グループパワーをやったので、やっぱり筋肉痛になりました
。昨日の夜、筋肉痛になる前のストレッチはやりましたが、
以外に前腿が、筋肉痛になりました。
バーベルを持ったので、肩甲骨のストレッチをよくやったんですけどね。
でも、さっき、ちょこっと、ヨガをこっそりやったので、わりと治りました。
それは、手が長くないとできないかもしれないポーズです。
立って行います。右手で左のつま先を持って、左膝を曲げ、
つま先を右足（前）の付け根くらいに持ってきます。
左手で背中を通り、そのつま先を持ち、右手は上にまっすぐ伸ばします。
パワーヨガでやりました。
分かりづらいかもしれませんが、筋肉痛解消のときには、
やってみてください。なんてね。