【いっぱい笑った１日と #こばちゃんセッション 】笑い疲れて寝落ちしたので、昨日の分の...

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【いっぱい笑った１日と #こばちゃんセッション 】 笑い疲れて寝落ちしたので、昨日の分のpost😅 @expa_by_rizap　 JAが02と03リリース👍 02が一番楽しい‼️ （03は、ク○レッスンの箱に入れちゃいます😂←個人の感想です🤣まずは受けてみてくださいm(_ _)m） 今日はHomareのJA02デビュー🎉 前回よりキツイなぁと思ったら、前回はMickeyのリリース日で、曲が間に合わなくてMickeyのスマホから流していたから、１曲ごとにスマホの操作が休憩になっていた😅 やはり続けてやるとなかなかキツイね💦 そして、MickeyのBAF😁 BAFをあれだけ盛り上げられるMickeyは、やっぱりスゲえお人だ👍 そこから　#ライザップ　 ラットプルダウン ハーフデッド ベントオーバー ダンベルショルダープレス リアレイズ ベントオーバーは、やっと、こばちゃんフォームに慣れてきた😂 後は重量を上げるだけかな🤣 こばちゃんが「この前、人生で初めて職質されました😂」と言う話で、今日は更に爆笑😆😆😆 いっぱい笑った楽しい日でした😁 🦍テンチョ、Mickey、Homare 楽しい時間有難うございました💖 約束守ってくれて、有難うございました💕💕💕 （Ka○ukiちゃん、怒っちゃダメよ‼️😁😁😁） #ライザップ女子　#ライザップトレーナー　#ライザップ生活　#ライザップ中 　#RIZAP 　#rizap　#ボディメイクグランプリ 　#ボディメイク　#bodymake 　#ワークアウト　#ワークアウト女子　#トレーニング　#トレーニング女子　#筋トレ　#筋トレ女子　#筋トレ好き　#筋トレダイエット　#パーソナルトレーニング 　#パーソナルトレーナー　#ダイエット　#ダイエット中 　#diet　#expa　#EXPA 　#エクスパ　#暗闇筋トレ　#暗闇フィットネス　#本日の四頭筋

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【珍しく週２もトレオフ入れました　#こばちゃんセッション 】今週は仕事が忙しかったので...

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【珍しく週２もトレオフ入れました😂　#こばちゃんセッション 】 今週は仕事が忙しかったので、２日もトレオフ👍 で、馬場ばかり行ってました🤣 @expa_by_rizap expaの有酸素HiitクラスJAシリーズは、02がリリース🎉作ったのはMickey👍 01は４曲しかないですが、02はガッツリ９曲😳 奇数曲はガッツリ動いて、偶数曲はゆっくり動く😆 なかなか楽しいぞ👍 今週は早くもJA03がリリースになるし、他にも色んなクラスが増える‼️のに‼️ @expa001_ikebukuro 池袋が作ったBTI02が、来年リリースになったってどゆこと⁉️⁉️⁉️ 11月リリース予定と聞いて、めっちゃ楽しみにしていたのに〰😂 ぶっちゃけBT03なんかより、はよBTI02だろがっ😤早くリリースして〰‼️‼️‼️ では、本日のトレーニング👍 今日は脚攻め😍 バックスクワット（MAX60キロ💖） 廊下に連れ出されてランジウォーク３往復😂（←フォームめっちゃ褒められた😆） ダンベルデッドリフト（ほぼグッドモーニング😅） レッグカール 今日はこばちゃんと食べ物の話で盛り上がってた🤣 特に蒙古タンメン中本の北極😂 （こばちゃん、食べたことないんだって😆） ぜひ、大会終わったらチャレンジしてほしいなぁ😆 pic①BMO5のスケータースクワット👍 結構違う動きをしているコーチが多くて、嘆いている製作者Mickey🤣🤣🤣 pic②JA02みんな来てね〰‼️ 今日のpostはMickey祭だな、こりゃ😂😂😂 #ライザップ　#ライザップトレーナー　#ライザップ女子　#ライザップ生活　#RIZAP 　#rizap　#ボディメイクグランプリ 　#ボディメイク　#bodymake 　#ワークアウト　#トレーニング　#トレーニング女子　#筋トレ　#筋トレ女子　#筋トレダイエット　#筋トレ好き　#エクスパ　#expa #EXPA 　#暗闇筋トレ 　#暗闇フィットネス　#パーソナルトレーニング　#パーソナルトレーナー　#スケータースクワット　#バックスクワット　#ランジバーピー　#本日の四頭筋

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【誕生日なので、ムチャやってみた#こばちゃんセッション 】寝落ちしてたので、昨日のp...

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【誕生日なので、ムチャやってみた🤣 #こばちゃんセッション 】 寝落ちしてたので、昨日のpost😅 また一つ年を重ねてしまいました😁 で、せっかくなので、何かやりたいなぁと思ったら、馬場はPA01とかBMO00とかがない日だったので、ならば１日居ますか👍と、なりました😂 では、本日のトレーニング😆 TastuyaのBMO３ MickeyのBPU01 TastuyaのBB01 ライザップでSession 🦍テンチョのBMA01 MickeyのBMO5 ６本👍 頑張った〰😆 ちゃんとBMAのジョグもほぼバーピー出来たし🤣 BMO5もラストの有酸素全部JUMPしたし😆 （どうせバケ○ノですよ〰😝） 満足😤 そして本日のライザップSession @expa_by_rizap でのレッスンが、スプリットスクワット（BB01、BPU01、BMO5）が入ってるのばかりだから、スクワットはさすがにムリ〰‼️って事で😂上半身👍 ベンチプレス（MAX30キロだけど、ネガティブ、フォーム重視💪） シーテッドロー ラットプルダウン サイドレイズ 最初ベンチプレスの前にアップで「腕立てから〰💪」と、言われて速攻「expaでやってきた‼️」とお断り😅（BMO３にワイドプッシュアップ、BB01にナロープッシュアップ入ってる〰💦）「何回やりました⁉️」と、聞かれて「はて⁉️⁉️⁉️一曲ずーーーっととかだから、数えたことないなぁ😂」更には４カウントとか、２カウントとかスピード変わるしね〰😁今度数えてみよ〰っと🤣（多分、途中で訳分からなくなる😳） DM、FB、LINE　などなどお祝いメッセージ、プレゼント有難うございました💖 大切に使わせていただきます🥰🥰🥰 またアホなことやりたいな😂 （しかし、ケガもなく終わって良かった😊） 馬場のコーチの皆様、遊んでくれて有難うございました💖 #ライザップ　#ライザップトレーナー　#ライザップ女子　#ライザップ生活　#ボディメイクグランプリ 　#ボディメイク　#bodymake 　#RIZAP 　#トレーニング　#筋トレ　#筋トレ女子　#筋トレ好き　#筋トレダイエット　#ダイエット　 #diet　#ワークアウト　#expa #EXPA 　#暗闇筋トレ 　#暗闇フィットネス　#パーソナルトレーニング　#パーソナルトレーナー　#プッシュアップ　#Session　#すでに筋肉痛 　#本日の四頭筋

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