快晴の日曜日、この朝も茅ヶ崎の海は全くの波無し。昼前くらいから波が上がることを期待して、まずは朝食を取りに美味しいコーヒー店に行きました。
アパートから車で１０分くらいのところにある森ノ珈琲店 。文庫本を持ち込んで、ゆっくりした休日のスタートです。
朝食後、スタンドで給油＆洗車してもらって帰宅。単身赴任のルーティンワーク（掃除洗濯アイロンがけ・笑）をこなして読書の続き。昼ごろになってもうねりが入ったという情報はないので、波乗りはあきらめバイクライドすることにしました。
１３時半頃出発。まだリハビリ中なのであまり遠くには行かず、２時間くらいのコースを流すことに。Ｒ１を西進しながらウォームアップ。陽射しはあっても風が冷たいので、ウインドブレーカー＋シューズカバーの重装備です。
花水川という、字面ほど美しくない読みの川を渡る橋から。向こうの山は、湘南平のある高麗山（こまやま）。
湘南平の登り口はスルーして県道を北上。金目川を渡って左折し、そのまま進めばヤビツ峠に続くところを、土屋橋の交差点でまたも左折。ことごとく登りを回避するコースです（笑）。
平塚富士見ＣＣのところのキョウイチの峠をクリアしたら、あとは二宮まで下り基調の楽チン走行。Ｒ１→Ｒ１３４のいつものコースで１５時半ころ茅ヶ崎に帰着しました。
一応、波もチェック。瀬戸内かと思うくらい穏やかな海でした。
真っ当なローディなら、この時期は心肺機能を上げるためのＬＳＤ（Ｌｏｎｇ Ｓｌｏｗ Ｄｉｓｔａｎｃｅ）をやってるんだろうけど、ボクは独自のトレーニングメニューＳＳＤ（Ｓｈｏｒｔ Ｓｌｏｗ Ｄｉｓｔａｎｃｅ）を着々とこなしております（笑）。
本日の記録
走行距離 ４６．７ｋｍ
走行時間 １ｈ５２ｍｉｎ
最高－平均速度 １４３－２５．２ｋｍ／ｈ（マジか！・笑）
最高－平均心拍数 ２２６－１６１ｂｐｍ（ホンマ、ポラール不調やわ）
最高－平均ケイデンス １０６－８８ｒｐｍ（電池交換したら、こっちはバッチリ）
消費カロリー １４３３ｋｃａｌ
本日のコース
[ルートラボ]
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=ef818264d809b449860194f41cb2a65e
[Ride with GPS]
https://ridewithgps.com/trips/45177413?privacy_code=YECedQob5yeel6IG