あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨
どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。
(*´꒳`*)/ﾊｲ!
次はあさみオスカルです❤
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やっとYouTube貼れるようになりましたので、貼ってみました✨
サブ教室レッスン✨
バレエシューズ、穴があきました！！
と言うか、既にあいてたっぽくて、昨日の今日だけに笑った……
1時から始まって、途中で時計見たら2時半だった……
まだバーレッスンの途中。
時計見るって事は、結構体力消耗してるって事です！！
(;ﾟдﾟ)ｪ…ってなりました(笑)
筋トレの時に、素敵先生が筋肉の使い方の説明で、サウナパンツ脱いでレオイチのお尻見せてくれたんです。
キュッと締まってて素敵！！
( ﾟдﾟ)ｶｯ…( ﾟдﾟ)ｺ…( ﾟДﾟ)ﾖｰ!!
皆さんのはこう。って、ポヨヨーーンってやってくれた(笑)
あんなお尻になれる訳ないけどねぇ。
センター何やったかな……
今日はポワント履かずに、最後の方にちょっとバリエーション？
何て言ってたかなぁ。←忘れるの早過ぎな件w
コレをみんなでやりました。
またやるのかしら？？
何かバリエーションばっかりで混乱しそう。
夕飯作り始めてすぐ(*꒪꒫꒪)ﾁｰﾝってなった……
ぶんぶんチョッパー愛用してたけど壊れちゃったので、ダイソーの500円商品のやつを買ってきてもらったの。
すんごく使いやすくって気に入ってたのに、今日落として割った………
(*꒪꒫꒪)ｶﾞｰﾝ…
みじん切りするなら最初から薄く切ったのに……
ぶんぶんするつもりでザクザク切ってたから、面倒臭かった………
PDDへの道7か月17日目
スタート時の体重 50.8kg(2023/10/1)
目標……45kg台になって海賊のPDD踊る✨
今日の体重 56.0kg
体脂肪 30.1%
基礎代謝 1136kcal
スタート時からの増減 ＋5.2kg
前日比 −0.1kg
朝の排出 0.1kg
0時までにベッドに入る！、
白湯飲む(昨夜＆朝)、
深夜、アイス
11時半、ミニドーナツ沢山、カフェオレ
17時半、ミニドーナツ残り
18時、ご飯、豚しゃぶサラダ、ナメコの味噌汁
、冷たくない水分を1リットル以上飲む
冷たくない水分を2リットル以上飲む
動物性タンパク質を70～250g食べる
ご飯を80～300g食べる
生野菜を1～3掴み食べる
お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる
睡眠を7時間以上とる
発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる
16時間ファスティング
運動 バレエ
