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本日の『美の秘訣』
は、体を温める方法論『入浴』についてです
体を温める必要性と方法論『運動』について書きました
昔、しっかり方までお湯に浸かりなさいと怒られた記憶がありますが
これは入浴方法として好ましくありません。
肩まで熱いお風呂に浸かると、心臓への負担が大きく体力の消耗も激しくなります
また、体の多くの面積をお湯に浸かり短時間で出てしまうと
結局、体の表面だけ温まってしまい体の芯まで温まっていないケースが多くあります
そう考えるとお薦めなのは、やはり半身浴です
下半身の血流をよくすることによって、全身の機能が向上します
また、長時間入浴が可能になりますので、体の芯まで温めることができます。
更には体力の消耗も少なくてすみます
もう1つお薦めの入浴法としてはぬるま湯とお湯を交互に入る方法です
水風呂がありましたが、水風呂だと心臓への負担も大きいので
ぬるま湯で十分だと思います
温度の低いぬるま湯とお湯に交互に入ることで血液の循環がよくなり自律神経の働きを活性化します
これは一石二鳥ですね
ぬるめのシャワーを浴びるのでも同じ効果が得られますので試してみて下さい