年間4号（1月4月7月10月）発刊している
当店スタッフのコミュニケーションツールです。
今年は17年目に入ります。
改めて良く続いたものだと感心しています。
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最後までお読みいただき有難う御座いました。
感謝申し上げます。
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ゴースト血管とは 毛細血管壁を構成している細胞同士の間には隙間や孔が存在します。 その隙間から栄養分や酸素が適度に浸透することで細胞に必要な物質が届けられます。 ところが、加齢や紫外線、活性酸素などによって毛細血管壁が傷ついてしまうと 隙間や孔が広がり、過度に栄養分・老廃物等が漏れ出てしまい末端まで届かなく、 その状態が続くと、血管がさらに細く狭くなり、やがて血流が途絶えてしまいます。 この様に管はあるのに血液の流れない毛細血管の状態を「ゴースト血管」と言います。
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ゴースト血管が増えるとどうなる？
ゴースト血管が増えると、身体中の細胞が栄養・酸素不足になります。
それによって細胞の修復が遅くなることで、
組織や臓器の機能が低下しやすくなり、
肌や身体の老化が進みます。
加えて動脈硬化を招くリスクも高くなると考えられており、
血管系の疾病の要因になる可能性もあります。
その他にも、
免疫力の低下、高血圧、消化器の不調、脳梗塞のリスクが上がる
ことなども挙げられます。
ゴースト血管は脳にダメージを与える！
最近の研究でゴースト血管は、
認知症のリスクを高めることが分かってきました。
特に脳はゴースト血管のダメージを大きく受けます。
その理由は、毛細血管が酸素や栄養を届けるだけではなく、
認知症のひとつであるアルツハイマー病の原因物質、
アミロイドβの排出を担っているからです。
アミロイドβは健康な人の脳でも発生していますが、
毛細血管が健康であれば、脳の外に速やかに排出されます。
しかし、
ゴースト血管になってしまうとアミロイドβが十分に排出できず、
脳に蓄積してアルツハイマー病が発症・進行しやすくなるのです。
ゴースト血管は骨粗しょう症にも関係がある！
ゴースト血管は、骨粗しょう症のリスクも高めるようです。
新陳代謝が活発な骨にとっても毛細血管は重要な役割を担っています。
骨は日々、壊されたり作られたりを繰り返して維持されていますが、
カルシウムなど新しい骨の材料を届ける毛細血管がゴースト化すると
骨粗しょう症につながると考えられています。
毛細血管が衰えるとどうなる？
毛細血管の衰えと言ってもピンと来ない方もいると思います。
簡単に言えば
「毛細血管の衰え＝血行不良(血が足りない)」というイメージで良いでしょう。
では、
毛細血管が衰えるとどのような影響があるのでしょうか。
様々な体調の不調の原因となるのです
①≪体の凝り・痛み» 近年多くの人が悩まされている、腰痛や肩コリ。
姿勢が悪い状態が続くことにより、一部の筋肉に過度な負担がかかり、 そこの血流が悪化して、痛みにつながるケースがあります。
②≪冷え性» 血管がもろくなると血流も滞るため 特に体の末端(手・足)の冷えを引き起こしやすくなります。
冷え症が続くと、全身の冷えによる 風邪や頭痛、下腹部痛など、さまざまな不調が引き起こされやすくなります。
③≪肌のシワやたるみ、くすみ» 毛細血管が衰え減少すると、 肌の細胞に栄養や酸素が行き届かなくなります。 ハリや潤いに関わる線維が弱体化し、 シワやたるみの原因になります。
特に目元には、毛細血管が密集しているため、 血管が衰え血行が滞ると、 メラニンの色が目立ち、肌がくすんだような、 にごった印象になってしまいます。
特に顔の皮膚は薄いので、 健康状態が現れやすい部分です。
④≪髪の感想や、抜け毛の増加» 毛根の下にも毛細血管が密集しているので、 血管が衰えると毛根に栄養が行き届かず、 抜け毛や髪の乾燥にもつながります。
⑤≪免疫力の低下» 血行不良により白血球が行き届かなくなる場所があると 免疫力が落ち、風邪をひきやすくなったり、 感染症のリスクが高まります。
⑥≪太りやすくなる» 毛細血管が衰えるとリンパ管が水分や老廃物を回収しきれず、 水分や老廃物が血管外に漏れ出て、 それがむくみや肥満の原因になることもあります。
⑦≪骨の老化» 骨には関節にある滑膜を介して毛細血管から栄養が届けられます。
そのため毛細血管が老化すると栄養が関節に行き届かず、 骨の脆弱化につながります。
