質の良い睡眠って言う事です。
実は今日の睡眠コアは
昨日の数値よりいいのですが
何故か気分がスカッとしないのです。
ただ視易いだけの理由で
スマホを頭下に置いて
観察するアプリを見ていたのですが、
手首に24時間付けている
スマートウォッチから
送られる記録を見ると
やはり今朝☟の方がコアが悪く出ていました。
こちらが一昨夜の睡眠☟記録です。
之なら納得できます。
実は、妻が昨日お昼頃より体調が悪く
通院先の病院へ行ったり
何だかんだと心配な夜だったので
どのくらい数値の差があるのか気にしてた訳です。
やっぱり体に常についているほうが正確です。
質の良い睡眠とは、
①スムーズに入眠できること
②深く眠れたと実感すること、
③スッキリと目覚めること
の 3つ（特に赤字）がポイントです。
つまり、脳も体も充分に休めている睡眠を指します。
また、
どの程度深く眠れたかも重要であり、
レム睡眠
と
ノンレム睡眠
の
状態についても理解しておく
必要があるのです。
レム睡眠とは、
眠りが浅い状態で、
体が休んでいても脳が活動している状態です。
ノンレム睡眠とは、
眠りが深い状態で、
脳も身体も十分に休んでおり
深い眠りについている状態です。
睡眠は、
身体の機能の修復や、
体温の調整に関わるホルモンの分泌量とも
深い関わりがあります。
ホルモンの分泌量は
代謝促進や自律神経を整えることにもつながり、
睡眠の質を上げることで
身体の機能を修復することだけではなく、
脳の疲労の蓄積も予防する
効果が期待できます。
健康維持だけではなく、
美容効果や
仕事のパフォーマンスを上げる
など様々なことにつながるのです。
だから、
良い睡眠に心がけていきましょう。
私のブログの最高傑作は次回作ですよ!