朝ごはん☆
オールブラン
無脂肪ヨーグルト
バナナ１本
ブルーベリー８粒
昼ごはん☆
・ささみサラダ（ブロッコリー、キャベツ、もやし、にんじん、ささみ、
のり、ノンオイル梅ごまドレッシング、ブラックペッパー）
・緑黄色野菜カレーリゾット（カレールー１／２、おからごはん）
・ゆでたまご（ブラックペッパー）
間食☆
・ノンシュガーエスプレッソキャンディー
・白蜜かりんとう１２本
夜ごはん☆
・茄子いっぱい味噌汁
・緑黄色野菜カレーライス（カレールー１／２、茹でブロッコリー、
ささみ、豆腐１／６丁、おから、ごはん半膳）
運動☆
・歩き１時間くらい
・バタ足１００回
・腰ひねり５０回
・お風呂上り軽くストレッチ
反省☆
突然ですが今日の朝からしばらくの間
家を離れることになったので
しばらくは食事日記は休止するかもしれません
とか言っときながらちゃっかり今までどおりやってるかもしれません
まだ新しい環境や生活がどのようなものなのか把握できてないので
今は何とも言えませんが３食とも外食みたいな食生活と
言ってもいいような生活になると思うのでもしかしたら
帰る頃には体重増えてるかもしれないけど
今はダイエットよるも優先させなきゃいけないことなので
頑張りたいと思いますっ
今日は朝４時半起きなので寝ますっ
おやすみなさい