現在、再びコロナウィルスがたいへんみたいですが、
病気の人、特に持病がある人にとっては心底恐ろしい状況でしょう。
健康って大事だ、とつくづく思う。
病気になったあとで、健康を取り戻したくて、
健康を買おうとしても、健康はお金では買えない・・・。
というわけで、
最近、気づいてしまったのですが、
じつは、私は健康だけは取り柄のようで、
その証拠に20年近くカゼひとつひいていない！？
ただなにも考えてないわけでもなくて、
意外といろいろと習慣化していることがあることに気が付いた。
そんな健康体な私が普段実践している健康法を、
FBの友だちにシェアしたほうがいいかな、と思いまして
10ポイントまとめてみました。役に立つかはわかりませんが。
ただ、全部、今、この瞬間から、
簡単にできることばかり。
しかもほとんどお金はかからない。
ストイックにやる必要もないので、
自分に合いそうなものがあったら、ちょっとずつトライしてみてはいかがでしょうか。
３ヵ月くらいで効果が実感できることでしょう。
10項目全部が習慣化しますと、
超健康になって、
スリムになること確実です！
普通の人間から、サイヤ人（ドラゴンボールの）になるようなイメージでしょうか。
あと申し訳ないですが、詳しいことはネットで調べたら
すぐわかると思いますので、
不明な点は、セルフサービスでお願いします！
**************************************************************
◆簡単、すぐにできて、リーズナブルな健康法10◆
**************************************************************
1.グルテンフリー
2.カゼインフリー
3.シュガーフリー
4.毎日ウォーキング
5.呼吸法（長息法）
6.体を冷やさない。喉は特に。
7.気分よく過ごす。よく笑う。
8.減食
9.マインドフルネス（瞑想）
10.ファスティング（断食）
**************************
◇ちょこっと解説◇
**************************
1.小麦食品をなるべく食べない。
2.乳製品をなるべく食べない。
3.砂糖をなるべく摂らない。
4.毎日歩く。なるべく歩く。1万歩以上歩いたら効果抜群。
5.①息を吐けるだけ吐く ②数秒間息を止める ③おもいきり鼻から吸う それを3回+α 繰り返す。
6.寒い時期は暖かい服装で。部屋も暖かく。風邪は喉から侵攻してきます。
7.ネガティヴな感情を手放しましょう。チャップリンの映画とかコメディ、お笑いを見て大笑いしましょう。
8.食べ過ぎは内臓の老化劣化を促進します。ゆっくりよく噛んで食べましょう。
9.1日15分で十分。自然治癒力が発動します。やり方はネットで探せます。本もたくさん売っています。
10.ネットで調べたらやり方の情報はたくさん出てきます。良質な酵素ドリンクは空腹になりません。1日からトライしてみて、3日、5日と延ばしてみましょう。ファスティング中は自然治癒力が最大限働くでしょう。
