あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨
どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。
昨日の二の腕ヨガで、めちゃめちゃ筋肉痛です。
苦手な先生だけど、効き目抜群！って事ですね。
また受ける事にします。
ホーム教室の午前ベーシッククラスに振替チケットで参加してきました✨
振替とか言って、来月からはまた木曜日に戻します。
昨夜に引き続き、
バランスブロックで立つ練習。
(;°ロ°)ﾊｯ
と気付いたのですが、ちかちゃんのWSで、レモンに見立てたテニスボールを踏むレッスン、同じ事をしているのでは⁉️
レッスン終わったら聞こう！！
なんかね、急に反り腰が酷くなってる⁉️って感じに鏡に写ってる自分を見て、肩のモッサリを気にして、真っ直ぐに立つように気にしてたのが、徐々にモッサリが取れてきた事により、真っ直ぐな状態が変わってきた⁉️と思いました。
どこが真っ直ぐなの？？？
体の矯正って色々大変なのかも。←とか言って、モッサリ全然改善されてなかったりして…………
鷹揚の精も今日入れて後2回。
完成しなさそうですね(え)
レッスン後に、バレリーナちゃんにバランスブロックとテニスボールの事確認したら、違うアプローチだけど、やりたい事は一緒だった！！
ちかちゃん凄ない？
あー、バレリーナちゃん凄ない？？
( *´艸`)ﾌﾌﾌ
良い先生達に囲まれてる❤
整骨院へ。
今日のレッスンでも痛くなってないけど、たまに左膝に激痛が走る事が気になってて。
でも、痛みが出てないし、出てなくてもオカシイ時は変って言われるのに、今日は様子見てって言われちゃった。
明日痛まなければいいんだけど。
サブ教室レッスンの日に痛くなければいいや。的な考えはどうなの？とも思うけど……
後は首がちょっと痛かったので診てもらったけど、大丈夫そうでした。
PDDへの道8か月20日目
スタート時の体重 50.8kg(2023/10/1)
目標……45kg台になって海賊のPDD踊る✨
今日の体重 55.3kg
体脂肪 27.8%
基礎代謝 1158kcal
スタート時からの増減 ＋4.5kg
前日比 −0.7kg
朝の排出 0.2kg
0時までにベッドに入る！、
白湯飲む(昨夜＆朝)、
9時半、菓子パン、カフェオレ
15時、たけのこご飯、豚汁
18時、スニッカーズ、牛乳
20時、サラダ、ヒレカツ1切れ、白身魚フライ1切れ
、冷たくない水分を1リットル以上飲む
冷たくない水分を2リットル以上飲む
動物性タンパク質を70～250g食べる
ご飯を80～300g食べる
生野菜を1～3掴み食べる
お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる
睡眠を7時間以上とる
発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる
16時間ファスティング
運動 バレエ
