【やっとマイナス１０キロ達成　#こばちゃんセッション 】お目汚しすみませんm(_ _)...

この投稿をInstagramで見る

【やっとマイナス１０キロ達成🎉　#こばちゃんセッション 】 お目汚しすみませんm(_ _)m 実はちょっと前に達成していたのですが🤣 ３日くらい前にアイスやってしもうて、プラス１㌔😱😱😱 なので、昨日と一昨日は、expaもう一絞りの３クラス受けてました〰😂😂😂（食ったら動け😅） で、 @expa_by_rizap　 前回計測の当日に３クラスやったら、水分だけで体重増えたので、今日は２クラス😊 しかも初めてのHomare★のBMO 00😳（★１個の🔰レッスン）BA01より意外と面白かった🤣🤣🤣←でも多分もう受けな〰い😂😂😂 その後Mickey★のBMA01💪 昨日松戸でもBMA01受けた時にTommyが一緒に受けてくれて、最初の３曲のジョグを全てバーピー４カウント😳😳😳 今日Mickeyにその話したら「やりますかっ🤣」で、ジョグは全てバーピー😅 ４カウントはムリだったけど、意外と出来たわ🤩 今度からBMA01はバーピーだっ‼️（MickeyがBMAA01にしますかっ😁と💦） その後 #ライザップ　 明日からの食事の話をして #session ラットプルダウン シーテッドロー ベントオーバー デッドリフト（逆手のルーマニアン）MAX50キロ←逆手なので、重量よりフォームとネガティブ重視💪 マイナス１０キロ達成した時のご褒美💖 「この後かき氷食べていいよね⁉️」と聞いたら「もちろんです‼️アイスより全然良いです😁」←３日前のアイス見ていたのかしら⁉️⁉️⁉️🤣🤣🤣 でも、こばちゃんゴメン🙏かき氷にアイス乗ってたわ〰💖 明日からは、糖質制限と脂質制限の間のハイブリッドで、あと５キロくらい落としま〰す💪💪💪 それと、そろそろ走力アップトレーニングに移さないと😓 それにしても、今回は年々体重が落ちにくくなってるのを痛感致しました😢 #ライザップトレーナー　#ライザップ中 　　 #ライザップ女子　#ライザップウーマン 　　　　 #ボディメイクグランプリ 　#ボディメイク　#bodymake 　#ワークアウト女子 　 #RIZAP 　#パーソナルトレーニング　#パーソナルトレーナー　#ダイエット　#diet　#かき氷 　#デッドリフト 　#糖質制限　#脂質制限 　#エクスパ　#expa #EXPA 　#暗闇筋トレ 　#暗闇フィットネス　#マイナス10キロ 　#走力アップ 　#トレーニング　#トレーニング女子　#本日の四頭筋

どあられ♪(@alapaolon)がシェアした投稿 -

【−10㌔までなんと300㌘増えてた　#こばちゃんセッション 】ホント、生理前ってダメ...

