つべこべ言わず走れ豚野郎！ -5ページ目

豚連　12/30-1/1

北陸電力で知った♪ただいま、おかえり。

優しい気持ちになるいい曲やなぁって調べたら羊毛とおはなと言うデュオ。

オンラインで購入したら古い曲だと分かった。

さらにさらに調べたらメンバーの千葉はなさんは2015年に乳がんで他界していることが判明。

川村カオリさんも乳がんで死去したことを思い出した。

微力ながら今の仕事が乳がん撲滅の一助になればいいと思った休暇最終日でした。

以下、JogNoteのコピペ

12月30日（月）

2.5km 38:00

トレミ　15％

4.57km 10:00

HIIT 7set

年末年始は身体を動かそう　4日目

予報通り朝から雨。
掃除とか断捨離とかしていたらあっという間に昼過ぎ。
ジムの通常エリアは12時−18時の短縮営業。

慌てて16時前に入って
バーベルスクワット12×3
ハーフデッドリフト10×3
で今回から
スクワットプレスを導入。
レッグプレスと違って常に負荷が掛かることで一段上のトレーニングが可能らしい。

大腿四頭筋をパンパンに追い込んで、飽きずに15％トレミとHIITバイクでおしまい。
今日も筋肉野郎が訳のわからんウェイトを持ち上げてました。
極めれば何キロでも上がるのか。

12月31日（火）

2.7km 45:00

トレミ　15％

5.0km 10:00

HIIT 7set

帰る頃には駐車場がガラガラ。

年末年始は身体を動かそう　5日目

やっぱり筋肉野郎には大晦日もないようで意外と混雑しているジム。
朝走れるかな？と思ったら雨。
こんなときはジムに入会していて良かったなと思いますな。

ベンチプレス10×3
ミッドロウ10×3
背筋12✕2
をこなしてまたまた15％トレミとHIITでバイク。

露天風呂に浸かり過ぎたので通常エリアの最後の客になったみたいでした。
年明け暫くはジムに行けないのでランニングに切り替えますか。
基礎体力回復と減量を頑張ろう。

1月1日（水）

13.65km 1:38:07

犀川河川敷

にし茶屋街もお正月モード

神明宮は元旦朝なのに参拝客は3名しかいかなった。ストレスフリー。

年末年始は身体を動かそう　6日目

オリンピックイヤーがついに来ましたね。
盛り上がりに期待したいところ。
午後から雨らしいので極寒の犀川へ。遠くに見える医王山は昨晩の雪で白くなりました。
やっぱり沢山のランナーが早朝にも関わらず走ってますな。

しかし、前に犀川で走ったときに感じた勝手にポンポン脚が前に出る感覚。なんやろうか？ランナーズハイとも違う感じ。今までのフォームが間違っていたのか？長くは続かないけどあれが体得出来ればええ感じに長く走れるはず。

走る前には豚野郎の復活の年にしたいもんです。
と、近所の神明さんにお願いしてきました。

豚連　12/27-29

この年末年始も駅伝が沢山開催され盛り上がってましたね。

マラソンと違ってタスキをつなぐ団体戦も見ていて楽しかった。

けど、この1日のために364日努力しているので見習わないといけません。

で、この年末年始は内容は兎も角、毎日運動をしようと決めました。

以下JogNoteのコピペ

12月27日（金）

1.8km 32:00

トレミ　15％

4km　9:00

HIIT 7set

野々市市（ののいちし）は運動を推奨

年末年始は身体を動かそう　１日目

御用納めの金曜日。意外にもあっさりと仕事は終了。
年末年始は箱根以外は特に遠出をしないのでジム三昧か。
肥る時期に逆に痩せたら面白いなぁと妄想しながらジムへ。

バーベルスクワット15×3
デットリフト10×3
レッグプレス15×3
ミッドロウ12×3

YouTubeで見た痩せる有酸素運動を真似て
トレミ　傾斜15％、Speed3−4km、30分
バイク　HIIT 20秒全力　45秒レスト　7セット
をやってみる。
今はランよりも減量を重視したいのでしばらくはこれをベースにしてみよう。

