あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨
どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。
立川北口店11時から［SP］巡る経絡ヨガちかちゃん。
この季節は、胃と脾臓って言ってたかな？
またのぼせちゃって、後1ポーズあったら倒れてたかも
結構極限状態でした
でも、ちかちゃんのレッスンの中でもこのレッスンは前から好きだったので、また受けるー！
続けて12時半からデジタルデトックスヨガ。
コチラはもう、ちょびっとしか頑張る所ないのに、それすらも頑張らなかった(をい)
うつ伏せで片脚づつあげるパートは、頑張らなきゃいけなかったのになーー。
次はそこだけ頑張ろう！！
バレエの肩モッサリに効くパートだと思う。
最近、自分でピアノに行ってる坊ちゃんですが、今日は行く気配無し。
なんなら、家にいる気配も無い⁉️
覗いたら爆睡してました。
(;ﾟдﾟ)ｪ…
勉強してるのかな。
久しぶりに送迎しました。
PDDへの道7か月21日目
スタート時の体重 50.8kg(2023/10/1)
目標……45kg台になって海賊のPDD踊る✨
今日の体重 55.9kg
体脂肪 28.8%
基礎代謝 1156kcal
スタート時からの増減 ＋5.1kg
前日比 −0.3kg
朝の排出 0.2kg
0時までにベッドに入る！、
白湯飲む(昨夜＆朝)、
深夜、アイス
10時、ソイジョイ
17時、どら焼き、牛乳
18時、タマネギのマリネ、台湾まぜそば、ご飯
20時、チョコプレッツェル
、冷たくない水分を1リットル以上飲む
冷たくない水分を2リットル以上飲む
動物性タンパク質を70～250g食べる
ご飯を80～300g食べる
生野菜を1～3掴み食べる
お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる
睡眠を7時間以上とる
発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる
16時間ファスティング
運動 LAVA(経絡ヨガ❤3＋デジタルデトックス❤1.5)