この投稿をInstagramで見る

【−10㌔までなんと‼️300㌘増えてた〰🤣🤣🤣　#こばちゃんセッション 】 ホント、生理前ってダメダメだな😭 暫くこれで行きそう😂 早くケト終わらせたい😅 @expa_by_rizap ドＳ軍団池袋店がInstagram始めました👍 @expa001_ikebukuro 宅トレのご参考に😊 エクスパ通ってない人も、男性もぜひ♥ 登録してあげてくださーい‼️ （店長、こんな宣伝で宜しいでしょうか⁉️🤣） てか、最近池袋店行くとTamaちゃんが待ってました‼️と、レッスン前にサイドタッチ100回とかやらせにくる😂😂😂因みに昨日は、 @koyama_shohei 直伝❓雲つかみ100回だった💧←地味にキッツい😅 で、本日は安定の朝からMickey★のBMA02 と🦍テンチョのBB02とトドメにMickey★のBPU01の３本😳しかーも、BPU01のMickey★はポンコツだった〰🤣🤣🤣 連休で夢の国に行ったまま、帰って来てないよ〰😆早く帰ってこ〰い😂😂😂（pic③ポンコツなので、夢の国に行く前の恥ずかしかろうウキウキMickey★載せちゃう😛） そこからライザップ 体重増えたけど、エクスパ３レッスンのおかげで、筋肉量ほぼ変わらず体脂肪率だだ下がり♥ 生理前なので、ちょっと様子見ましょう‼️と、話して、本日のSession👍 ラットプルダウン シーテッドロー ベンチプレス インクラインダンベルフライ プッシュアップ ベンチプレスはMAX30㌔だったけど、腰浮かす、背中寄せる、足は椅子を挟む感じで狭めで踏ん張る‼️と言うフォーム。後頭部、腹圧、踏ん張る足で上げる💪めっちゃキツイフォームだった💧（今までのベンチプレスは何だったのか😅）筋トレ、ホントに奥が深いわ〰😳 #ライザップ　#ライザップトレーナー　#ライザップ女子　#ライザップ生活　#rizap #RIZAP 　#筋トレ　#筋トレ女子　#筋トレ好き　#筋トレダイエット　#パーソナルトレーニング 　#パーソナルトレーナー　#パーソナル　#ボディメイクグランプリ 　#ボディメイク　#bodymake 　#ワークアウト　#ワークアウト女子　#エクスパ　#expa #EXPA 　#暗闇筋トレ 　#暗闇フィットネス　#ベンチプレス　#宅トレ　#ダイエット　#ダイエット中　#diet　#本日の四頭筋

どあられ♪(@alapaolon)がシェアした投稿 -

【−１０キロまであと300グラムだった←誤差じゃんね #こばちゃんセッション　】寝落ち...

この投稿をInstagramで見る

【−１０キロまであと‼️300グラムだった😅←誤差じゃんね🤣🤣🤣 #こばちゃんセッション　】 寝落ちしたので、昨日のpostです😂 ぎゃ〰😱😱😱 あと300グラム〰😭 ツメが甘かった〰😂 水抜きしちゃえば良かった🤣🤣🤣（大会でもないからダメって言われてた😢） ま、仕方ない、今週もケト続行‼️ ちゃんと−１０キロ切って、堂々とご褒美もらお♥😆😆 で、今週の@expa_by_rizap 今週は遠征したな〰😂 いつもは馬場か池袋しか行かないのに、松戸店に初めて行ったり、今日は西葛西店でMinamiちゃんのラストレッスン😢 松戸店は、実は家からだと一番近い店舗🤣 でも一度も行ったことがなかった〰💦 受付でコーチ達が「これからガンガン松戸にも来てくださいね‼️‼️‼️」と言ってくれて嬉しすぎ😆めっちゃ褒めてくれたし😁コーチ達優しかった〰🥰（どこかの🦍🐭店舗と違って、アホとかバ○モノとか絶対言わないもの〰🤣）また行こ👍 あ、Minamiちゃんのラストレッスンは、また改めて後日postします😢 本日のSession💪 ルーマニアンデッドリフト（MAX70キロ✕13rep✕３set） ダンベルローイング ラットプルダウン サイドレイズ リアレイズ 今日も上半身😁（expaでスプリットスクワットばっかりやってるから、🦵スッキリ〰🤩🤩🤩） こばちゃんは、秋の大会に向けて明日から減量スタート‼️だそうです👍 頑張ってほしいな💪💪💪 #ライザップ　#ライザップトレーナー　#RIZAP 　#rizap 　#ライザップ女子　#ライザップ生活　#ライザップ中 　#ライザップウーマン 　#ボディメイクグランプリ 　#ボディメイク　#bodymake 　#ワークアウト　#workout 　#ダイエット　#diet　#筋トレ　#筋トレダイエット　#筋トレ女子　#筋トレ好き　#デッドリフト　#エクスパ　#EXPA 　#expa　#暗闇筋トレ 　#暗闇フィットネス　#パーソナルトレーニング　#パーソナルトレーナー　#本日の四頭筋

どあられ♪(@alapaolon)がシェアした投稿 -