２００７．２．１（thu)
マークはおおげさだけどすごく寒かった
今日から2月
2月にあわせたごとく朝から雪がちらついていた。
風も強く寒かった
今日からジムに通うべく昨日申し込みに行ったのに、なんか気がそがれるなあ
いやいや、せっかくリセットした気持ち、忘れないうちに行こう！
雪の中頑張ってきましたよ。
私ジムは始めてなんですよ。
インストラクターの若い男性が、丁寧に血圧、体重などのチェックをし、
まずストレッチから始まる。
エアロバイク、ウォキングをそれぞれ10分づつ、
”大丈夫ですか？きつくないですか？”と優しい声で聞いてくれる。
”全然平気です！”このあたりまではほんとに汗もほとんどかかず心拍も上がらない
”すごいですね。若いですね。ではもう少し強くしてみましょう”な～んて
これから器械を使って
チェストプレス（胸部） ラット・プル・ダウン（背中）
レッグ・エクステンション（太腿表） レッグカール（太腿後） アブワーク・アウト（腹）
と各体の部位に合わせて使っていく。
これが初めての体験で、けっこう大変だった。
呼吸に合わせてゆっくり行うようにといわれても、なかなかそれができない
じわ～と汗が滲んできた
う～んきくなあ これは明日は筋肉痛だろうなあ
ここまでで1時間ちょっと、ストレッチをして終わった
”一日おきにしましょう。毎日しなくてもいいですよ
間にプールを入れたり、色んなメニューに参加されたらいいですね ”と今後のトレーニング
のやり方をきいて終わりました。
”今日これからプールに入りたいんですが、止めたほうがいいですか？”
”大丈夫ですよ。歩いたり、軽く泳がれるのはいいですよ。
あとはお風呂に入って、サウナも体験されて帰ってくださいね”
その通り水着に着替えてプールに入る
歩くこと３００M, 平泳ぎ、背泳ぎ、クロールをそれぞれ２００Mづつ泳いだ。
あとは露天風呂にゆっくり体を休めて、ようやく帰路に着きました。
4時間がんばりました。
無理せず続けましょう。