「ムカつくあの人が気にならなくなる」メール講座、新規ご登録終了のお知らせ

決めたらあとはどんぶらこ、つじもです。

いつの間にかすっかり秋の気配。

・・・やばい、なにも発信していない（笑）

涼しくなってアクティブになりまして、

なんやかんや忙しく動いております。

最近ふとペライチ（無料LPが作れるサイト）からの

メールを読んだところ、10月1日から

無料で作ったLPが非公開になるらしい（課金しないと）。

あらびっくり。

ペライチって無料で1つはLP（ランディングページといって

一枚もののチラシのようなもの）を作れるのがウリで、

メール講座のお知らせ用に使っていました。

正直長い間放置状態でしたが、

たま〜にどこからか見つけてくれた人が登録してくれてた。

SNSもたくさんあると手が回らないので、

セラピストとしての活動もダウンサウジングを考えています。

ということで、

「ムカつくあの人が気にならなくなる」メール講座、

9月末で新規ご登録終了とさせていただきます。

ブログにもメール講座のURLがたくさん貼り付けてありますが、

LPは開かなくなります・・・。

気になる方は本日中にご覧ください（笑）

7年くらい無料で使わせてくれたペライチさんにも感謝！

ムカつくあの人が気にならなくなる７日間レッスン

それでは、また〜。

つじもでした！

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3週間ぶりにシャンプーしました

決めたらあとはどんぶらこ、つじもです。

なんやかんや自分実験の日々ですが、

最近試しているのが「湯シャン」です。

シャンプーを使わずに、お湯だけで髪を洗う。

10年以上前から話題になってて、

何度か試したことがあります。

・・・が、毎回数日で挫折。

重くベタつく髪のまま、

職場にいくのがはばかられシャンプーする。

年齢とともに髪がパサつくようになりまして、

頭皮も湿疹ができやすいのでまたチャレンジすることに。

結果、3週間はシャンプーせずに過ごせました。

前回試した時から変わっていることは、

ほぼ自宅にいることと、

リファのシャンプーブラシを使っていること、

ナノバブルのシャワーヘッドであること、

あとは年齢が上がっていることですかね（笑）

ナノバブルで汚れが結構落ちているのか、

ニオイもさほど気にならず。

おかんに「さっさとシャンプーしたらええねん、

臭ないのん？」と言われました。

「毎日近くにいるけど臭い？」

「・・・・臭くないな、かわらへん」

「ってことは大丈夫なんちゃう」

「そやな」

ということで同じ部屋にいても（夏でも）、

「シャンプーしてへんな、こいつ」とは気づかれない（笑）

見た目や手触りは結構違うかもですが・・・。

猫っ毛でファサファサした髪質なので、

まとまりにくいのですが、

湯シャンはしっとりかたまりで動いてくれる。

いいのか悪いのかは別として（笑）

シャンプーした髪が「サラフワヘア」なら、

湯シャンは「艶やかなおぐし」ってかんじ。

平安時代へようこそ！ですね。

夏は髪をまとめることが多いので、

湯シャンのまとまり感が気に入ってます。

50代を前にあきらかに体の油分が減ってきました。

シャンプーしてもなんやかんやオイルつけたりしますし。

もう自らの油分でいいんじゃない？と。

実は体も数ヶ月に一回ボディソープとタオルを使うかどうか。

汗をかきやすいところだけ顔洗うついでに

洗顔料で手洗い（笑）

タモリさんや福山雅治さんが湯船につかって

体は洗わないと言っていたのを聞いてやってみた。

やってみたら全然いけるし、なんならカサつきもマシ。

同じかんじで湯シャンも波に乗るといいんだけども。

3週間ぶりにシャンプーで地肌をさけて髪だけ洗ってみた。

確かにスッキリする。

けどせっかくコーティングされた油分が、

全部持っていかれた感もある・・・。

一生シャンプーすんな！ってわけじゃないですから。

どんなもんかな〜で試してみて、

「自分スタイル」を見つけていこうと思います。

以前にやってみて挫折したこと、合わなかったこと、

今のあなたならできるかもしれませんよ。

あなたも変化してるし、環境も変わる。

道具も変わるし。いいものいっぱいできてる。

「よさそうだけど挫折したもの」

思いついたら試してみてはいかがでしょう。

それでは、また〜。

つじもでした！

