あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨
どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。
14日火曜日。
行きたかったレッスンキャンセル。(←小森先生)
そのままスパに行くつもりだったのに、それもキャンセル。
夜も行かず
![](https://ssl-stat.amebame.com/pub/content/9477400408/amebapick/item/picktag_autoAd_301.png)
15日水曜日。
そして無断キャンセル。(←大好き小島先生)
ナニ━━(;゚Д゚);゚Д゚);゚Д゚)━━イィッ!!!
1週間前にもやったねぇ。
先週のYAとか今日のYFAは、ほぼキャンセル待ちにならないから、あきのせいで受けられない人が……とならない事だけがせめてもの救い。
ららぽーと立川立飛店17時半から下半身きれいヨガ初級宮本先生。
30分経たない位でランジスクワット入るのかな?
体力ついてきてるのか、このレッスン辛くなかったー!
レッスン後に、壁に近付いてピンチャの練習。
シルシアーサナからいくのイイ感じですよ?
少し腰を反らしてからにするといいって教えてもらったので、少し腰反らせて膝緩めたら、フッと頭浮きました。
コツは、シルシアーサナの組んだ手をピンチャの手の形にする事。
手を組んだままより手のひら着いた方が、やっぱり床を押す力が増す。←当たり前?
でも、最初からピンチャの手でやると安定感が無くなる。
もう少し練習したかったけど、体験の方がいたのでまた今度!!
もう1本受けようかと思ったけど、パパの餃子が待ってたので、サクっと帰りました
PDDへの道7か月14日目
スタート時の体重 50.8kg(2023/10/1)
目標……45kg台になって海賊のPDD踊る✨
今日の体重 55.4kg
体脂肪 29.3%
基礎代謝 1141kcal
スタート時からの増減 +4.6kg
前日比 −0.9kg
朝の排出 0.4kg
0時までにベッドに入る!、![バツブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/535.png)
![バツブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/535.png)
白湯飲む(昨夜&朝)、![丸レッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/532.png)
![丸レッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/532.png)
深夜、アイス![バツブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/535.png)
![バツブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/535.png)
12時、食パン1/5枚(バター+りんごジャム)、カフェオレ![バツブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/535.png)
![バツブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/535.png)
15時、ロールパン2個![バツブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/535.png)
![バツブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/535.png)
19時半、たけのこご飯、ナスの味噌汁![丸レッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/532.png)
![丸レッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/532.png)
![うんち](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/200.gif)
![丸レッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/532.png)
冷たくない水分を1リットル以上飲む![丸レッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/532.png)
![丸レッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/532.png)
冷たくない水分を2リットル以上飲む![バツブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/535.png)
![バツブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/535.png)
動物性タンパク質を70~250g食べる![バツブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/535.png)
![バツブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/535.png)
ご飯を80~300g食べる![丸レッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/532.png)
![丸レッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/532.png)
生野菜を1~3掴み食べる![バツブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/535.png)
![バツブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/535.png)
お菓子は深夜に食べない、爆食いしない![バツブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/535.png)
睡眠を7時間以上とる![丸レッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/532.png)
![バツブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/535.png)
睡眠を7時間以上とる
![丸レッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/532.png)
発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる![上三角](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/528.png)
![上三角](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/528.png)
16時間ファスティング![バツブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/535.png)
![バツブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/535.png)
運動 なし
PDDへの道7か月15日目
今日の体重 55.9kg
体脂肪 29.7%
基礎代謝 1135kcal
スタート時からの増減 +5.1kg
前日比 +0.5kg
朝の排出 0.2kg
0時までにベッドに入る!、![バツブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/535.png)
![バツブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/535.png)
白湯飲む(昨夜&朝)、![丸レッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/532.png)
![丸レッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/532.png)
深夜、ゆで卵2個![バツブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/535.png)
![バツブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/535.png)
11時半、ご飯、鶏肉、サラダ、ナスの味噌汁![丸レッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/532.png)
![丸レッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/532.png)
20時、ご飯、餃子、サラダ、ナスの味噌汁![丸レッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/532.png)
![丸レッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/532.png)
![うんち](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/200.gif)
![丸レッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/532.png)
冷たくない水分を1リットル以上飲む![丸レッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/532.png)
![丸レッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/532.png)
冷たくない水分を2リットル以上飲む![バツブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/535.png)
![バツブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/535.png)
動物性タンパク質を70~250g食べる![丸レッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/532.png)
![丸レッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/532.png)
ご飯を80~300g食べる![丸レッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/532.png)
![丸レッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/532.png)
生野菜を1~3掴み食べる![丸レッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/532.png)
![丸レッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/532.png)
お菓子は深夜に食べない、爆食いしない![丸レッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/532.png)
![丸レッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/532.png)
睡眠を7時間以上とる![丸レッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/532.png)
![丸レッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/532.png)
発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる![上三角](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/528.png)
![上三角](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/528.png)
16時間ファスティング![バツブルー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/535.png)
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運動 LAVA(下半身初級❤2)