12月28日（土）

2.5km 40:00

トレミ　15％

5km 10:00

HIIT 7set

年末年始は身体を動かそう　2日目

雪が降る気配がない。楽っちゃ言えば楽だけど季節感がありませんな。
入店時間を間違えて風呂の時間に間に合わず。
シャワーは24時間使えるので切り替えて今日もガンバフンバ。
いちゃつくバカップルがとあるマシーンで30分も歓談。
ムカつくから「どかんかい！ぼけ！」と言おうとしたらいなくなった。
あー、つまんない。ひと悶着おこそうと思ったのにな。

で、
ラットプルダウン10×3
インクラインプレス12×3
をサクッとこなしてまた脂肪燃焼トレミ15％とHIITと言うかタバタ式でバイクを漕ぐ。大腿四頭筋がパンパンでございます。

12月29日（日）

17.66km 2:15:13

犀川河川敷

2.5km　42:00

トレミ　15％

6.0km 14:00

HIIT 7set

年末年始は身体を動かそう　3日目

ちょっと疲れがあったけど綺麗に晴れ渡った朝だったのでとりあえず犀川へ。
しんどかったら散歩でいいし、走れればジョグでいいかと軽い感じで。
最初の1キロは相変わらず辛たんだけどなんでかわからんけど脚がポンポン前に出る。
今年に入って始めても感覚。
今年って後何日残ってるねんとボヤキながらタコペースで走る。
タコペースやけど楽しかった朝練でした。

早朝のにし茶屋街は観光客の姿なし。雲ひとつありませんね。

遠くに見える医王山（いおうぜん）雪が少ないな

夜はまたもや15％トレミとHIITバイク。
脂肪よ燃えよと思いながら1時間ジムでハッスル。
ジムの露天風呂は暇を持て余したオヤジがわんさか。沢山のオヤジ出汁が出たことでしょう。

豚連　12/18,19,21,24

JogNoteのコピペ

12月18日（水）

4.4km 39:00

ゴールドジム　トレミ　3.5%

ジムに来たらまずはパワーラックへ。
バーベルスクワット12✕3
デッドリフト12✕3
ベンチプレス10✕3
レッグプレス13✕3
いつものことながらポジションが難しい。

残り時間でトレミを少々。
汗が出ないのは代謝が落ちている証拠。どうしたものか。

12月19日（木）

　3.5km 28:00

ゴールドジム　トレミ　3.5%

　21時過ぎからボディコンバット45があったので久々に参戦。
　先週はボロボロだったけどフック、ムエタイキックにキレが戻ってきた感じ。
　マスタークラスよりも45分のほうがちょうどいい感じに終われるな。
　飛び蹴りは膝に衝撃が強いので封印。

　いい感じに心拍が上がったのでドラクエⅢ「そして伝説へ」のオーケストラバージョンを聞きながらトレミでダウンジョグ。

　雪が降らんなぁ。ブリもカニも不漁らしいし。冬は寒いのが一番。

12月21日（土）

　13.13km 1:35:35

　犀川河川敷

　3.0km 31:00

ゴールドジム　トレミでウォーク　5％

寒かったり暑かったり河川敷は体温管理が難しい

雨上がりの朝。あんまり寒くない。
ならばと意を決して犀川へ。
ワークマンの長袖インナーとダウンベストを買ったので着心地を確かめるのも目的。NIKEとかの1/3以下で買えるので普段使いにはもってこい。
河川敷の天候はコロコロ変わる。暑くなったり風が吹いて寒くなったり。
5度くらいならこのウェアの組み合わせで十分。
肝心のランの内容はタコ。豚のお散歩レベル。何度もナイスミドルなとっつぁんに抜かれるし。