i-fitness式の痩せるメソッドを紹介します。
簡単に言うと、
「食べながら痩せる！」です。
この方法が１番見た目を変えると信じています。
食べないダイエットは、メリットが少ないと思います。
確かに痩せることは痩せます。
体重だけで言ったら、食べて痩せるダイエットより痩せると思います。
ただ、食べないデメリットとしては
・筋肉が減ってしまう
・お腹がすいて日常生活に支障が出る
・精神的にきつい
この３つをもし耐えたとしても、見た目は理想とは程遠い身体になっていることでしょう。
痩せたい人の目的が体重を落とすことが目的な人は大会に向けて減量する人や病気で体重を落とさなければならない人以外いないはずです。
ほとんどが今よりいい見た目になりたい、かっこよくきれいになりたいという目的ばかりだと思います。
なおさら、食べて痩せるダイエットをおすすめします。
しかし、食べるといっても好きなものをなんでも食べていいというわけではありません。
その人の基礎代謝を踏まえたうえで、摂取カロリーを決めます。
その摂取カロリーをもとに、タンパク質・脂質・炭水化物を振り分けていきます。
ポイントは、摂取カロリーを落としすぎないことです。
ある程度のカロリーは摂取します。
理由としては、エネルギー源の補給と筋肉維持もしくは筋肉量増加、基礎代謝UPのためです。
今まで摂取していたカロリーから１００～２００程度の幅で減らし、筋トレなどの運動から１００カロリー程度消費するだけで、長期的にみると筋肉量は増え、脂肪量は確実に減ります。
この方法は、体重以上に見た目が変わります。
なにより、リバウンドがかなりしづらいです。
ダイエット方法に迷っていたり、考えている方は
ぜひ「食べて痩せるダイエット」を実践してみてはいかがでしょうか。