こんにちは、藤本亜希子です。
この本、流行ってますよね。
私も本屋さんで、立ち読みしました
何か、憧れるよねー
私も昔は出来たのだけど、今はもう一声！って感じになっちゃってます
最近流行ってきてるので、
ようやく重い腰を上げて、私もチャレンジしようと思っておりますが、
ちょっとその前に。
まずは、こちらをマスターしてからにしましょうね！！
足を真っ直ぐ伸ばして
前屈です！
ポイントは、この２つ！！
①足首を起こす
②膝を曲げない
手は届くところでオッケー！
ここの部分を伸ばすことで、
腰痛予防になります。
これなら、立ったままでも、すぐ出来ます。
この部分の緊張（つまり硬くなった筋肉を伸ばす）をゆるめてあげると、腰も楽になるんですね(^o^)
開脚は、無理に頑張ると色んなところを痛めてしまいがち。
まずは、簡単に出来ることからやってみてね。
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