絶賛ダイエット中

夫とダイエットに励んでおりまして、夫は夏のピーク時より-9kgですあたしは…ピーク時より-3kg止まりですが、専業主婦は暇なので、平日の天気がいい日はジムに行くようにしてます夫は仕事が忙しくてジムに行く暇がないので、食生活で改善中です。

基本は

・ご飯にしらたきを混ぜてしらたき五穀米にする

・野菜多めの献立にする

しかしておりません。なんなら週末は普通に外食してますしお菓子も食べてます。笑

昨日からはご飯と同量のしらたきを混ぜるようにしてますが、しらたき感がないとのことだったので、しばらくこれで様子を見ようと思います

あとはあすけんっていうアプリで栄養バランスと大まかなカロリーを計算してます献立のメニューを入力するだけでそのメニューの栄養価の計が分かるんです

先日の夜ご飯の計がコレ。

夫は朝はライ麦パンにハムとチーズを乗せたり卵乗せたりして1品と、豆乳に青汁を混ぜたもの。お昼ごはんは仕出し弁当なので、夜はきちんとバランスよく食べさせたいなと始めました

このアプリを使い出してから、栄養にも目がいくようになったのでいい感じです

夫が100kg超えなので、地元に戻るまでのあと半年間で100kgをきるのが目標ですねあと11kg。。頑張れ、夫！

夫の体重推移はこんな感じ。

だいぶ右肩下がりのグラフになってます

上にちょこっと上がってるところは福岡旅行の時ですね

遺伝子検査は特記するような問題はなかった夫。肥満が解消されればもしかしたら…。

ダイエットで体質改善。頑張るぞーー