この年末年始も駅伝が沢山開催され盛り上がってましたね。
マラソンと違ってタスキをつなぐ団体戦も見ていて楽しかった。
けど、この1日のために364日努力しているので見習わないといけません。
で、この年末年始は内容は兎も角、毎日運動をしようと決めました。
以下JogNoteのコピペ
12月27日（金）
1.8km 32:00
トレミ 15％
4km 9:00
HIIT 7set
野々市市（ののいちし）は運動を推奨
年末年始は身体を動かそう １日目
御用納めの金曜日。意外にもあっさりと仕事は終了。
年末年始は箱根以外は特に遠出をしないのでジム三昧か。
肥る時期に逆に痩せたら面白いなぁと妄想しながらジムへ。
バーベルスクワット15×3
デットリフト10×3
レッグプレス15×3
ミッドロウ12×3
YouTubeで見た痩せる有酸素運動を真似て
トレミ 傾斜15％、Speed3−4km、30分
バイク HIIT 20秒全力 45秒レスト 7セット
をやってみる。
今はランよりも減量を重視したいのでしばらくはこれをベースにしてみよう。
12月28日（土）
2.5km 40:00
トレミ 15％
5km 10:00
HIIT 7set
年末年始は身体を動かそう 2日目
雪が降る気配がない。楽っちゃ言えば楽だけど季節感がありませんな。
入店時間を間違えて風呂の時間に間に合わず。
シャワーは24時間使えるので切り替えて今日もガンバフンバ。
いちゃつくバカップルがとあるマシーンで30分も歓談。
ムカつくから「どかんかい！ぼけ！」と言おうとしたらいなくなった。
あー、つまんない。ひと悶着おこそうと思ったのにな。
で、
ラットプルダウン10×3
インクラインプレス12×3
をサクッとこなしてまた脂肪燃焼トレミ15％とHIITと言うかタバタ式でバイクを漕ぐ。大腿四頭筋がパンパンでございます。
12月29日（日）
17.66km 2:15:13
犀川河川敷
2.5km 42:00
トレミ 15％
6.0km 14:00
HIIT 7set
年末年始は身体を動かそう 3日目
ちょっと疲れがあったけど綺麗に晴れ渡った朝だったのでとりあえず犀川へ。
しんどかったら散歩でいいし、走れればジョグでいいかと軽い感じで。
最初の1キロは相変わらず辛たんだけどなんでかわからんけど脚がポンポン前に出る。
今年に入って始めても感覚。
今年って後何日残ってるねんとボヤキながらタコペースで走る。
タコペースやけど楽しかった朝練でした。
早朝のにし茶屋街は観光客の姿なし。雲ひとつありませんね。
遠くに見える医王山（いおうぜん）雪が少ないな
夜はまたもや15％トレミとHIITバイク。
脂肪よ燃えよと思いながら1時間ジムでハッスル。
ジムの露天風呂は暇を持て余したオヤジがわんさか。沢山のオヤジ出汁が出たことでしょう。