4回の膝の手術を経て、2014年3月3日以来、
9年振りのノルディックスキー❣
アストリアホテルの駐車場に着いたらみぞれが⛄に変わった！
久々だけど、結構できるもんだね～!(^^)!
犬みたいな小鹿
靴が壊れた…
日本酒党ではないけど、珍しいので思わず購入
小さな酒蔵の手作り酒 栃木県外には出ない日本酒❣
今回、私の膝でもノルディックスキーが可能な事がわかったので、
冬の休日の楽しみが増えました(#^.^#)
湯滝の上から
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毎週木曜日は『夜🌛フィット』…仲間がいれば寒い夜でも大丈夫！
「最近運動不足？」「今日はちょっとカラダを動かしたい気分♡」
「最近太っちゃって～💦」「体力が落ちたな～」など、こんな風に
感じた時は、気軽に遊びに来てください(^^♪
クラブハウスでボールエクササイズ 公園でジョギング３㎞
『夜🌛フィット』はバランスの良いカラダ作り
コンセプトは運動と栄養
いい栄養をいれないと、動けるカラダは手に入りませんからね
今夜はプレーン味
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伊勢崎市の応急手当指導員になってから、なんと今年で15年目に突入！
なぜ応急手当指導員になろうと思ったかというと、初めて普通救命講習を
受けた時「こんなの絶対忘れちゃう」と感じたから。
講習後に「忘れないように3年以内に再講習を受けてください」と言われても
「3年に1回では忘れる」と更に危機感！
夫が代表を務めるスポーツクラブに関わる身としては「いざという時に
できないと困る」と、応急手当指導員になることを決意。
「インプットするだけでなく、常にアウトプットしていれば忘れないし、
自然に身に着く、それに少しは我が街、伊勢崎市にも貢献できる
一石二鳥のいい話ではないか～」と感じたから。
コロナ前の実技は、一体のダミーを数人で使っていたけど、
今は一人一体での実技・・・お金かかってんな～でも講習会は無料！
救急車が到着するまで何もしないでいるのと、周りのひとが救命救急処置
を行った場合では命が助かる可能性に大きな違いをもたらす。
だから救命救急士さんも真剣に丁寧な言葉でわかりやすく講義してくれる。
日本人の特性として「誰かがやるだろう」と、誰も手を出さないことが
多いとか。まずは倒れている人を見たら「声をかける」ここから始めよう
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今週末は、私が長年携わっている”HERBALIFE NUTORITION”社の
Business Trainning。
日本最大級のトレーニングで、久々のリアル会場、大阪、東京、
そしてバーチャルとハイブリット開催！ 私はバーチャルで参加。
HERBALIFR NUTORITION社は1980年に創立され、『世界中の人々に
ヘルシーアクティブライフスタイル～健康で豊な生き方～を伝える』
という使命のもと世界90か国以上で展開している会社です。
日本では30周年を迎えたところですが、私は1986年にオーストラリアで
この会社と出会いました。37年経った今でも健康や体型を維持できている
ことはとても誇りに思います。この会社があって本当によかった～!(^^)!
感謝・感謝・感謝
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今朝は公園を変えてトレーニング！
ボールを使ったウオーミングアップは本人も気がつかないうちに
稼働域が広がり、カラダも温まりやすい。
この後、筋トレ＆スロージョギング💦
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ダイエット講座2回目のテーマは
『なぜ食べ過ぎちゃうの？お腹がすいちゃうの？』
止まらない食欲をどうコントロールするのか？
どんな食品が食欲を抑えてくれるのか？
これを知って実践すれば、ダイエットも簡単！
高GI食品 中GI即品 低GI食品 この選別は正しいのかな～？
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毎週木曜日の『夜🌛フィット』は2月から参加方法がリニューアルされました
「最近運動不足？」「今日はちょっとカラダを動かしたい気分♡」
「最近太っちゃって～💦」「体力が落ちたな～」など、こんな風に
感じた時は、是非『夜🌛フィット』をご活用くださいね(^^♪
今日は風が強く寒かったので、ウォ―ミングアップとクールダウンは
クラブハウス内で
初参加の人もウオーク＆スロージョグでうっすら💦
『夜🌛フィット』はバランスの良いカラダ作り
コンセプトは運動と栄養
いい栄養をいれないと、動けるカラダは手に入りませんからね
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こんな近場で雪山を楽しめるなんて、群馬はいいね～
週末は仕事なので、平日登山…これも自営業の醍醐味❣
朝はまだ凍結状態…緊張するけどワクワクする!(^^)!
今日は荒山高原にはいかず、途中から『展望の広場』を
目指すコース。遭遇したのは鹿の群れ、雪山一人占めじゃ～
遠くに見えるは富士山
雪満載⛄ 雪庇
荒山山頂は静かです
平日なのに、姫百合駐車場は🚙でいっぱい
みんな鍋割山に行ったらしく
荒山で会ったのは4人だけ…穴場だね～！
今日はチェーンスパイクのみ使用
下山後はお決まりのシェイク…疲れた身体を癒して
次回の山行に備えます❣
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部屋から飛び出し野外でパーソナルトレーニング！
栄養と運動でバランスの良い動けるカラダ作り。
いつものように、筋トレ（体幹・腕・脚）をした後にスロージョグ
だいぶ走れるようになってきたKさん。
今朝はノンストップで40分走りました(・∀・)ｲｲﾈ!!
おっ！ ランニング足袋・・・無敵❣
私も履いてます、膝にもいいみたい!(^^)!
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伊勢崎西部スポーツクラブより依頼された『新春ダイエット講座』
今回のテーマは『シンプル＆バランス』
＊ダイエットはとにかく単純にザックリと考える
＊バランスの良い食べ物（栄養素）はカッコイイ～身体を作る
食習慣・・・何をどのように食べるか？
生活習慣・・栄養と運動をどのように習慣づけていくか？
睡眠もダイエットに大きく関係している統計もでています。
参加者のダイエットの目的は様々ですが、一つ共通していることは
皆さん『今よりもっと軽く走りたい』ということでした。
以前ランニング雑誌で『同じトレーニングをして5㎏体重が軽くなれば
フルマラソンで30分タイムが縮む』という記事を目にしたことがあります
痩せることが目的になってしまうと、ダイエットが辛いものになりがち。
痩せたら何をしたいか？と、その先のことを目的にすると楽しい事が
頭に浮かび、ワクワクしながらダイエット成功へとつながります(^^♪
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