⁂ゴースト血管にならないためには？
毛細血管を構成している内皮細胞は、血液の流れを認識すると、 細胞同士がしっかりと結合する性質があります。
血流力がアップすると、 縮んで丸まった毛細血管の細胞がキレイに整列し、 先端へとまっすぐに伸びていきます。
丸まった毛細血管が伸びるだけでも血管から血液が漏れにくくなり、 栄養と酸素を運ぶ毛細血管が再生します。
血管新生といって、ダメージを受けても修復し、 枝分かれするように新たな毛細血管が育ち、定着していくのです。
つまり、ゴースト血管になってしまったとしても、 再び健康な毛細血管を増やすことはできるのです。
これを実現してくれるのが『水素吸引』なのです。
ゴースト血管の予防は生活習慣を整えることから
ゴースト血管を防ぐためには、生活習慣を改善すること。
特に運動不足、睡眠不足を避けることが基本です。
簡単にできる効果的な運動として おすすめなのが「スキップ」です。
ふくらはぎの筋肉を活発に動かすスキップは、 全身の血流を上げるのに簡単で、最適な方法と言えるでしょう。
朝・昼・晩の隙間時間にそれぞれ20回ずつ行うのがおすすめです。
睡眠ですが、
細胞の修復や新陳代謝を促す成長ホルモンは、
入眠後の3時間後に訪れる深い眠りのときに最も多く分泌されます。
ここで良質な眠りを摂ることで、
毛細血管の修復が効率よく行われます。
3時間のゴールデンタイムが朝方にずれこむと 眠りが浅くなるので、 24時までには就寝することを心がけましょう。
スマートウォッチなど利用して
【自分の睡眠の質】を知っておく
のもよいと思います。
睡眠コア（睡眠の質）については☟参考にして下さい
これも「ピンピンコロリ」の一環としてね。
最後まで読んで頂き感謝いたします。
【まちゼミねりま】は、
2014年から２０１９年迄毎年開催（全９回）されていましたが
(nerima-kushoren.jp)コロナ禍の影響で3年間
（2020、2021、2022）開催されませんでしたが
今年【第10回⁂得する街のゼミナール!!】は復活開催いたします。
我が美容室も参加させて頂いています。
㉓が当店です。大きくしますね。
美容室ア・ラ・モード（美容室ALAMODE）は、
1977年創業以来『美と健康』テーマに50年近くを、
その時その時に先行して的確な情報を
提供させて頂いてまいりました。
今、一番推していますのが『水素』です。
特に美と健康に関心のある方へお知らせです🙇♂️
病気や老化促進の最大の原因は
★悪玉活性酸素🦹♂️★です。
今、世界中の注目度を集めているのが
『水素吸引』です。
質の良い水素は
身体中の悪玉活性酸素を水に変えて無くしてくれるので、
病気や老化の促進を遅らせてくれます。
是非お試し下さい。
ちなみに、美容室アラモードの
スタッフは勿論、
水素吸引されているお客様は皆 若々しく元気です。
体調崩していらっしゃるお客様からは、
『最近なんだか調子が良くなってきた』
と喜んで頂いています。
高齢者施設入所には
お金が掛かります。
入居時や月々に必要なお金などについて
どうなってるか内容を把握しておきましょう。
練馬区の【住まいのガイドブック】によりますと
となっていますが、もう少し詳しくお知らせします。
介護保険施設
（特養・老健・療養病床）
居住費＋食費＋施設サービス費用（介護支援）の1割または3割
＋①その他の費用
（医療代・理美容代・日常生活雑費・・等）
介護付き有料老人ホーム
入居一時金＋居住費（家賃・管理費）＋食費
＋②介護費＋③その他の費用
（②介護保険の1割又は２割＋上乗せ介護サービス＋横出し介護サービス）
（③医療代・理美容代・日常生活雑費・・等）
グループホーム
初期費用（入居一時金）＋居住費（家賃・管理費等）
＋食費＋介護サービス費
＋④その他の費用
（医療代・理美容代・日常生活雑費・・等）
サービス付き高齢者向け住宅
（介護が必要な状態で入居する場合）
敷金（入居するときに必要）
＋⑤毎月施設に支払う費用
居住費（家賃・水道光熱費）・管理費
・生活支援サービス費（基本サービス費・食費）
・オプションの支援サービス
＋⑥その他の費用
・介護・衛生用品代・介護サービス費
・上乗せ介護サービス費（保険外）・医療費
・日常生活日・お小遣い等
想像しただけで頭が痛くなりませんか？
施設を、大きく分けると
『介護型』と『住宅型』に分けられます。
＊介護型＝24時間体制で施設職員が
食事・入浴・排泄などの基本的な介護、その他
療養上の世話や機能訓練など毎月定額で受けられる。
①介護保険施設
＊特別養護老人ホーム（特養）
原則、介護保険の要介護3以上が入居条件。
認知症にも対応。比較的低コスト。
