優しい彼氏✨

あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨

どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。

15日土曜日。

ダラダラ過ごして夕方からお出かけしてきました。

チビ姉ちゃんが、16日に彼氏とディズニー行くので、前の日に一緒にご飯食べる？って言うので、東京駅で待ち合わせして、居酒屋に行きました。

お姉ちゃんも合流して、パパ以外の家族とチビ姉ちゃんの彼氏と5人で楽しみました。

スーツケースを持って帰って欲しいと言うので、坊ちゃんにお願いし、駅までパパに迎えにきてもらいました。

頭おかしい家族と楽しそうにしてくれる彼氏。

優しいねぇ✨

16日日曜日。

今日もダラダラ。

ダラダラし過ぎて、何も無い事に夜になって気付いて、お惣菜買ってきた(え)

PDDへの道8か月15日目

スタート時の体重　50.8キロ(2023/10/1)

目標　45kg台になって海賊のPDD踊る✨

今日の体重　55.7kg

体脂肪　27.9%

基礎代謝　1156kcal

スタート時からの増減　＋4.9kg

前日比　＋0.3kg

朝の排出　？kg

0時までにベッドに入る！、

白湯飲む(昨夜＆朝)、

深夜、アイス

昼、菓子パン、カフェオレ

夜、居酒屋

、

冷たくない水分を1リットル以上飲む

冷たくない水分を2リットル以上飲む

動物性タンパク質を70～250g食べる

ご飯を80～300g食べる

生野菜を1～3掴み食べる

お菓子は深夜に食べない、爆食いしない

睡眠を7時間以上とる

発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる

16時間ファスティング

運動　なし

PDDへの道8か月16日目

今日の体重　55.4kg

体脂肪　27.8%

基礎代謝　1158kcal

スタート時からの増減　＋4.6kg

前日比　−0.3kg

朝の排出　0.2kg