人間の思考は
７割がマイナス思考なのだそうです。
ほとんどが過去の後悔と未来への不安。
思い当りますよね。
そういったマイナス思考を
全くしていないときがあるんです。
どんなときかわかりますか？
それは何か集中しているとき。
何かに集中している時は
集中しているものにしか意識が行っていないから
過去のことも未来のことも考えない。
まさに、”今”だけに集中してる。
この”今”だけに集中している時間帯は
後悔も不安も浮かんでこないのです。
瞑想をしている時間は、まさに”今”に集中している時間。
ときどき、雑念が浮かぶけど
それに気づくと、その思考を追い払う。
”今”に集中するためのトレーニング。
この、”今”に集中するためのくせづけをすることで
脳のマイナス思考に関連する働きがおさえられ
集中力が付き、考え方が変わってくるのです。
日本人には瞑想に対してスピリチュアルなイメージがありますが
実はそうではなく、とても科学的。
私がやっているマンダラぬり絵セラピーも
曼荼羅の描き方ワークショップも
求めるところは”今”に集中すること。
出来上がりの美しさは全く求めていません。
ただ、不思議なことに
誰がやっても綺麗なものが出来上がりますが(笑
今に集中すること。
瞑想に限らず、日常でも実はいろいろあるはず。
ちょっと意識してみてはどうでしょう。
曼荼羅ぬり絵や描き方に興味のある方は
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