朝ごはん☆
・シーチキンごはん
・いちご５粒
昼ごはん☆
・味噌汁
・キュウリの輪切り
・キムチのせ冷奴
・玉子焼き
・おからごはん
間食☆
黒酢飴１こ
夜ごはん☆
・味噌汁（茄子・ワカメ・あげ）
・キュウリの輪切り
・麻婆豆腐、レタスをしいて
・おからごはん
運動☆
コアリズム４０分
ジョギング３０分
スクワット３０回
腹筋３０回
腕立て伏せ５０回
反省☆
今日はあったかくてポカポカした
私の大好きな天気だったから気分よかったぁ
こいうい天気って気持ちも晴れるし落ち着くなぁ
今日は寝れたのが２時すぎくらいだったから
朝ちゃんと起きれるか心配だったけど６時に起きれた
いつもはギリギリまで寝て朝はドタバタしてるけど
今日は時間に余裕ありすぎてコアリズムと筋トレやった
朝からいい汗かけたぁ
ここで豆知識
←１番豆っぽいからみかんの絵文字
脂肪が１番燃焼される運動のタイミングは
朝起きて何も食べない胃がからっぽの状態でやる運動なんだって
ただ運動してからの食事は運動後２時間空けてからがいいって
言うしじゃぁ朝ごはん食べてる時間ないやーん
ていう矛盾
私の生活リズムからしたらねっ
どっちにしても私はお腹が空いて力が出ないよ状態になっちゃうから
ご飯しっかり食べてから運動してるし意味なーしっ
ダイエット知識だけは結構あるけど実践してないのがほとんどやからなぁ
まさに頭でっかち
職場で右手をケガしている人がいてその人が
目の前でダンボールにガムテープ張ってて
やりづらそうにしてたのに私は
仕事仲間の人との会話を優先してしまって
横目で見ているだけになってしまった
なんでこういうときに自然と体が動けないんだろう
あー自分がやになる
