あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨
どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。
14日火曜日。
行きたかったレッスンキャンセル。(←小森先生)
そのままスパに行くつもりだったのに、それもキャンセル。
夜も行かず
15日水曜日。
そして無断キャンセル。(←大好き小島先生)
ﾅﾆ━━(;ﾟДﾟ);ﾟДﾟ);ﾟДﾟ)━━ｲｨｯ!!!
1週間前にもやったねぇ。
先週のYAとか今日のYFAは、ほぼキャンセル待ちにならないから、あきのせいで受けられない人が……とならない事だけがせめてもの救い。
ららぽーと立川立飛店17時半から下半身きれいヨガ初級宮本先生。
30分経たない位でランジスクワット入るのかな？
体力ついてきてるのか、このレッスン辛くなかったー！
レッスン後に、壁に近付いてピンチャの練習。
シルシアーサナからいくのイイ感じですよ？
少し腰を反らしてからにするといいって教えてもらったので、少し腰反らせて膝緩めたら、フッと頭浮きました。
コツは、シルシアーサナの組んだ手をピンチャの手の形にする事。
手を組んだままより手のひら着いた方が、やっぱり床を押す力が増す。←当たり前？
でも、最初からピンチャの手でやると安定感が無くなる。
もう少し練習したかったけど、体験の方がいたのでまた今度！！
もう1本受けようかと思ったけど、パパの餃子が待ってたので、サクっと帰りました
PDDへの道7か月14日目
スタート時の体重 50.8kg(2023/10/1)
目標……45kg台になって海賊のPDD踊る✨
今日の体重 55.4kg
体脂肪 29.3%
基礎代謝 1141kcal
スタート時からの増減 ＋4.6kg
前日比 −0.9kg
朝の排出 0.4kg
0時までにベッドに入る！、
白湯飲む(昨夜＆朝)、
深夜、アイス
12時、食パン1/5枚(バター＋りんごジャム)、カフェオレ
15時、ロールパン2個
19時半、たけのこご飯、ナスの味噌汁
、冷たくない水分を1リットル以上飲む
冷たくない水分を2リットル以上飲む
動物性タンパク質を70～250g食べる
ご飯を80～300g食べる
生野菜を1～3掴み食べる
お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる
睡眠を7時間以上とる
発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる
16時間ファスティング
運動 なし
PDDへの道7か月15日目
今日の体重 55.9kg
体脂肪 29.7%
基礎代謝 1135kcal
スタート時からの増減 ＋5.1kg
前日比 ＋0.5kg
朝の排出 0.2kg
0時までにベッドに入る！、
白湯飲む(昨夜＆朝)、
深夜、ゆで卵2個
11時半、ご飯、鶏肉、サラダ、ナスの味噌汁
20時、ご飯、餃子、サラダ、ナスの味噌汁
、冷たくない水分を1リットル以上飲む
冷たくない水分を2リットル以上飲む
動物性タンパク質を70～250g食べる
ご飯を80～300g食べる
生野菜を1～3掴み食べる
お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる
発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる
16時間ファスティング
運動 LAVA(下半身初級❤2)
