ダイエット4日目
今朝の体重は、(昨日)75.8kg→(今日)75.2 kgでした。
順調です。昼前の空腹が一番気になりますが、我慢です。
トータルカロリーに加えて、PFCバランスも気にすることにしました。
その方がバランスよく痩せられるようです。
P タンパク質
F 脂質
C 糖質
らしく、バランスはこの通りにしました。
糖質制限というダイエットもあるようですが、お金がかなりかかるようなので断念‥。
かわりに、「脂質制限」に取り組むことにしました。
脂質は、糖質の2.25倍のカロリーらしいですね‥！
脂質1g→9kcal
糖質1g→4kcal
と聞いて、「脂質カットだ！」と判断しました。
脂質を20%以内に抑えるのがいいみたいです。
日に日にダイエット知識が増えるけど、結果に出るのか‥？
がんばります。