首・肩のつらさを改善したい～肩こりの対策～ | 太子もみほぐし・マッサージ リラクゼーションハウス ハピネス
- 首・肩のつらさを改善したい～肩こりの対策～
- 肩こりを招く「筋肉疲労」と「血行不良」の原因！
- 同じ姿勢
長時間のデスクワークや、パソコン作業、スマホ操作など、
同じ姿勢を続けていると、首や肩の負担が増えます。
特に、パソコンやスマホを使う際に、首が前に出た姿勢をとっていたら要注意。
頭の重みで筋肉がカチカチに固まり、肩こりにつながります。
スマホを扱うときは、目線と同じ高さまで引き上げるようにしましょう。
運動不足
運動をしないと筋肉が衰えて、肩の負担が大きくなります。
また、筋肉の緊張状態が続いて、血流の悪化を招くため、
肩こりが起こりやすくなります。
適度な運動で筋力アップを目指しましょう。
ただし、やりすぎは禁物です。かえって肩こりの原因になるので、ほどほどを心得ましょう。
眼精疲労
眼精疲労の症状として、肩こりが起こる場合があります。
現代人は目を酷使しがちです。パソコンなどの作業を行うときは、1時間に1回は休憩をはさみ、目を休ませてください。
ストレス
肩こりはストレスとも関係しています。
過剰なストレスにさらされていると、自律神経が乱れて、筋肉の緊張や血行不良が生じ、肩のコリや痛みが出現しやすくなります。
自分なりのストレス発散法を見つけておくことが大切です。
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現代人の生活は肩こりの症状が出やすいもの。気がついたタイミングで軽くストレッチを行ったり、筋肉だけでなく心もリラックスできるよう、こまめに休憩を挟むことを心掛けたいですね。
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