入居者に対して介護・かんごしょくいんのはいちは３：１
＊老人保健施設（老健）
病院に入院していた高齢者が
「退院となったが自宅に帰るのが難しい」時に入所し
リハビリ後、自宅復帰を目指す施設。
介護保険で入所できる（比較的低コスト）
医師が常勤。リハビリの専門職も配置
＊介護療養型医療施設（2023年に廃止）・⇒・介護医療院
医療ケア、介護ケア、リハビリなどを行う
医療機関に近い介護施設だが2023年に廃止して
「介護医療院」が新設される。
②介護付き民間施設
＊介護付き有料老人ホーム
24時間体制で施設の職員が介護を行う他、
食事や清掃など全てが提供される。
認知症であっても入居可。
民間施設の為利用料金が高めのところが多い。
入居者に対して介護・看護職員の配置は3：1
＊介護サービス付き高齢者向け住宅（介護付きサ高住）
都道府県から『特定施設入居者生活介護』の指定を受けた施設。
介護体制は整っているが、『特施設』の運営基準に沿っているので自由度は低い。
入居者に対して介護・看護職員の配置は3：1以上。
③認知症対応の家庭的施設
＊グループホーム
地域に住んでいる認知症の方だけが入居可能な家庭的な施設。
小人数（1ユニット9人まで）で共同生活を送る。
比較的低コスト
介護サービス、生活支援サービスを受けながら、スタッフの見守りの中、
料理や掃除、洗濯などの家事に参加しながら共同生活を送る。
看護師の配置義務なし（医療ケア＝インスリン注射、たん吸入等はなし）
＊住宅型＝施設内で緊急対応 見守り・食事や
洗濯掃除などの生活支援（一部）は提供されるが、
そのほかの「介護保険サービス・（訪問介護・医療・リハビリ等）は
基本的に提供されず、外部サービスを利用。
個別に介護事業者と契約して「居宅サービス」を利用する事になります。
①介護は外部サービスを利用する民間施設
＊住宅型有料老人ホーム
基本的には、
食事サービスと緊急対応などの日常生活支援、
レクリエーションの提供。
介護契約は個々に事業者との契約が基本のため、
自宅で介護を受けていた事業者を利用する事も出来る。
＊サービス付き高齢者向け住宅（サ高住）
介護を受ける場ではなく、あくまで『生活する場』であるため、
『安否確認』と『性格相談サービス』を提供。
介護が必要になると個別に契約して利用する。
認知症や看取りに対応しているかは施設によって違いがある。
②介護は外部サービスを利用する福祉施設
＊都市型軽費老人ホーム
低所得者でも入居できるよう家賃等が低額に抑えられている。
③その他の高齢者住宅
＊シルバーピア
バリアフリー化や緊急時対応などのサービスを備えた賃貸住宅。
入居者の安否確認を行う生活協力員が居住または派遣されている。
高齢者施設入所に掛かるお金は?
次回の投稿で!!
門松やしめ縄などの正月飾りは、
12月28日までに飾ることが一般的ですが
29日～31日は、それぞれ縁起が悪いとされる理由があります。
29日は、発音した際に「二重苦」になるため
縁起が良くありません。
また、大みそかである31日に飾ることを「一夜飾り」と呼び、
縁起が悪いとされています。
30日は旧暦の大みそかにあたるため、
一夜飾りと見なすこともあるようですが
どうしても28日までに飾ることができない場合は、
30日が適しているといわれています。
と言う訳で、今年も今日飾りました。
干支のウサギちゃん☟
お供え餅☟
店内の額は「お屠蘇にナンテン（難転）」☟
お店の入口には☟
しめ飾りと門松です。☟
自宅玄関にも☟しめ飾り
今時珍しいと思いますが、☟マイカーにも☟感謝を込めてします。
間違った時期の正月飾りは、
年神様に対して失礼にあたるため、
飾る時期にも気を付けましょう。
一年に一度自己満足で心改まるという事です。
では、最後までお読みくださった
貴方（貴女）何時も有り難うございます。
全ての皆様が
良き新年をお迎えになられます事を祈念いたします。
私の自宅の近くに「特別養護老人ホーム」
（ふれあいの里）が出来たのでチョッと調べてみました。
誰かさんのお役に立つ資料になれば嬉しいです。
自宅で生活が困難になった時に備えて
【高齢者施設】を知っておこう!!
＊施設の種類や、＊サービスの違い、＊費用などの情報を知っておきませんか?
⁂自分の人生を大切にするために絶対考えておきたいことは（忘れてはいけない条件）
施設を検討するとき
①どこで（場所）
②どのようなケア（介護）を
③いくらで（費用）していくのかを、家族や信頼する人たちと話し合うことが大切です。
そして、介護が必要になった時、何を大事にしたいのかを考える事が重要です。
それにしても、施設入所を考えるタイミングって難しいですね~!
