大人が学ぶ、心の学校
アレスドア
ライフスキルエデュケーション
今日も来てくださり、ありがとうございます。
5月23日より始まった長期講座
ライフスキルアップ ユアセルフ
第4回を心理カウンセラー Meiさんが
レポートしてくれました！
フラウエデュメンバーとして
サポートに入りましたМeiが
その様子をレポートします！
この講座の目玉である
人間関係スキルについて学びました。
人の悩みのほとんどは
人間関係の悩みだと言われています。
老若男女、いつの時代も誰にでも
この悩みはずっとついてきます。
他のライフスキル全ての基礎となる
人間関係スキルについて
実体験に基づくリエコさんの話も
かなり熱が入っていました！！
意志決定スキル
まずは、意志決定スキルについて。
前回の講座終了時に出された課題について
それぞれが２週間かけて考えてきたことを
シェアしました。
まず、４回目にして各人の話し方が
変わってきたことに驚きました！ 
自分の考えを整理できていることが
自信をもって伝える態度に現れていました。
この課題に取り組んだことによる
効果が早くも出ていたのです！！
この意志決定スキルに関する課題は
自分が今直面していることについて
決めなければならないことは何か？
を明らかにします。
人はただ歩く、食べる、寝るという行為
そのものを常に自分で決定して生きています。
大切なのは、一つ一つ自分が
意志決定しているということを認識することです。
誰かに振り回されず、自分軸で動いていることを
意識することで、人は自分の幸せな状態を
自分で作ることができるようになります。
自分で決定すべきこと、それによる
メリット・デメリットを考えること。
人は選択肢がないとストレスを感じます。
さらに、パニックになったり
誤った決断をしてしまいがちです。
複数の選択肢（意志決定方法）を考えると
自分に余裕が出ますね。
その上で、どの選択肢を
採用するかも自分で考えること。
全て自分で考えて出した答えです。
これを組み立てることで、失敗しても
自分を受け入れられるようになります。
悩んでいることは、実は自分が勝手に
思い込んでいることが多いのです。
意志決定して動いた結果、意外と簡単に
解決しちゃうことがあります。
逆にその決断が不本意な結果と
なることもあるかと思いますが
「自分で意思決定して解決した」という経験は
自分にとっては成功体験です。
この成功体験は、その後もずっと
自分への自信と行動力となります！
自分を許すと、楽になる！
人は無意識に、自分に呪文をかけています。
「完ぺきにやれ！」
「強くなれ！」
「一生懸命やれ！」
「相手や周りを喜ばせろ！」
「急げ！」
これが強すぎると、
この通りにできなかった自分に
怒りがこみあげてきてしまうのです。
そして、自分はだめな人間だ・・・と
自分を責めてしまうのです。
これでは自分を自分を苦しめているだけ！
自分を楽にするためには
自分でこの信念（ビリーフ）に
気がつく必要があります。
私たちがこんな信念を持つようになったのは
子どもの頃の親の教えからであることが
ほとんどですが、親は子どものことを
追い詰めようと思ってそんなことを
言っていたわけではありません。
このねじれに気づき
自分の信念に気がつくことによって
解きほぐしていくと
すーっと心が楽になります。
自分の信念に自分が許可をすること。
これにより、自分を苦しめていた気持ちが
幸福感に変わってきます。
この長期講座も残すところあと2回となりました。
もう！？
みんなの変化があまりにも大きくて
驚かされてしまいます！！
講座の後の２週間、みんなが真摯に
課題に取り組んで、迷い悩むことを
Facebookでシェアしながら
自分の考えを整理してきた結果です。
半分でこの成果ならば
あとの半分でどれだけ
素敵になってしまうんでしょうね！！
あと後半、自分を大切にしながら
コロナに負けずに
私たちは手を繋いで
一緒に走ってまいります～。
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