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HSP的、続けるコツ・・・みたいなもん

決めたらあとはどんぶらこ、つじもです。

スマホのメモ機能を使って

「眠りのサイクル日記」をつけています。

寝る前に就寝時間、朝起きたら起床時間を入力。

寝る前に「今日はどんな１日だったか」を

簡単に入力しておきます。

季節によって睡眠がどうかわるのか、

何時間睡眠しているときが調子いいのか、

「私のサイクル」を知るためにはじめました。

メモが長くなりすぎたので、

iPhoneのジャーナルという日記機能を使うことに。

あらためて見返してみると、

2020年からスタートしてました。

もう5年も続けてる！！！

『「眠りのサイクル日記」をつけてみよう！』

飽き性でエネルギーも少なくて疲れやすいし、

「継続」が大の苦手です。

そんな私でも続けられるコツ、みたいなもんが

なんとな〜くわかってきたのでお伝えしますね。

・タイトなルールをもうけない

・明確なゴールをつくらない

・できなくても自分を責めない

・期間をがっつり決めない

・スタートから気合をいれない

マイルールが厳しいと、続けることへのハードルが上がります。

手順1から10まで全部守ろうとすると、

3ができないから今日はいいか・・・となりがち。

手順を飛ばしてもいいから、できるところだけやる。

「何日までに何キロ痩せる！」など

期間とゴールをがっつり決めるやり方も、

HSPさんには向いてないと思います（笑）

自分に課した負荷がしんどくなっちゃうんですよね。

頑張ってる自分に疲れちゃう。

なんとかゴールできたとしても、

燃え尽きちゃうからリバウンドしたりして元の木阿弥。

頑張ったのに無駄になっちゃうと、

余計に自分を責めることも増えるので最悪です。

HSPさんにおすすめするのは

「だましだましやる」ということです。

ノートに記入する日記が大層に感じるのなら、

寝る前にちょこっとスマホに入力するだけにする。

内容書く元気がないのなら、

就寝時間と起床時間だけにする。

できない日があってもいいけど、

日々のルーティンにはいれておく。

さぁやるぞ〜！！！と気合をいれすぎないこと。

「ちょっとやってみようかな〜」です（笑）

「どんなもんかな〜」とはじめてみる。

今日もできそうだったらやってみる。

それが積み重なって、気づいたら5年経ってた！となるのです。

なんか知らんけどやってたわ、みたいなかんじ。

「続けよう」としないことが

続けられるコツなのかもしれません。

続けられないことは、

本当はやりたくないことであったり、

必要ではないことであったり、

はたまたやり方があっていないだけということも。

そして声を大にして言いたいのは、

「メンタルが整ってくれば必要なことは続けられる」

ということです。

私、エモフリでメンタルブロック解消しまくって

8年ほど経つんですけどね。

「なりたい自分」にゆるゆると近づいてきてます。

こんなふうになりたいけど、私には無理！！

そう思ってた「へんなこだわり」がなくなって、

ちょっとやってみようかな〜のノリが重なって、

気づいたらなりたい自分に近づいてる。

なりたい自分とあなたの現状がかけ離れてるとしたら、

「そうさせている原因」がかならずあります。

原因をとっちゃうと、あとはお好きにやりなはれ〜

って感じになるので（笑）

なりたい自分に必要な継続はできるようになります。

「続けられない私」も、

それ自体が「なりたい私（潜在的な）」へ

なるための「継続していること」でもあるんですよ。

恐ろしいことに・・・。

HSPさんはエネルギーの消耗度が激しいので、

先にメンタル整えておくのが一番手取り早い

継続のコツだと思っています。

エモフリもぜひ体験してみてくださいね〜。

それでは、また〜。

つじもでした！

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美文字を阻むエゴ

決めたらあとはどんぶらこ、つじもです。

言語化についての本を読んで、

手帳に書き出ししたくなったので

下半期の手帳を買いました。今更ですが（笑）

「頭の中を言語化する」についてのブログ

https://ameblo.jp/alfatigo/entry-12921413767.html

こうやって頭のなかを言語化する。

ほぼ日手帳のavecというのを買ってみました。

