【６月１０日（土）】
月１回の定例ポタ（笑）。決めてるわけじゃないんだけど、結果的にツキイチライドが定着しつつあるなぁ。
朝９時出発。ここのところ海方面ばかりだったので、この日は山へ。しかし比較的高低差の少ないコースを選定しました（弱虫・笑）。
Ｒ２を東に進み、瀬野からの登りをこなして、ボクの会社の前を通って八本松へ。コンビニで小休止のあと、高屋町造賀へもうひと登り。少しダウンヒルして福富ダムへの登り始めると、早々に脚が売切れてしまった（泣）。久しぶりに走ったから、補給のタイミングミスったか？。
ヘロヘロ状態で福富ダムに到着。道の駅で休憩＆補給。
しかし脚はなかなか復活せず。ほぼ平坦なのにヒルクライムのようなスピードで走って、なんとかランチスポットにたどり着きました。
上ノ原牧場のカドーレ
。ベーコンとチーズのバケットサンドとジンジャエールを補給したけど、後から考えるともっとガッツリ食べとくんだったな。
リスタートしてからもペースは上がらず、榎ノ山峠までの登りのキツかったこと。キツいと言っても、心拍は余裕があるのに脚が回らない＝筋力不足は乗ってない証拠。結局その後はサイクリングペースを維持して（笑）、瀬野川沿いを走って３時前に帰着しました。大した距離でもないのに結構疲れたな。
本日の記録
走行距離 ８０．７ｋｍ
走行時間 ３ｈ５６ｍｉｎ
最高－平均速度 ４９．０－２０．５ｋｍ／ｈ
最高－平均心拍数 １７９－１５５ｂｐｍ
最高－平均ケイデンス １０５－８１ｒｐｍ
消費カロリー ２９６２ｋｃａｌ
本日のコース
［ルートラボ］
https://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=5cade1f00c94d32b67dd767522f2c1e9
［Ride with GPS］
https://ridewithgps.com/trips/45176630?privacy_code=gxdD7utM3fcqm5XW