。２日連続で13km走ってみて、特に問題なかったら、少し距離を伸ばしてみても
膝が痛くなったりしないかもしれないなどと思ったのもあります。
そして、今日も家に帰ってからストレッチをしておきました。
・三日月のポーズⅡ(アンジャネーヤ・アーサナⅡ)
・頭を膝につけるポーズ(ジャーヌ・シルシャーサナ)
・合蹠前屈（バッダ・コーナ・アーサナ）
・後合掌前屈(パールシュヴォッターナ・アーサナ)
４つで５分もかからないから、いつもやったほうがよさそうです。
頭を膝につけるポーズが、一番ストレッチされる気がします。
今日は上下ウィンドブレーカーで走ってた体育会系っぽい人を抜かしました。
某大学の近くなので、大学生なのか分からないけど、音楽を聴きながらでした。
私は、外では、音楽は聴きません。スポーツタイプっていうか、インナーイヤー
のヘッドホンは、周囲の音が聞こえづらいから、危ないと思います。
先日の私の顔には大きかったヘッドホンは、おば様に話しかけられても、
おば様の声が聞こえるんですけどね。その場に居合わせた別のわりと
年齢の近い人に、音楽聴いてても話しかけるのね
みたいに言ったら、珍しいよねって言ってました
。あと、そのおば様に、どこのメーカーか聞かれたけど、頭頂部にSONYって大きく
書いてありました。そのとき私は椅子に座ってて、おば様は立っていたのに、
見えなかったのかなぁ。