ほぼ日手帳2025本体カズン avec［A5/1日1ページ（後期のみ）/7月/月曜はじまり］

お気に入りのノートカバーにセットして、

いろんなペンを使いながら、

せっせと言語化にはげんでおります。

でも手帳をみると、

「もうちょっと美文字だったらいいのにな〜」

という思いが・・・。

文豪の名文をいろんな書体の美文字で書いてくれている

本（Makuakeで購入ｗ）を持っているので、

コピーして上からなぞってみることに。

お習字です。

お気に入りのペリカン万年筆で黙々となぞる。

なぞりながら気づくのです。

「エゴがめっちゃ出るわ〜」と。

最近「エゴを抑える技術」という本を読んでます。

エゴを抑える技術

「そこにあるものをなぞる」だけなのですが、

角度やハネなど「私はこうだ！」みたいなクセが

めっちゃ出る。

「おい、待て、いくな！」と思っているのに、

手は勝手に走っていく。

お手本と違う曲線を描きながら（笑）

これ、みなさんの心の中と同じなんです。

こうしたいなっていう目標がある。

そうするためにはやることはわかっている。

わかってるけど、全然違うことやっちゃってる。

体が反応してしまっているのと、

「こうである」がそもそも間違ってる（笑）

体の反応をとりつつ、

間違った思い込みをその都度書き換えていく。

その作業をエモフリでいつもやってます。

美文字になりたいくせに、

美文字にならない角度に線を引いてばっかりいたら

いつまでたっても美文字ができあがらない。

エゴを抑える技術の本も読み進めつつ、

コツコツがんばります（笑）

なにげない日常の一コマに

「気づきの瞬間」はたくさん転がってるものですね。

それでは、また〜。

つじもでした！

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フューチャリング「私はできない」

決めたらあとはどんぶらこ、つじもです。

お盆も終わりました。

京都はお盆の風習？が結構いろいろあって。

仏壇に備える食べ物が日によって決まっています。

8月14日に夜食を出して、家に帰ってきているご先祖様たちは

長野の善光寺さんにお参りされる。

8月15日のお昼は善光寺さん帰りのご先祖様に、

ゆがいた素麺にかんぴょうや椎茸の煮たやつを添えて出す。

まぁそんな感じで今日はこれ、明日はあれというふうに

メニューががっつり決まっています。

お坊さん（おっさんという）も家に拝みに来てくれるので、

お盆に旅行なんてまったく行けない（笑）

というようにお盆が終わってほっと一息ですが、

みなさまはどのように過ごされたのでしょうか。

このところ「私はできない」がフューチャリングされる

出来事が続いておりました。

なにやってもうまくいかないな・・・

ってことないですか？

そして気分が落ちていく。

あれもできない、これもできない。

やっぱり私はできないんだな〜。

「やっぱり」や「いつも」なんていう思いとともに、

気分が落ちてくるときはエモフリタイミング。

セルフセラピーができる利点をフル稼働。

エモフリってブロックや問題が解消されていくと

「解放現象」が起こります。

体が反応するんですね。

私の場合は「あくび」としてでます。

エモフリで言葉を唱えていくと

だんだんあくびが激しくなっていって、

涙が出るような大あくびがやってきて

「あ、抜けたな」の合図となります。

体の反応は人によって違うんですけど、

セッション中もお客様、結構あくびされてます（笑）

エモフリ後は「憑き物が取れた」みたいに

フラット（素）になります。

感情に振り回されなくなるので、

「なぜそうなっているのか」っていう原因が

はっきり見れるようになる。

そして「わざとそうしている自分」にも気づく。

気づいたら笑うしかなくなってくる（笑）

しょうもな・・・となってまた日常にもどっていく。

おもしろいのが気づいた途端に

「できなかったこと」の現実が変わっていくこと。

あんなにフューチャリングされてた

「私はできない」「なにやってもうまくいかない」が

「まぁべつにこれはこれで問題ないんでない」

みたいな状況に（笑）

この世界観、めっちゃおもしろいので

たくさんの人に体験してみてほしいな〜と思ってます。

9月からまたエモフリ講座も再開しようかなと。

それでは、また〜。

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