「あれ飲むと痩せる」「これ飲んで痩せた」など、今の時代はいろんな情報が目に入ります。
〇〇酵素ドリンク、スーパー〇〇ドリンクなど‥。
ぶっちゃけ効果あるの？と思いながら、試してみたくなるのが人の性です。
私もSNSで見た「爽健美茶飲んで痩せた」を真似て買い込んでいた時期がありましたが‥効果なし。
それではない方法で私は半年で-18kgしましたので、こうした失敗談などから理解したことを共有します。
ダイエットの時に飲んだもの
私が飲んだのは以下です。
・水
・白湯
・蕎麦湯
・炭酸水
・麦茶
・コーヒー
・コカコーラゼロ
日常的に飲んでいたのではなく、ただの飲んだものリストです。
頻度で言うと
日常的に飲む: 水・炭酸水・麦茶・(白湯)
1日に1回:蕎麦湯・コーヒー
1週間に1回以下:コカコーラゼロ
ですね。
白湯は別に効果云々いうつもりはなく、冬は寒くて水が飲めないので、白湯を飲んでいただけです。
共通点
私が飲んでいたものの共通点は、「カロリーがゼロ」という点です。
ダイエットの原則である「消費カロリー＞摂取カロリー」を守るために、飲み物なんかでカロリーを稼いでいる場合ではないので‥。
どの飲み物も痩せる効果があるものではありません。
ただの水分補給です。
※例外としてコーヒーは、運動30分前の摂取により、脂肪燃焼効果を高めてくれます。
※コーラゼロは、ワンドリンク制のお店に入ってしまった時やどうしてもジュースやビール飲みたい時なんかの代用です。
飲み物一つで痩せられるなら苦労はしません‥。
爽健美茶の私の体験談も、本当その通りです。
水分補給は痩せるための必要に必要なことです。
特に便通に作用したと私は感じています。
脂肪は、最終的に便として排出されます。
そこが不調であると折角のダイエットも効果が薄いです。
そのためしっかり水分補給しました。
1日1.5〜２Lの水をと言われますが、本当にそれくらい飲んでました。
仕事には500ml水筒を2本持っていき、日中で飲み干し、家でも多めに飲む様に意識しています。
コツは飲むタイミングで、3〜4回ゴクゴクと飲む感じですかね。超喉乾いた時の水分補給の感じです。
最後
これ飲めば痩せるなんて素晴らしいものはありませんでした。
結局は消費カロリーが摂取カロリーを上回れば、その分だけ痩せます。
そして消費カロリーを稼ぐためには、やはり運動ですね。
目的は消費カロリーを稼ぐことなので、別にランニングとかする必要はなく、ウォーキングなんかでも全然効果あります。
摂取カロリーを抑え、ウォーキングで少し消費カロリーを稼いで、その差で痩せていけます。
その摂取カロリーを抑えること＝食欲のコントロールの面で、ある程度飲み物は役立つかもですり
私は水をたくさん飲んで、食欲をコントロールしています。
全部真似せず、自分にできることからやっていきたいところです。