音戸１周

【２月２４日（月）】

昔よくトレーニングで走っていた、音戸町を１周するコース。今はどれくらいのペースで走れるか試してみました。

朝８時少し前にスタート。快晴無風でコンディションは良好。気温も高くなるとのことで、ウィンドブレーカー無しの軽装です。

いつものコースでＲ３１を南下。魚見山トンネルは海側に回避、警固屋のプチ峠を越えて音戸大橋のループをダンシングでこなし、音戸町を時計回りに周回。

中間地点の釣士田漁港で小休止。今回はちょっとだけ真面目に走っているので、ここまでノンストップ。途中の写真はありません。

リスタートして早瀬大橋の下をくぐり、音戸トンネルへの登りで脚が売り切れそうになりながら、第２音戸大橋手前でトイレ休憩。

ここからは呉市内に下って、往路と同じコースでＲ３１を北上します。

風も弱く走りやすいがすでに脚は完売。そのままノンストップで帰り着くパワーは無く、ベイサイドビーチで最後の休憩。

そしてラスト２ｋｍで最後の補給（笑）。ちなみにこの日の麺はツルツルでコシもありＧｏｏｄ！でした。

（そこそこまじめに走ったつもりの）本日の記録

走行距離　７９．１ｋｍ

走行時間　３ｈ３４ｍｉｎ

最高－平均速度　　４５．８－２２．３ｋｍ／ｈ

最高－平均心拍数　１７４－１４８ｂｐｍ

最高－平均ケイデンス　１０５－８７ｒｐｍ

消費カロリー　２２４８ｋｃａｌ（アップルウォッチでは１６４１ｋｃａｌ）

本日のコース

しかし、昔はほぼ同じコースをアウター通しで２時間５０分、平均速度２８ｋｍ／ｈで走ってたことを思うと、隔世の感があるなぁ（泣）。