7/4

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42歳

151.5cm

2021年6月サロン入会

67.1kg スタート

朝トイレ

64.4→63.9

前日比　−200g

6：45

白湯　500ml 

トマトジュース

ごはん　120

きゅうりのぬか漬け

鮭フレーク

インスタント味噌汁

11：50

ごはん　150

豚肉と白菜

ピーマン

14：45

クルミ

しいたけスナック

17：25

大根

ナスと豚肉

ゼリー

ヤクルト

18：10  風呂前

64.4kg

6,973歩

YouTube 宅トレ　0回

寝る前

マヌカハニー

白湯