d7。生理周期意識しないと早い！
体温は36.57。
ちょっと上下してます。
季節も分かれたということで、新春覚え書き。
書かないと三日坊主なので、それ防止用に。
少しエクササイズで重点的に筋肉を鍛えようと思っています。
私は骨盤が前に傾いている前傾アヒルタイプです。
だから下腹ぽっこり。
これはやっぱり内臓が押し出されて腸が下垂し、
それで生殖器が圧迫されて大変よろしくないらしい。
だから、そけい部に血が溜まって
足までまわらなくて、それで冷え性みたいで。
そういうわけで
お尻周りの筋肉、大腰筋、腹筋、そして骨盤底筋を
左右バランス気にしながら鍛えます。
時間がとれる限り、毎日やろうと思うもの。
○ 草刈メソッド
→これは前傾に必要な体幹を鍛えるものが全部入っていると思う。
最初は拷問かと思ったけれど（特にピラティスのシザーズ）、
だいぶできるようになってきた。
バレエの動きは骨盤の前傾に効くみたいなので
友近フラッシュダンス覚悟で、バレエに行ってみるかもしれない。
今度、体験見学に行くつもり。
整体お休みしたし、、と夫に話してみたら
姿勢を誰かにみてもらってやるのはいいかもね、って言ってたので
大人のストレッチクラスに入ろうかなーと。
○ 会陰をやわらかくする体操
壁に両手をついてそのままお尻を落とす（和式トイレ要シュミレーション）
→時間がもったいないので、これで窓ふきでもするかと思ってるところ。
○ 骨盤底筋を鍛えるエクササイズ
雑巾がけ。
→クイックルワイパーとは涙の離別宣言。
○ ストレッチ
→これはプチ情報。
タイミングの前、ぜひストレッチしてみて。
筋肉と緊張をゆるめるってことで。
急いで書いてる覚え書きなのでオチはないです。
私、関西人としてオチに対する責任感は人一倍ですので
書かないと勝手に罪悪感じ悩みもだえますので
自分でつっこんで終わります。
おわり。
体温は36.57。
ちょっと上下してます。
季節も分かれたということで、新春覚え書き。
書かないと三日坊主なので、それ防止用に。
少しエクササイズで重点的に筋肉を鍛えようと思っています。
私は骨盤が前に傾いている前傾アヒルタイプです。
だから下腹ぽっこり。
これはやっぱり内臓が押し出されて腸が下垂し、
それで生殖器が圧迫されて大変よろしくないらしい。
だから、そけい部に血が溜まって
足までまわらなくて、それで冷え性みたいで。
そういうわけで
お尻周りの筋肉、大腰筋、腹筋、そして骨盤底筋を
左右バランス気にしながら鍛えます。
時間がとれる限り、毎日やろうと思うもの。
○ 草刈メソッド
→これは前傾に必要な体幹を鍛えるものが全部入っていると思う。
最初は拷問かと思ったけれど（特にピラティスのシザーズ）、
だいぶできるようになってきた。
バレエの動きは骨盤の前傾に効くみたいなので
友近フラッシュダンス覚悟で、バレエに行ってみるかもしれない。
今度、体験見学に行くつもり。
整体お休みしたし、、と夫に話してみたら
姿勢を誰かにみてもらってやるのはいいかもね、って言ってたので
大人のストレッチクラスに入ろうかなーと。
○ 会陰をやわらかくする体操
壁に両手をついてそのままお尻を落とす（和式トイレ要シュミレーション）
→時間がもったいないので、これで窓ふきでもするかと思ってるところ。
○ 骨盤底筋を鍛えるエクササイズ
雑巾がけ。
→クイックルワイパーとは涙の離別宣言。
○ ストレッチ
→これはプチ情報。
タイミングの前、ぜひストレッチしてみて。
筋肉と緊張をゆるめるってことで。
急いで書いてる覚え書きなのでオチはないです。
私、関西人としてオチに対する責任感は人一倍ですので
書かないと勝手に罪悪感じ悩みもだえますので
自分でつっこんで終わります。
おわり。