【筋トレってホントに奥が深い #こばちゃんセッション 】４連休、何してましたかしっかり...

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【筋トレってホントに奥が深い #こばちゃんセッション 】 ４連休、何してましたか⁉️ しっかり休めましたか〰⁉️ 私は、もちろん休んでません‼️😅 ４日間基本１日３レッスンのexpa合宿開催でした😁（Daiki★様、Berryちゃんのイベント含む😀） そんな訳で連休最終日😆 本日のトレーニング👍 まずは @expa_by_rizap 馬場店🦍テンチョのBMA01 安心安定の馬場店😆（Mickey★🐭には裏切られたけど😛←なのでpic③は辱めの刑だっ🤣🤣🤣） そこから池袋店の進撃しない巨人🦍テンチョ（馬場も池袋もテンチョはどっちも🦍❤）のBMA01のはずがっ‼️ 行ったら「あ、今日はBMAやらないですよ」と、早々に言われる😅（だと思ってた🤣） で、何をやったかと言うと‼️ JAスーパーNAOバージョン😳 JA01と言うHiitクラスがあるのですが、NAOがバージョンアップさせてます😓 な・ん・と‼️ ７曲全部Hiit😭（通常JA01は４曲なんですが😅）プッシュアップとマウンテンクライマーのセットが地味にキツかった😓😓😓（もちろんプッシュアップバーがsetされてたし💦） ヘロヘロでライザップ💪 「今日はどこやりたいですか〰⁉️」 と、聞いてくれたので、今日は珍しく私から「デッドリフト‼️」をリクエスト😳（パワーグリップ持参😊） なので、今日は背中の日👍 ルーマニアンデッドリフト（MAX６５キロ✕１２rep✕４set😳） ベントオーバー ラットプルダウン Ｖバーでビハインド気味のラットプルダウン ベントオーバーも今までとは違うフォーム‼️で、しっかり背中に効いてます💪 トレーナー変われば、やり方もフォームも変わるので、めっちゃお勉強になります👍 いやもう、ホントに筋トレって奥が深いなぁ😀 今日はマジで、背中バキバキ痛い🤣 自分でリクエストしたとはいえ、デッドはアップの２０キロ含めて８setやってた〰🤣🤣🤣 楽しかった💪💪💪 あ、体重はちゃんと落ちてますよ〰😆 ご褒美楽しみ❤ #ライザップ　#ライザップトレーナー　#ライザップ中　#ライザップ女子　　#ライザップ生活　#ライザップウーマン 　#ボディメイク　#ボディメイクグランプリ 　#bodymake 　#ワークアウト　#ワークアウト女子　#筋トレ　#筋トレ女子　#筋トレダイエット　#筋トレ好き　#パーソナルトレーナー　#パーソナルトレーニング　#パーソナル　#エクスパ　#expa #EXPA 　#ルーマニアンデッドリフト 　#デッドリフト　#rizap #RIZAP 　#コウペンちゃん 　#暗闇筋トレ 　#暗闇フィットネス　#本日の四頭筋

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【#ヘアドネーション 】トレーニングとは関係ないのですが昨日、@expa_by_riz...

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【#ヘアドネーション 】 トレーニングとは関係ないのですが😅 昨日、@expa_by_rizap の前に ヘアドネーションしてきました😆 病気やケガで、髪がなくなってしまった子供に、人毛で鬘を作ってプレゼントしている団体がありまして、そこに自分の髪を送るんです。 カットも普通のカットと違い、ドネーションカットと言われるもので、このドネーションに賛同している美容室のみで切ってもらいます😀（カット代かかりますよ〰😅） 通常３０センチからなのですが、私は４０センチ取れました👍 女性にしか出来ない社会貢献‼️ また今日から伸ばして、数年後ドネーションしたいです💪 てか、こんなに短いの何年ぶり〰⁉️ ホントにちびまる子ちゃんですわ😅

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【２回目の　#こばちゃんセッション】では、本日のトレーニングまず10:00 エクスパ...

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【２回目の　#こばちゃんセッション】 では、本日のトレーニング😆 まず10:00 エクスパ Mickey★のＢＭＡ02😁 最近この🐭さんBLACK過ぎて、私に「バケモノ」言うわ「バカッ‼️」とか言いますよ〰😅 🦍テンチョ、ちゃんと教育し直してください😛 （でもまぁ、楽しいから行っちゃうんだけどね〰🤣） そこから池袋でとあるお嬢さんと待ち合わせて、 ランチして喋りまくったあと、西口に出来た暗闇ボクシングの体験へ‼️ 私はともかく、お連れのとあるお嬢さんは元ビーモンガール😆担当してくれたトレーナーくんに「パンチ最強😳😳😳」と、ビビられてました🤣 ミット打ちから、キックまで受けてくれて楽しかった〰👍👍👍 キックの途中で、「キックがスゴイ重い‼️」と、褒められたので「あ、私スクワット100キロでやっちゃうんだ😅」と、言った時のトレーナーくんの顔は、面白かった🤣 終わったあと、トレーナーくんは「最強のクラスやれば良かった〰😓😓😓」と、悔しそうに言ってました💪💪💪（体験だし、私はほぼ初心者だからね〰🤣） そこからエクスパに間にあわず、エニタイムで時間潰しに有酸素やって こばちゃんSession😆 まずは処刑台😓 自粛で7キロ増えた体重は、4キロ落ちました〰🤩 🦍テンチョとの約束まで、あと６キロ♥ ご褒美があると、頑張れる私😁 めっちゃヤル気スイッチONです😊 「今日は、どこやりたいですか〰⁉️」と聞かれたので即答で「脚♥」 バックスクワット（MAX50キロ　rep多め、休憩少なめ😆） スプリットスクワット&レッグカール ブルガリアンスクワット 「フォームがスゴイキレイなのと、軸が全くブレない‼️😳」と、お褒め頂きました〰💪💪💪 やっぱりスクワット褒められるのが、一番テンアゲ😆😆😆 今日も色々お話しながら、楽しいSessionでした😆 #ライザップ　#ライザップトレーナー　#ライザップ生活　#ライザップ女子　#ライザップ中 　#ライザップウーマン 　#ライザップなう 　#筋トレ　#筋トレダイエット　#筋トレ女子　#筋トレ好き　#筋トレ大好き 　#ダイエット　#減量　#rizap #RIZAP 　#スクワット　#スクワット好き　#パーソナルトレーナー　#パーソナルトレーニング　#トレーニング　#エクスパ　#expa #EXPA 　#暗闇筋トレ　#暗闇フィットネス　#bma02 　#🦍

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