お久しぶりですねん☆

みなさんお元気ですか？



あたしは元気にやっとりますよ




毎日ごはんがおいしすぎるです





男と変わらない食事量…




下手したらそれ以上食べとります





今日はケーキバイキングで








ケーキ１０個食べました





今年１番のしあわせなひとときでした





体重計のるのがこわい…






にゃはっ

６月２９日（月）☆

朝ごはん☆

オールブラン

無脂肪ヨーグルト

バナナ１本

ブルーベリー８粒

昼ごはん☆

・ささみサラダ（ブロッコリー、キャベツ、もやし、にんじん、ささみ、

　のり、ノンオイル梅ごまドレッシング、ブラックペッパー）

・緑黄色野菜カレーリゾット（カレールー１／２、おからごはん）

・ゆでたまご（ブラックペッパー）

間食☆


・ノンシュガーエスプレッソキャンディー

・白蜜かりんとう１２本

夜ごはん☆

・茄子いっぱい味噌汁

・緑黄色野菜カレーライス（カレールー１／２、茹でブロッコリー、

　ささみ、豆腐１／６丁、おから、ごはん半膳）

運動☆

・歩き１時間くらい

・バタ足１００回

・腰ひねり５０回

・お風呂上り軽くストレッチ

反省☆

突然ですが今日の朝からしばらくの間

家を離れることになったので

しばらくは食事日記は休止するかもしれません

とか言っときながらちゃっかり今までどおりやってるかもしれません

まだ新しい環境や生活がどのようなものなのか把握できてないので

今は何とも言えませんが３食とも外食みたいな食生活と

言ってもいいような生活になると思うのでもしかしたら

帰る頃には体重増えてるかもしれないけど

今はダイエットよるも優先させなきゃいけないことなので

頑張りたいと思いますっ

今日は朝４時半起きなので寝ますっ

おやすみなさい

６月２８日（日）☆

朝ごはん☆

オールブラン

無脂肪ヨーグルト

キウイ１個

昼ごはん☆

・もやしたっぷり味噌汁

・サラダ（トマト、きゅうり、茹でブロッコリー）

・てりやきハンバーグ

・おからごはん

間食☆

・チューペットみかん味１／２本

・冷凍ブルーベリー２０粒くらい

・チューペットみかん味１／２本

夕ごはん☆

・味噌汁

・めかぶ酢

・サラダ（もやし、レタス、ブロッコリー、えのき、ノンオイル梅ドレッシング）

・キムチ

・おからごはん

・ささみの玉子焼き巻き（塩コショウ、醤油で味付け）

間食☆

・ぶどう

・０kcalペプシネックス

運動☆

・ジョギング５０分

・バタ足２００回

・腰ひねり５０回

・お風呂上りストレッチ

・足上げ体操、足広げ体操

　各３０回

・足前後体操、自転車足こぎ

　各５０回

・筋トレ４セット

　各２０回

反省☆

だいぶ前に作ったクッキー

ブログにのせると言ってたので

いまさらながらですが…

ラッピングも全部で１時間くらいかけて

かわいく包んでたから

それも記念に撮っとけばよかったな