？
今、ここ。に集中し
まずは何かを考えている自分に気づくこと。
それが意識するということです。
その結果
集中出来てない自分に気づいても
自分を責めなくていいし
否定しなくていいんです。
考えていることを、
良いも悪いジャッジしない
完璧主義は不要
荷物になるだけです。
この考え要らないな
と気づいたらさりげなく手放すだけ
自分の思考パターンを知ることが大事です
ヨガはその練習
無駄な想像を止めて
不要な考えを手放したら
今度は
自分の想像力を楽しいこと
幸せなこと
なりたい自分に使いましょう
自分の理想や夢に意識を向け続けます。
理想や夢の種に
水をやり続ければ
現実として花が咲く
逆もまた同じ
不満や不安の種に
水をやり続けると
それが現実化します
種を無理に排除しなくていいんです。
不満も不安も持っていていい。
でもどの種に水をやるのか（意識を向けるのか）は
自分で選ぶことが出来ますよね。
自分の思考と言葉はパワフルです。
それに想像力をプラスすることで
現実化のパワーとスピードが上がります。
思考が現実になるなんていうと
スピリチュアルっぽくて
受け入れ難く感じる方もいるかもしれません。
でもフォーカスしたもの
意識を向けたものが現実になるのは
ごくごく当たり前のことなんですよね。
意識を向けなければ
そこに確かに「ある」のに気づけない。
気づけないということは
そこには「ない」という判断を
自分自身がしているということです。
余談ですが
ココロとイシキが
あらゆる可能性がある現実を
ひとつに決定している
というのは量子力学の世界です。
決してスピリチュアルな
不思議な話ではないんです。
ヨガはいろんなことに
気づかせてくれますよね。
実感している方も多いと思います。
意識が向いたところに
プラーナ（気）が流れます。
ヨギーニとして意識的に生き
一瞬一瞬を楽しんで過ごしましょう
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インストラクターのYUです
願望は失望になるから
期待は裏切られるから
最初から持たない
無意識に
そういう思考を持っていました。
手放すのがこわいから
（大変だから・面倒くさいから）
手に入れようとしない...
（チャレンジしない）
とかも同じ思考。
だから
「何かを願うこと」が
こわかったんです。。
◯◯したい→できないかも…
○○してほしい→断られるかも…
願望と期待の違いを知って
今まで無意識に
諦めていたことが
たくさんあることに気づきました。
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【前提】
まずは前提として
願望≠期待
だということ。
願望…願ってその実現を望むこと
期待…ある人がそれをするのを
（他の人が）あてにし心待ちに待つこと
将来それが実現するように待ち構えること
【期待】
期待は他人が結果を左右します。
こうしてほしい
あーしてもらいたい
って
結局相手に任せること
相手次第
自分の思い通りになるとは限らない。
このご時世
政府に対する思いに重ねると
わかりやすいかも…
相手のせいにするのは
楽なように見えて
実はとっても不自由なんです。
自分でコントロールできないから。
【願望】
願望は自分で自己完結できます。
願望はもつけど
願望が叶わなくても
がっかりしないのがポイント
例えば人に対して
相手を優しい人だと思った
優しい人だと思って接している
→相手が優しい人だと願望したのは自分
その通りじゃなかったとしても
それは自分のせい（責任）で
その相手は悪くない
→相手に期待はしてない
願うのは自由
その結果を相手のせいにせず
自分で責任を持つことができます。
自分の気持ちも行動も
自分でコントロールできます。
逆に
願望を持たないって
相手を低くみること
相手が優しくないとか
信頼がおけないとか
そうすると
人間関係がつまらなくなる
願いを持つって
相手への信頼と
自分への責任の
バランスがいい...！
自分の願いを持つことも
その願いに対する自分の感情も
自分自身でコントロールする。
ブレない自分でＨＡＰＰＹに
現在募集中のレッスン
緊急事態宣言中なので
オンラインのみ募集しております！
4/29（木）
14：00～15：00 60分 陽ヨガ
15：30～16：50 80分 陰ヨガ
場所:代々木八幡
迷われている方ぜひぜひお早めに
一緒に身体を動かして
日頃たまってるモノ発散しましょ
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しっかりポーズチェックしていきますよ
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