【野球も開幕したし８年ぶりの開幕カード勝ち越しだし父の日で部分日蝕で新月な夏至の　#たけち...

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【野球も開幕したし‼️８年ぶりの開幕カード勝ち越しだし😍父の日で部分日蝕で新月な夏至の　#たけちゃんセッション 】 体重落ちなかった〰🤣 体脂肪率だけ下がったけど😅 「完全にオーバーワークですね💨」と、たけちゃんに呆れられた😆 それもそのはず‼️ @expa_by_rizap 進撃しない巨人のＢＭＡ０２行ったら、ＢＭＡ０１も半分混ぜる👍と、アレンジでexpa史上最強クラスが出来上がる🤣更に私がいつも座るであろうシートに、プッシュアップバーをsetされる😓 ただでさえキッツいＢＭＡシリーズを、更に最強にするな〰💦 でも、やっぱこのノリは好き♥😅 そのあと馬場で受けたＢＭＡ０１の優しいこと😆 そんな馬場も好き♥ そんなんばかりやっていたから、まぁオーバーワークは致し方ない🤣 さて、本日のSession た「どこやりたいですか〰⁉️」←いつも聞いてくれる 私「もちろん、脚♥」 た「そんなに疲れ果ててるのに😳」 私「スクワットは別腹です👍」 た「デザートですか😅」 てなことで ビハインドラットプルダウン ダンベルフライ バックスクワット（MAX６０キロ１０回✕５set） ワンレッグスクワット オーバーワークもあって、今日は６０キロが重たく感じた〰🤣 あと一週間、落としまくります‼️😛 #ライザップ　#ライザップトレーナー　#ライザップ女子　#ライザップボディメイクグランプリ 　#ボディメイク　#bodymake　#ワークアウト　#ワークアウト女子　#workout 　#筋トレ　#筋トレ女子　#筋トレ好き　#筋トレダイエット　#RIZAP 　#rizap 　#パーソナルトレーナー　#パーソナルトレーニング　#エクスパ　#expa #EXPA 　#暗闇フィットネス 　#暗闇　#プロ野球開幕　#中日ドラゴンズ 　#梅津　#ドアラ　#コウペンちゃん 　#スクワット　#スクワット好き

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【コロナ禍でも　#たけちゃんセッション 】今日もライザップでたけちゃんトレーナーとSes...

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【コロナ禍でも　#たけちゃんセッション 】 今日もライザップでたけちゃんトレーナーとSessionです😆 ま、その前に @expa_by_rizap Daiki★様のＢＭＡ01👍 「１分早く始めるから、１曲増やしましょう‼️」とプッシュアップとかバックエクステンションとか増やされた🤣 最近池袋店は、ＢＢ02に行っても「自粛で体力落ちてる人多いですからね👍早く動けるようになるために、ＢＢ01も混ぜましょう‼️」とか、色々やってくれます😅（進撃しない巨人😛）楽しい‼️ 負けてるぞ、馬場😁←やっぱ🦍のカウンセリングで、説教タイムだな👍 さて、本日のSession😊 処刑台で先週から体重２キロちょっと、体脂肪率２％落とし、筋肉量はほぼ変わらず‼️ 「めっちゃ優秀じゃない⁉️😆」と喜んだら 「落としすぎです‼️‼️‼️」と怒られちゃった😅 でも、今月は訳あって落とせるだけ落とします😳（大会とかに出る訳ではないよ🤣） ワイドラットプルダウン ダンベルショルダープレス サイドレイズ バックスクワット（MAX６０キロ♥） ワンレッグスクワット（自重） 考えたら、自粛前から肉離れで脚トレしてなかったから、Sessionでスクワットやるの４ヶ月ぶりくらいかな〰😆 久しぶりすぎて、６０キロ３set目は珍しくひ〰ひ〰言ってたけど、楽しかった😍 やっぱスクワット好きだ〰〰〰‼️❤ 今日はスクワット復活記念日だ🤩 楽しい時間でした😊 #ライザップ　#ライザップトレーナー 　#ライザップ女子　#ライザップ中 　#ライザップボディメイクグランプリ　#ライザップウーマン 　#RIZAP　#rizap　#筋トレ　#筋トレダイエット　#筋トレ好き　#筋トレ女子　#ダイエット中　#パーソナルトレーニング　#パーソナルトレーナー　#パーソナル　#expa 　#EXPA　#暗闇フィットネス 　#暗闇　#スクワット　#コウペンちゃん 　#コロナ禍　#筋肉量　#筋トレ仲間 　#本日の四頭筋 　#ＢＭＡ 　#スクワット好き

