お盆で2kg増えた体重を元に戻すため奮闘中です。
現在4日目の朝です。
その経過報告を書きます。
体重推移
※赤枠内がお盆リセットダイエットの期間です。
お盆前は70.0〜70.5kg
お盆後は72.5kg
ダイエット4日目の現在は70.8kgです。
お盆後にダイエットスタートしてから既に1.7kg落ちました。
今週中には元に戻りそうな感じです。
毎度のことですが、初日で大きく落ちてるのが楽しいですね。
今回は初日で1.3kg落ちました。
初日で1.3kg落ちた理由
お盆や正月などある特定の期間だけたくさん食べて増えた体重は、ほとんどが水分量で増えているだけです。
特にたくさん食べるときは炭水化物を、いつもより多く摂取しているハズです。
炭水化物は水と結びつく性質があるため、食べるほど水も取り込みます。
その水分が体外へ尿などで排出されることで、ガクンと体重が落ちるわけです。
尿として排出するのが多い関係上、水はたくさん飲むことが大切です。
1日で1.5〜2Lは飲みたいところです。
トイレが近くなりますが‥。
今回初日で1.3kg落とした時も、私は2Lは水を飲みました。
食事と運動
前回の記事で書きましたので、そちらをご覧ください。
4日目の今日時点、運動でウォーキングは毎日３０分できていますが、筋トレはまだ1回しか出来てません‥。
それでも着実に落ちてます。
地道ながらウォーキングで消費カロリーをちまちま稼いでいるおかげかなと思ってます。
もちろん、食事は消費カロリー＞摂取カロリーになるようにしております。
筋トレは時間的に難しくとも、ウォーキングだけでも継続していきたいです。
最後に
また経過報告を書きますので、よければご覧ください。
一緒に頑張りましょう。