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【コロナ禍の世界】 ご無沙汰してますm(__)m postは基本ライザップでのsessionやトレランのことを中心にしているので、少々お休みです。 私の近況😆 @expa_by_rizap も @rizap015_ikebukuronishi も ５月６日まで取り敢えずお休み💤 たけちゃんトレーナーはじめ、ライザップのトレーナーさん、カウンセラーさん、EXPAのコーチ達も危険な目に合わずにすむのが何よりの救い。 と、思ってます☺️ SNSでは宅トレ推奨で色々ライブしてくれていますが、我が家は何せ築年数が私と同い年のボロアパートだから、この部屋でドスンドスンやったらまぁお隣さんや階下の住人にご迷惑😅 なので、基本私は宅トレは致しません‼️😂 その代わり、この１ヶ月で確実に増えるであろう体重、体脂肪はさっくり落とす‼️ために４月の会費を全会員０円にしてくれたエクスパに感謝を込めて🤣 ５月の１ヶ月だけプレミア会員やりまーす‼️😲 (１日２クラス、六本木店にも通えて、他店舗のイベントも参加出来ます😁会費が２倍だけどね😅←４月の０円をここにもって来るのだ🎵) すでに申し込みも完了👍 もう５月のGW明けが今から楽しみ💖 いつもワガママ言ってるので、少しは🦍店長にご恩返し出来てるかな⁉️😅 あ、忘れてました❗ 私この４月からエクスパは、高田馬場店に異動致しました〰️😂(←NAO★に速攻バレたので、ここでもバラす💖) 🦍の飼い主として、責務全う致します🤣 では、またこのpostでsession報告出来る日が来るのを楽しみに😆 それまで 手洗い、うがい、気合い‼️👍 頑張れ人間‼️ 負けるな世界‼️ そして、医療従事の皆様に多大な尊敬と感謝して☺️ #ライザップ #ライザップトレーナー #ライザップ女子 #ライザップ男子 #ダイエット #ダイエット中 #RIZAP #rizap #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ好き #エクスパ #expa #EXPA #暗闇フィットネス #暗闇フィットネス #楽しすぎる筋トレ #インスタライブ #コウペンちゃん

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【#withrizap と#たけちゃんセッション 】 注:昨日postしようと思って、寝落ちしてましたm(__)m 今日は会社を午後半休😆 @tomajapan ちゃんとまずはwith RIZAP☺️ expa辞めて、ＧＧに通ってるので、ラットとかベンチプレスとか、ＧＧのフリーウエイトで出来るもの中心に👍ぜひ、生かしてくださーい😁 で、カウンセリングの間に私はsession😅 日曜日の三頭筋トレーニングのおかげで、昨日まで悶絶するほど肩が筋肉痛でした🤣 「どんだけ持久力があるのか、やーーっと分かりました👍」 えっ⁉️😲 「トライセプスエクステンションをあのスピードでケロリとした顔でやる人、そうそういないですよ😆」 いや、充分キツかったし、悶絶していたし😂 「エニタイムでもやってくださいね👍」 はーい💦 で、本日も上半身😁 Vバーでラットプル インクラインベンチプレス→インクラインダンベルベンチプレス(set) インクラインダンベルフライ インクラインダンベルショルダープレス→サイドレイズ(set) そこから@expa_by_rizap めっちょお久しぶりな店長NAOのめっちょ久しぶりにＢＭＯ2👍 スパイダープランクとプランクツイスト多めな体幹系クラス💦 次回、EXPAのインスタライブは、NAOと🦍の池袋、馬場店長コンビがやるそうです🤣(凸凹コンビ過ぎて、カメラマンさん大変そう😖) Harukaちゃん越えられるかな⁉️😁 お楽しみに👍 sessionてどんなことやってるの⁉️とRIZAPに興味ある方✋ ダイエットに悩んでる方、まだまだ１回session無料のwith RIZAPやってます☺️ この機会にぜひ💖ご連絡くださーい‼️ #ライザップ #ライザップトレーナー #ライザップ中 #ライザップ男子 #ライザップ女子 #ボディメイクグランプリ #ボディメイク #bodymake #ワークアウト #ワークアウト女子 #workout #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ好き #筋トレダイエット #筋トレ仲間 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #パーソナル #エクスパ #expa #EXPA #暗闇フィットネス #暗闇 #本日の四頭筋 ←足トレやってないけどね😅

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【shoheyが今月いっぱいでexpa辞めるってよと、#たけちゃんセッション 】@e...

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【shoheyが今月いっぱいでexpa辞めるってよ‼️と、#たけちゃんセッション 】 @expa_by_rizap shoheyのBAF01 行ったらなおたん👍がいて「えっ⁉️BAFですか😲」と、相変わらずの反応をされる😂 何度も言う‼️ BFもBAFもキラいじゃないのよ〰️😅 で、BAFは、相変わらずニーアップツイスト左足出来ず😅(やらず💦) 昨日、今日はたまたまshoheyだったので、明日は🦍の餌付けに行きまーす🤣 そこから#ライザップ session UTMFからハセツネまで、今月、来月のレースは中止に😢 これだけコロナが流行れば致し方ないなぁ💦と、ちょっと油断したら、体重増量😱 仕事の忙しさもあって「スイッチ入らなかった😭」でも「筋肉量増えてるから、様子見で‼️」 今日も上半身👍 runとかジャンプじゃなければ、全く痛くなくなった肉離れ🍗でも「完治するまではsessionでスクワットやらないですよ‼️」……ですよね〰️😂 Vバーでラットプル 下からケーブル引っ張るベントオーバー ラットプル アームカール トライセプスエクステンション ダンベルショルダープレス トライセプスは10キロバーで、とにかくゆ〰️〰️っくりじわじわ効かせる😆 と、めっちょパンプアップして、ヤバヤバ😅 「何か今日、肌艶良いですね👍ローディングしたみたいですよ😆そんなにカーボ入りましたか⁉️🤣」 あああぁぁぁ😂 明日から頑張りマッスル💪😁←今日からじゃないんかーい😂😂😂 #ライザップトレーナー #ライザップ中 #ライザップ女子 #ボディメイクグランプリ #ボディメイク #bodymake #ワークアウト #ワークアウト女子 #筋トレ #筋トレダイエット #筋トレ好き #筋トレ女子 #エクスパ #expa #EXPA #暗闇フィットネス #UTMF #ハセツネ #ハセツネ30k #トレイルランニング #トレラン #trailrunning #trail #コロナに負けるな #コロナに負けない #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #本日の四頭筋 ←撮るの忘れた😅

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