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【再開　#たけちゃんセッション 】お久しぶりですね６月１日から@rizap_offic...

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【再開‼️　#たけちゃんセッション 】 お久しぶりですね〰💦 ６月１日から@rizap_official も@expa_by_rizap も再開しました‼️なので、トレーニングpostも再開します😊 で、この約２ヶ月の自粛期間中、私７キロ肥えました〰😂（バカだろ🤣） まぁ、ホント仕事忙しくて（しかも通勤してましたよ😭）毎日ガッツリ食べていたし、エニタイム、expa行っていた時間は、ほぼ夕飯→寝落ち😪になり（痩せるスイッチも入らなかったし、ここぞとばかりにアイスもチキンタツタも食べまくってた〰💦） 至福の日々でした😅 そして、自粛明け早々、expaは宣言通りプレミア会員で体力全開で動きまくってますが、全く出来なくなりました😭 あれだけ最強でサクサクやってたＢＭＡもキツイ😓 コーチには「あんなに足上がらないの、初めてみました😳」とか言われる🤣 最強から最弱へランクダウン⤵ ま、１ヶ月で戻しましょう‼️（せめて４カウントのバーピーくらいはサクサクやりたい😅） さぁ、帰ってきたたけちゃんセッション😁 まずは、お互いこの２ヶ月何やっていたか、報告し合う😆（あ、７キロ肥えたことはメールにて報告済👍）速攻「またアイスとか食べていたんですか⁉️😁」と言われる🤣（分かってらっしゃる😅） 本日は ワイドラットプルダウン ナローラットプルダウン シーテッドロー トライセプスエクステンション サイドレイズ 「脚はもう少しだけ様子見ましょう‼️」と言うことで、またまた上半身セッション👍 トライセプスエクステンションが久しぶり過ぎて、腕が上がらない😓 既に筋肉痛全開です💦 それにしても、自粛前から肉離れで４ヶ月くらい脚トレしてませんが、まだ四頭筋バキバキですわ😅 最後に自粛中にJASMINEとNaoki★（なおたん♥🤣）がexpaを辞めていた。JASMINEはデビューの時からめっちゃ追い込み上手かったし、異動したあとも銀座店行くと「（予約で私の名前見つけて）昨日からどう追い込もうか考えてました😆」とか言ってくれる素敵なコーチ😁、なおたん♥は、現役フィジークの選手なので、私の肩メロンへの道の師匠だった😀トレーニーだけあってexpaのコーチの中で、一番スクワットのフォームがキレイだったなぁ😊 お世話になったのに、挨拶も出来ずに残念すぎる😭この場を借りて有難うございました‼️（なおたん♥パーソナルしてくれないかな〰⁉️🤣） 第２波がすぐそこまで来てます。油断大敵おでんたいやき😆 まだまだ手洗い、うがい、気合い‼️💪 頑張りましょう👍 #ライザップ　#ライザップトレーナー 　#ライザップ女子　#ライザップウーマン #ライザップボディメイクグランプリ 　#ライザップ中 　#RIZAP 　#rizap　#筋トレ　#筋トレ女子　#筋トレ好き　#筋トレダイエット　#ボディメイク　#ダイエット　#ダイエット中　#ワークアウト #ワークアウト女子　#expa　#EXPA　#パーソナルトレーナー　#パーソナルトレーニング　#暗闇　#暗闇フィットネス #コウペンちゃん 　#コロナに負けるな　 #本日の四頭筋

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