【マイナス１０キロまであと１キロだぁぁぁもったいね　#こばちゃんセッション 】今週@e...

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【マイナス１０キロまであと１キロだぁぁぁ‼️もったいね〰💦　#こばちゃんセッション 】 今週@expa_by_rizap は池袋も、馬場もeventでした😆 池袋は紅白運動会😅（ちゃんとクシコスポストで入場行進からやらされた🤣🤣🤣） 馬場はコーチ達が分かれて３レッスン色々😂（🦍テンチョに「一番キッツいやつで良いですよね⁉️」と勝手に予約されてた😓） そうなんですよ‼️ 馬場は🦍テンチョとさいこぱす★のBMA MIX😆 キツー‼️ めっちゃキツ〰‼️‼️ 更にはさいこぱす★が「Guyenのマネします‼️」と、池袋が作ってるBTI02に出てくるプランクヒップアップ（プランククランチとも言う）入れてきた🤣 キツかったけど楽しかったから、これ、eventじゃなくて、普通にレッスンにしちゃいません⁉️（コーチの体力もたないか⁉️🤣🤣🤣） で、本日はexpaには行けず😅（こんな日もあるさ〰😂） こばちゃんSessionのみ😳 まずはケトをいつまでやるか確認😆 あとまた少し作戦会議👍 本日も上半身Session💪 今日は重量軽めでrep多め😁 ラットプルダウン シーテッドロー ハーフデッド インクラインダンベルフライ 休憩の間に、何故かお互い大会直前の絞る時に、何が一番ツラかったか色々話して笑ってました😅（こばちゃんは、マッスルコンテストに出てます😊）あのツラさも喉元過ぎれば笑い話ですね🤣 #ライザップ　#ライザップトレーナー　#ライザップ女子　#ライザップ生活　#ライザップ中 　#RIZAP 　#筋トレ　#筋トレ女子　#筋トレダイエット　#筋トレ好き 　#ボディメイクグランプリ 　#ボディメイク　#ダイエット　#ダイエット中　#diet　#ワークアウト 　#エクスパ　 #expa #EXPA 　#暗闇筋トレ 　#暗闇フィットネス　#ドアラ　#パーソナルトレーナー　#パーソナルトレーニング　#本日の四頭筋 　←撮り忘れた😅

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【２週間ぶりの　#こばちゃんセッション　だよん】マイナス１０キロまであと２キロだァァァ...

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【２週間ぶりの　#こばちゃんセッション　だよん】 マイナス１０キロまであと２キロだァァァっ‼️ 何とか加速したい、今日この頃🤣 本日もまずは準備運動 @expa_by_rizap Homare★ちんDAY😅 BF01と、BMA02 （←もちろん規格外なので全部飛ぶ😆） ２日連続BPU01のロースクワットとランジジャンプ祭りで、ハムケツ痛いので、BFの筋トレストレッチから行ってみた👍（てか、🦍テンチョはBPU01だし💦Mickey★はBA01だったから、スルーしました😂） そこから　#ライザップ　 私まだケト中😅 で、いつまでやるか、ケト終わったら食事どうするか、こばちゃんトレーナーと軽く作戦会議💪 Sessionは、前回スクワット祭りだったから、今日は背中祭り😆（←ケト中は、動きまくれ‼️第二弾😁） ラットプルダウン Ｖバーでラットプルダウン ベントオーバー ハーフデッドリフト（MAX75キロ✕15rep✕３set） 既に背中痛い😅 今週中にはマイナス１０キロいきたいな〰‼️ あ、pic③は、打首獄門同好会の新MV 「筋肉マイフレンド」😂 トレーニーにぜひ聞いてもらいた〰い‼️ （しっかし、会長はすっかりトレーニーですな🤣） #ライザップトレーナー　#ライザップ生活　#ライザップ女子　#ライザップ男子　　 #ボディメイクグランプリ 　#ボディメイク　#bodymake 　#ワークアウト　　#筋トレ　#筋トレ女子　#筋トレ好き　#筋トレダイエット　#筋トレ中 　#EXPA 　#expa #エクスパ　 #rizap #暗闇筋トレ 　#暗闇フィットネス　#パーソナルトレーニング 　#パーソナルトレーナー　#打首獄門同好会 　#筋肉マイフレンド　#青木亞一人 　#ダイエット　#ダイエット中　#ケトジェニック　#本日の四頭筋

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【今日からケトジェニックやってますと　#こばちゃんセッション 】女の体って、ホント面倒...

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【今日からケトジェニックやってます〰と　#こばちゃんセッション 】 女の体って、ホント面倒くさいな〰😅 体重の落ち悪くなってきたから、今日からケトだっ‼️ 🐮さん食べるぞ〰😆😆😆（私は、🐮さんと相性が良いです♥） ご褒美のマイナス１０キロまであと４キロ‼️ ここから加速させたいので、今年はやることないと思ってたケトジェニックの出番😅 で、ケトの鉄則😳「動きまくれ‼️‼️」 それは得意🤣←いつもと変わらないよね〰😅😅😅 まずは本日Mickey★🐭のBA01👍 「強度低いから、期待しないで〰😅」 と、🐭さんの言ってた通り あまりやった気しない😓 ワイドプッシュアップが多いだけ⁉️😳 多分、２度目は受けないかな〰😓😓😓（時間でそれしか受けられなかったら、やるけど⁉️） Mickey★だから楽しかったけどね😆😆😆（これはホント🥰） 終わってダッシュで池袋👍 GuyenのBT02😊もちろん、Guyenオリジナル😂 これがまたエグい‼️ しかもこのお姉さん、レッスンになるとホント表情が変わるの😂😂😂 レッスン中は👹ですわ😅😅😅（そこが好きなんだけどね🥰） 帰りにTamaちゃんにプラスワンで次もやって行け〰‼️言われましたが、私は本日ライザップ👍 こばちゃんに「今日からケト始めた😆」と、話したら「じゃあ、今日はもうスクワットですね👍」←だと思った😍 と、脚祭り♥（やっぱりケト中は、下半身なのだ💪） バックスクワット（MAX60キ✕12rep✕３set） ブルガリアンスクワット サイドレイズ（←出た😂） 肩メロンは引き継がれてるんかーい😅 取り敢えず、一週間限定で🐮さん祭り😊 頑張ります💪（expaは、３レッスンしまくるか〰😳😳😳） 見てろ🦍テンチョ🤣🤣🤣 #ライザップ　#ライザップトレーナー　#ライザップ中　#ライザップ女子　#ライザップウーマン　#RIZAP　#ボディメイクグランプリ　#ボディメイク　#bodymake　#ダイエット　#ダイエット中　#diet　#ケトジェニック　#ケトジェニックダイエット　#スクワット　#筋トレ　#筋トレ女子　#筋トレダイエット　#筋トレ好き　#パーソナルトレーナー　#パーソナルトレーニング　#エクスパ　#expa 　#EXPA　#暗闇筋トレ　#暗闇フィットネス　#生理ちゃん　#本日の四頭筋　#さいこぱす　🤣

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