あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨
どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。
ロミロミマッサージへ。
ラジオ波をあてるメニューのモニターになっていただいてもいいですか？って言われたので、やってもらいましたが、流石違いのわからない女。
ただ気持ち良かっただけでした(をい)
ヨガサボってるからなのか、調子良さそうでしたよ。って言われて、確かに痛い所とか張ってる所無い気がする✨とか言って。
程々にサボるのも良いかも(え)
夜はバレエ。
相変わらず泣き過ぎで目が開かず。
目が見えないと本当に順番が頭に入らない(をい)
バーレッスン終わって、あきさん大丈夫ですか？
体調悪いですか？？
って先生に心配させてしまった
あ、全然大丈夫！！
目が開かないだけだから。って言ったら、ん..?! (๑˙―˙๑)...｡???なんて顔してたので、あ、泣き過ぎです(笑)って報告。
そしたら、愛の不時着ですか⁉️って。
あれー？そんな話したっけ？？
先週の帰りに熱く語ったらしい(笑)
センターやって、ギュリナーラのバリエーション。
今日はバレエシューズでやったので、楽しく出来ました❤
PDDへの道9か月1日目
スタート時の体重 50.8kg(2023/10/1)
目標……45kg台になって海賊のPDD踊る✨
今日の体重 55.1kg
体脂肪 27.9%
基礎代謝 1145kcal
スタート時からの増減 ＋4.3kg
前日比 ＋0.1kg
朝の排出 0.2kg
0時までにベッドに入る！、
白湯飲む(昨夜＆朝)、
昼、菓子パン
、冷たくない水分を1リットル以上飲む
冷たくない水分を2リットル以上飲む
動物性タンパク質を70～250g食べる
ご飯を80～300g食べる
生野菜を1～3掴み食べる
お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる
睡眠を7時間以上とる
発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる
16時間ファスティング
運動 バレエ
