心と身体、エネルギーや人との
つながりをテーマに
日々“整えること”を大切にしている
吉田ひろみです。
初めましての方、お久しぶりの方
いつもありがとうございます。
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久しぶりに、ネガティブモードに
入ってしまいました。
最近は、ほとんどなくなりましたが
先日、久しぶりにネガティブモード突入。
私は、ネガティブ状態に入ると
自力では抜け出すのがとても難しいと
思っているんです。
おまけに、「誰も助けてくれない」
という気分になってしまうんです。
（これ、私だけなのかな？）
昔は本当に本当に、
それが”真実”だと思い込んで
生きていました。
誰も助けてくれない。
私だけ、ネガティブ。辛い。
そう信じていました。
でも今は、どこか冷静な自分も
いるんです。
「誰も助けてくれない」は、
本当は”嘘”だとわかっている。
自分で自分を助けられるし、
周りに誰かはいてくれる。
(これは、家族でも、友達でも
お店の人でもペットでも誰でも)
でも、頭でわかっていても
できなくてグズグズしちゃう。
先週、「ネガティブは、普通にあるし
あっていいじゃなーい！」と
心の底から思えているなぁと
改めて思った瞬間があったんです。
「ネガティブが”悪”」という
偏見もなくなったなぁと、
自分の成長を感じていました。
が、いざ自分がどっぷり
ネガティブの中にいると、全然ムリー！
しんどい！誰か助けて！ヘルプミー！
となりました(爆)
頭では“それでいい”とわかっていても
“やっぱり辛い”を久しぶりに体験。
そして、抜け出せない(爆)
で、「どうしたらこの状態から
抜け出せるんだろう？」と思ったときに
最初に思い浮かぶのは、やっぱり
気持ちを“切り替える”ことでした。
身体を動かしたり
好きな音楽を聴いたり
幸せな気持ちになる映画を観たり
勇気づけられる言葉を読んだり。
色々やったけど、スッキリしない。
まぁ、正直「これをすれば絶対切り替わる！」
なんてものはないんですよね。
それでも、私は自分をどうにかしたいので
できることはやりたい！
そこで思いついたのが、
自分を元気にする(切り替え)リスト作りでした。
・好きな映画
・勇気が出る言葉
・心が暖かくなる写真
・笑える思い出話
・お気に入りのネタなど
なんでもいいけど、とりあえず
私の元気リストを作ることにしました！
その時々で、何がヒットするかわからないから
100個を目指してリストアップしておくんです。
元気な時めっちゃ笑えるものも
ネガティブな時は「こんなのいらん！」
ってなるんですよね。私の場合w
なので、これがダメなら、次はこれ！と
出来るように100個を目標にしてみました。
普段から自分が大切にしていることとか
楽しいこと、好きなことも
見つけることになるから
一石二鳥ですよね！
まだ、始めたばかりだけど
一つずつ増やしていきまーす！
調子のいい時の方が見つけやすいから
普段から見つける癖をつけておくのがいいですよね。
みんなは、どうやって気分転換してるの？
気になる！！！教えて欲しい！
ネガティブなときに
「元気リストに書いてあることを
やる気力さえない」こともあります。
それも、普通です。
それでも大丈夫。
そんな時は、深呼吸です。
深呼吸したからって、
すぐに何かが変わるわけではないかもしれないけど
ちょっと心が落ち着くだけでも、一歩前進です。
もう一つ気がついたのは、
ネガティブな時ほど
自分に厳しくなってる気がします。
「なんでこんな状態なの？」
「何が悪かったの？」と自分を責めてしまう。
そんな時こそ、自分に優しくしてみてくださいね。
私も、元気な時はできるのに
ネガティブな時は、どうも難しいんですよね。
まぁ、色んな自分がいますよね。
色んな自分はいていいんです。
だって、いるんだもん。
私も、ネガティブな一面がある自分と共に
これからも楽しく生きていきたいと思います！
いやぁ、久しぶりにネガティブになって
疲れました。
長いブログ、最後まで読んでくださって
ありがとうございます！
ほんと、ありがとう！！！
あなたに、素敵なことがありますように！
答えは、いつだってあなたの中にある。
本当は、知ってるし感じ取っている！
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香りがなくても大丈夫！