筋トレして体重が増えた経験
私は半年で-15kgした時、運動は筋トレとウォーキングをしてました。
その中で、筋トレをしていると、どうしても起こってしまう現象について話します。
筋トレしていると体重が増える
正直、これは事実だと思います。
ただ細部を知ると色々変わってきます。
ダイエットとして筋トレを始めると、体重が一時的に微増したりしていました。
これは筋肉が損傷し、その修復に水分が溜め込まれているからです。
つまり脂肪ではありませんので、焦る必要はないのです。
短期の体重は増えたように見えますが、2週間後などを見ていると必ず落ちているはずです。
しかし、体重という目に見える指標が増えていると落ち込むのは仕方ないです。
筋トレを休んだら
ある日、私は仕事が忙しくて3〜4日ほど筋トレができない週がありました。
この期間の翌日、体重が一気に1.5kgくらい落ちていることがありました。
おそらく、筋トレのダメージ(筋肉の損傷)による水分が抜けた影響だと思っています。
その後、筋トレを再開しましたが、その時は体重は増えませんでした。
その経験から、体重はあくまで目安で、水分でかなりバラつくということを肌で感じました。
私はめんどくさくてやってないですが、2週間平均の体重でなら、水分バラツキを排除したもので見れるとは思います。
そういう計算アプリとかあれば嬉しい‥。
最後に
もちろん、これらはカロリー管理(消費カロリー＞摂取カロリー)ができている前提です。
食事と運動、この両輪を回すことで体重は確実に減ると、自分の経験からそう感じています。