あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨
どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。
ららぽーと立川立飛店16時半からネイチャーフィールヨガ高倉先生。
次の二の腕受けるつもりで行ったのに、ネイチャーでバテた。
(°o°`)ｱﾚｰ?
ま、行っただけ偉かった(笑)
PDDへの道7か月19日目
スタート時の体重 50.8kg(2023/10/1)
目標……45kg台になって海賊のPDD踊る✨
今日の体重 55.5kg
体脂肪 30.1%
基礎代謝 1130kcal
スタート時からの増減 ＋4.7kg
前日比 0kg
朝の排出 0.2kg
0時までにベッドに入る！、
白湯飲む(昨夜＆朝)、
深夜、アイス
14時、キーマカレー、豆腐の味噌汁、トマトの漬物
18時半、クレープ
21時、ご飯、豚肉としめじ炒め、豆腐の味噌汁
、冷たくない水分を1リットル以上飲む
冷たくない水分を2リットル以上飲む
動物性タンパク質を70～250g食べる
ご飯を80～300g食べる
生野菜を1～3掴み食べる
お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる
睡眠を7時間以上とる
発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる
16時間ファスティング
運動 LAVA(ネイチャー❤2.5)
