あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨
どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。
ららぽーと立川立飛店16時半からネイチャーフィールヨガ高倉先生。
次の二の腕受けるつもりで行ったのに、ネイチャーでバテた。
(°o°`)アレー?
ま、行っただけ偉かった(笑)
PDDへの道7か月19日目
スタート時の体重 50.8kg(2023/10/1)
目標……45kg台になって海賊のPDD踊る✨
今日の体重 55.5kg
体脂肪 30.1%
基礎代謝 1130kcal
スタート時からの増減 +4.7kg
前日比 0kg
朝の排出 0.2kg
0時までにベッドに入る!、![バツブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/535.png)
![バツブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/535.png)
白湯飲む(昨夜&朝)、![丸レッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/532.png)
![丸レッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/532.png)
深夜、アイス![バツブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/535.png)
![バツブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/535.png)
14時、キーマカレー、豆腐の味噌汁、トマトの漬物![丸レッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/532.png)
![丸レッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/532.png)
18時半、クレープ![バツブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/535.png)
![バツブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/535.png)
21時、ご飯、豚肉としめじ炒め、豆腐の味噌汁![丸レッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/532.png)
![丸レッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/532.png)
![うんち](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/200.gif)
![バツブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/535.png)
冷たくない水分を1リットル以上飲む![丸レッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/532.png)
![丸レッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/532.png)
冷たくない水分を2リットル以上飲む![バツブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/535.png)
![バツブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/535.png)
動物性タンパク質を70~250g食べる![丸レッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/532.png)
![丸レッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/532.png)
ご飯を80~300g食べる![丸レッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/532.png)
![丸レッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/532.png)
生野菜を1~3掴み食べる![バツブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/535.png)
![バツブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/535.png)
お菓子は深夜に食べない、爆食いしない![バツブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/535.png)
睡眠を7時間以上とる![丸レッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/532.png)
![バツブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/535.png)
睡眠を7時間以上とる
![丸レッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/532.png)
発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる![上三角](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/528.png)
![上三角](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/528.png)
16時間ファスティング![バツブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/535.png)
![バツブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/535.png)
運動 LAVA(ネイチャー❤2.5)