色々有りますが、例えば
①自分でトイレに行けなくなった時？
②火の始末が難しくなった時？
③掃除や食事作りなどの家事が負担になった時？
④一人暮らしでは自分の体調管理に不安を感じた時？
⑤これ以上家族に負担を掛けたくないと思う様になった時？
⁂実際の入居を考えるまでの流れを七つのステップに添って考えてみましょう。
まず
ステップ⑴ 入居の目的を明確にする。
（なぜ、施設に入ろうと思うのか?介護力？一人暮らしが不安になったから?火事が負担になったから?最後まで見て欲しいから?）
ステップ⑵ 条件の優先準備を決める。
（立地は？－現在の生活圏? 子供の側?）
（生活は？－個室が良い？ 自由に出かけられるか？ ペットを連れて行けるか？）
（医療・介護体制は？－医師に診察体制が整っている？（持病がある場合など）看護師が常駐してる？施設職員の介護サービスの質は？ 認知症介護は大丈夫？ 看取りは？）
（交流は？－職員と入居者の関係性は？ レクリエーションはある？）
＊高い・安いの前に目的を明確にすることが大事!! 】
ステップ（3）予算の目安を立てる。
貯金、年金額、予備費の確認⇒無理な計画は続かない（夫が先に亡くなると年金額は減る）
ステップ（4）情報収集をする。
インターネット、情報誌、チラシ、民間の紹介センターの利用
ステップ（5）候補の施設を選ぶ。
立地、生活面での支援、医療、介護面（追加料金の有無も含む）、予算を確認
ステップ（6）家族と医師の確認をする。
資料を見ながら家族で話し合う
ステップ（７）施設見学・体験入所（ショートステイ）
実際に施設に行って、入居者や職員の様子を見たり、数泊して居心地を確認する。
＊施設の種類とサービス内容や
＊施設にかかるお金については、次の掲載で、・・・・
今日も最後まで お読み頂き
有難うございました。 
最初の完成予定は平成24年度だったと思うが？
途中に二ヵ所土地の取得が出来ない場所があるため
道路工事が遅れていました。
今年の夏ごろ一か所は解決して、
今ではそこの区間も道路が繋がりました。
あと残す所は、一か所のみですが
お寺さんの本堂の横に墓地があるため
なかなか難しい問題が散乱している様だ！
本堂の裏手に移転できる場所に
都有地も用意されているんだけど
中々難しい感じだ。
既に完成している道路の近くには
大きな特別養護老人ホームがすでに
稼働しています。
大型スーパーも建築中です。
来春のオープンには間に合わないと思われます。
いろんな事考えると経済効果としては
想像つかない損害だろうと思われます。
何かミラクルな案はない物だろうか。
期待だけが先行しています。
今回も最後までお読み頂き感謝致します。
私のブログの最高傑作は次回作ですよ!
冬至（とうじ）とは
1年で1番、
太陽の出ている時間が短く、
夜が長い日です。
2022年の冬至は、
12月22日（木）明日ですが、
天気予報では何時ものウオーキング時間帯は
雨になりそうなので、
今日12月21日の天気予報により
今日記録に残すことにしました。
今日の日の出は6:47ですので
90分前が一番暗いと言いますから
撮った写真を見て納得しました。
で今朝am4:50頃の空の写真です。
二時間前です☟
1時間後の5:50頃の空ですが
日の出前60分です。
☟此方の方がチョピリ暗いかな?
殆ど明るさは変わっていませんでしたね。
冬至は天文学的にいうと、
太陽の黄経(こうけい)が270度に達する日で、
太陽が一番南にある状態です。
そのため、
北半球では1年中で
昼がいちばん短く、
夜がいちばん長くなる日を意味します。
因みに、夏至に近い8月15日
（夏至は6月12日でしたが）am4:50頃の空は
すっきりと日が出ていました。
夜が短いですね。
冬至の別名は
「一陽来復（いちようらいふく）の日」。
中国や日本では、
冬至は太陽の力が一番弱まった日であり、
この日から再び日が伸びるので、
太陽の復活の日と とらえられ、
再び力が甦ってくるという
前向きな意味合いを含んだ言葉なのです。
冬至を境に運も上昇するとされているので、
かぼちゃを食べて栄養を付け、
身体を温めるゆず湯に入ります。
大事なこと忘れていました。
冬至に運が良くなる「ん」の付く食べ物は？
どんなものがあったけ！
ニンジン、大根、レンコン、
金柑、ぎんなん、かんてん、うどんなどがある。
忘れていました。
冬至には【ん】（運）を食べて
無病息災を願いながら
寒い冬を乗りきる知恵を活用しましょう。
とされています。
最後までお読みいただき感謝しています。
